początek

na poczatek wystarczy moim zdaniem

Na poczatek przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Kobieta nigdy nie cwiczyla nog, po pracy ma je zmeczone do granic mozliwosci.. myslisz ze bedzie mogla robic przysiady lub wykroki czy martwe tak jak np ty? Skoro nie jestes ekspertem no to trudni, mam nadzieje ze chociaz w diecie dobrze doradzilas :) nie chce tu sie spinac ale wiesz o co chodzi Fakt mozna dodac zamiast tych spiec uginanie np na [...]

Co rok jest to i w tym roku będą nie martw się przecież wgp final 16 będzie jak zwykle okolice października a WGP Final pod koniec roku listopad czy początek grudnia. Na te 4 gale eliminacyjne jest jeszcze czas.

na mase to przede wszystkim dieta musisz duzo jesc weglowodanow latwo przyswajalnych oraz bialko bez tego nic ci nie urosnie to tak na dobry poczatek a trening to najlepiej FBW kazda partia cwiczona 3 razy w tygodniu poczytaj na forum wszystko jest ladnie opisane

Na początek polecam przeczytac posty podwieszone. Potem ułóż swoją dietę i wstaw ją tutaj do poprawy. Powodzenia ! :) Pozdrawiam !

Siema , zaczynam przygodę z budowaniem masy . Jakie suple na początek ? tak jak napisal flex, kreatyna jest nasilniejszym dodatkiem dietetycznym, ktory pozwala nam budowac miesnie, jak i ich sile. pozostale dodatki powinny byc scisle powiazane z nasza dieta i z tym co jadamy w ciagu dnia, jak wymaga ona pewnych uzupelnien to wedy mozemy dorzucic [...]

[...] moze byc taki plan? pon russian twist i abs wtorek wolne środa brzuszki i abs czwartek wolne piątek russian twisty i abs i weekend wolny ? Dodatkowo do tego o ile pogoda będzie pozwalała bieganie na początek ok 2 km dziennie i wzwyż... Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-04-12 21:11:17 Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-04-14 23:00:05

A jezeli chcesz byc wypoczęty i dobrze przygotowany to na poczatek rób bardzo ciezke treningu i z tygodnia na tydzień zmniejszaj obciążenie

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

A na początek proponuje : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

wypelnij ankiete na poczatek

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek.

spokojnie jedz węgle w każdym posiłku na początek, dopiero potem możesz kombinować, wcześniej nie ma sensu

radze ci sie przekonac do krety. dorzuc do tego mass xxl i bcaa na poczatek i zobaczy sie co dalej

kłania się gimnazjum, względnie początek liceum ;) masa = objętość * gęstość dla wody 15 ml = 15 mg, dla mleka nieznacznie więcej niż 15mg, ale dla proszków bd się różnić diametralnie ;)

Dwa tygodnie to dopiero początek zapomnij o czym kolwiek tylko odpowiednia dieta

Gower skoro raz się mozesz podciągnąć to każdy trening będzie dla Ciebie dobry, tzn o ile bedzie systematycznie stosowany to każdy przyniesie skutek w postawi wielu powtórzeń... ale na poczatek rzeczywiście krzesło lub jak trenijuesz z partnerem niech on CI nogi podtrzyma ... pomoże na pewno ...

jak bys chcial to lepszym rozwiazaniem prop i winko ale w tab na poczatek ale skoro juz maz injekcje to 2 w tygodniu nie wiecej na taki maly staz ja bym jeszcze pocisnał na sucho z nitro bolonem i do 39 dojedziesz napewno po tem winko ale czy tak czy tak prop by sie przydał

Weź sobie mono, najlepsze na początek. Firma według mnie nie ma znaczenia chociaż polecałbym Prolaba.