początek

Cwicze okolo 2 lat na kreatynie i roznych gainerach lecz efekty nie sa zadawalajace;] mam 191 cm wzrostu i waze tylko 80 kg.... potrzebuje dobrego mixu na dobry poczatek :P a jezeli chodzi o diete to mysle ze jest oKeJ poniewaz jem duzo miesa serow ryb makaron ryz i wazywa... poZdrO....

a mam jeszcze pytanko :P .... wiec najlepiej na poczatek zrobic cykl 4 tygodnowy sama metka.... potem sie odblokowac(nie jestem pewny ) a 2 i 3 cykl jaki mi doradzacie?? a i , ile powinno byc przerwy po miedzy cyklami bo z tego co wyczytalem to tyle przerwy ile trwal cykl .. czy to jest dobry sposob? pozrDoX

[...] zima to co innego). Nawet jeśli się wysuszy to będzie lepiej wyglądał niz taki zalany. Ja bym dał diete redukcyjną + normalny trening na siłowni + aeroby. Mięśnie i tak troche skoczą bo to początek, tłuszczyk poleci. A po wakacjach dopiero bym się wziął za typową masę i poważne trenowanie. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-15 14:01:53

[...] zrobimy 6 przysiadów to od razu przechodzimy do następnego ćwiczenia w którym także wykonujemy 6 powtórzeń itd. Wszystko wykonujemy tym samym sprzętem, nic nie zmieniamy. Na początek weź sobie gryf + 20kg, jeżeli będzie za lekko to możesz dołożyć, ale raczej nie będzie. Kompleksy wykonuj 2-3 razy w tygodniu, w zależności od rozkładu treningów [...]

Aha, no to proponuję 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Cały czas ten sam zestaw ćwiczeń. Obwód to jest wykonanie ćwiczeń "raz" - teraz rozumiesz? Napisałem na początek 4 obwody, potem możesz dodawać. Ale nie łudź się, ten trening to masakra, jakiej sobie nie wyobrażasz. Ale masakra warta zachodu, bo jak nic topi smalec:-)

Bierz smialo :) Na poczatek jest dobra : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html A wody bys musial pic conajmniej 3 litry dziennie :)

na początek wpisz w wyszukiwarce "dieta redukcyjna" poczytaj to nie boli :) spróbuj sobie sam ułożyć diete, na forum zawsze Ci ją ktoś sprawdzi, poprawi, doradzi. i spróbuj się zmusić do ok 5 posiłków, bo 2 to nie ma sensu, bo nie dostarczasz odpowiednich wartości organizmowi. jedym słowem zamiast chudnąć to magazynujesz (tłuszcz) -> [...]

Zmien na poczatek trening , z takim stazem cztery dni w tygodniu spkojnie Ci starcza , jedna partie cziwcz tylko raz w tygodniu , jedz z glowa jezeli nie chcesz bawic sie w diety , Kup sobie bia;eczko dobra kreatynke a efekty beda. Nie kupuj tylko gowna z megabola

dzięki, polece jednak na początek e3d takie pytanie jeszcze, w którym dniu po zażyciu atd (biore przed snem) kontrolować stężenie e2? myślłem by badanie zrobic po około 2tyg, trzeciego dnia rano po zazyciu atd?

Na początek rozpedz sie i zaj** barana w sciane 8-)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Wprowadż dodatkwo trening obwodowy, na początek 2 obwody. Wybierz sobie jakis stąd: http://www.sfd.pl/-t92199.html Musisz przygotować mięsnie, stawy, sciegna do większych obciążeń, zapoznać się z techniką. Za 3, 4 tygodnie wprowadzimy zmiany. W temacie diety zaczełas od duzej ilosci białka. Generalnie białko sprzyja odchudzaniu, natomiast czasami [...]

Jeśli nigdy jeszcze się nie redukowałeś, to na początek zawsze najlepiej jest pojechać zbilansowaną. Po LC sięgać, gdy na zbilansowanej jest już zastój (jako nowy bodziec dla organizmu). EDIT: ALe masy by się troszkę przydało Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-08-25 18:59:59

Janas podał skład na Anglię Selekcjoner reprezentacji Polski Paweł Janas podał skład na dzisiejszy mecz w eliminacjach MŚ-2006 z Anglią w Chorzowie. Początek spotkania o godzinie 20.30. Nasza drużyna rozpocznie mecz w następującym zestawieniu: Jerzy Dudek - Michał Żewłakow, Jacek Bąk, Arkadiusz Głowacki, Tomasz Rząsa - Kamil Kosowski, Mariusz [...]

Gdybym znał takiego goscia to na pewno bym nie założył takiego tematu niby brat mojego kumpla zna sie an biciu ze 3 sztuki trenował ale on to by nie miał czasu nas uczyć a ja z chęcią bym sie nauczył byle czego nawet tego boxu czy jakiegoś najgłupszego stylu walki byle znać podstawy w biciu i trenować z kilkma osobami myślałem ze nauka z ksiązek [...]

no wiec na poczatek myslalem o jakims standardzie..chcialem deke kupic 10ampulek 200mg i do tego suste bo prolka to za slaba juz chyba dla mnie...teraz i tak lecze psyche i nadrabiam spadki pocyklowe...bo ostani cykl nie byl za madry najpierw 4opakowania prolki potem dolozylem jeszcze o ile pamietam 3 omki..promocja bylano tr4oszke mnie zlalo ale [...]

nie bierz storma po tren na początek zacznij od pół porcji storma rano i pół shocka przed tren z czasem zwiększysz btw inne stacki powodowały podobne sajdy?

w sumie obecny jet juz jest ponoc sredniawka. Pamietam jak wyszly I partie z probkami po 3szt pakowane, to byl kosmos. Z tych co wymieniles scorch lub zerknij na thermo stima-na poczatek w sam raz.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek, jedzenie dużej ilości nabiału to niekoniecznie szczęśliwy pomysł. ;-) O treningu poczytaj w odpowiednim dziale.

Remik, zależy po co to bcca stosuje. Na początek wystarczy wg producenta, później ewentualnie może sobie zwiększyć dawkę. No do bcaa sporo wody trza pić. bzdura