Ćwiczenia na brzuch

Witam.Ostatnio zacząłem robić abs II, oraz brzuszki i russian twist
abs robię codziennie a russian twist poniedzialem w środe brzuszki i w piatek znowu russian twist.Może byc takie ułożenie ćwiczeń?I mam jeszcze pytanie co z przerwą na np regeneracje miesni? zrobić niedziele sobie wolną od abs nawet czy jak?

"od abs nawet"
Człowieku . Nie można ćwiczyć codziennie . Nie za dużo tych ćwiczeń na brzuch ? Radził bym dietę redukcyjną i bieganie no i max 3 razy w tygodniu abs . Przecież brzuch też potrzebuje regeneracji.

abs to chvjnia, a6w tym bardziej więc odłóż te ćwiczenia szatana na bok.
rób kiedy chcesz brzuch, byle nie codziennie, ani też nie pal 500 brzuszkow dziennie, bo ci to nic nie da.

Nie zamierzam nawet tak robić. zazwyczaj robie ok 40 powtórzen i 4 seri brzuszków oraz russian twist.a a6w robilem i po I bylo bardzo monotonne i gorsze od abs

jaki ma być cel tego treningu ??

Ogólnie spalenie tłuszczyku na brzuchu.Nie mówie ze jestem jakimś grubasem, ale jak większość mam po prostu tłuszzcyk odłożony... ;c
a chodzi mi o to zeby bylo nawet i delikatnie widoczne mieśnie bez napinki. bo teraz jedynie z napinką widać jest cokolwiek.Aby 2 płaty górne mam widoczne bez napinki.
i moze byc taki plan?
pon russian twist i abs
wtorek wolne
środa brzuszki i abs
czwartek wolne
piątek russian twisty i abs
i weekend wolny ?
Dodatkowo do tego o ile pogoda będzie pozwalała bieganie na początek ok 2 km dziennie i wzwyż...

Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-04-12 21:11:17

Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-04-14 23:00:05