Lisek1998

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

187

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2015 (18:45)

Data rejestracji 20.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka mam 12 lat(prawie 13) i mam lekko wyrobioną klate i chciałem aby to było bardziej widoczne oraz abym wyrobił sobie mięśnie brzucha. iprosił bym o jakiś lekki zestaw ćwiczeń ale żeby przynosił efekty. z góry dziex lisek1998	40	2010-10-20 19:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam. ostatnio lekarz stwierdził u mnie skolioze, również jedna łopatka wyżej niż druga i zalecił mi siłownie, ćwiczyć barki i wgl chciałem prosić o jakiś plan treningowy, aby mi nie zaszkodził. jeśli coś mam 17 lat, waże ok 70 kg, wcześniej	1	2015-01-22 19:54
Trening w domu	Jakie ćwiczenia? witam, ostatnio zamówiłem sobie hantle z odważnikami 20,5kg na jeden, oraz do tego ściskacze. jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek? mam 15 lat, ok 70 kg, 180cm, chce po prostu rozbudowac	1	2013-11-17 13:19
Trening dla początkujących	Jaki trening? witam, ostatnio zamówiłem sobie hantle z odważnikami 20,5kg na jeden, oraz do tego ściskacze. jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek? waże ok 70 kg, 180cm wzrostu, nie mam jakichś	2	2013-11-16 23:27
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch witam.ostatnio zacząłem robić abs ii, oraz brzuszki i russian twist abs robię codziennie a russian twist poniedzialem w środe brzuszki i w piatek znowu russian twist.może byc takie ułożenie ćwiczeń?i mam jeszcze pytanie co z przerwą na np	5	2013-04-11 23:42
Odżywki i suplementy	Czy brać kreatyne? witam. ostatnio zacząłem ćwiczyć normalnie w domowych warunkach. zacząłem robić a6w do tego abs ii poziom a oraz 1(nie zacząłem dalej ponieważ muszę kupic drążek) i do tego jeszcze seria pompek. i tutaj pojawia się moje pytanie czy mogę brać	2	2013-01-23 20:37
Trening dla początkujących	klata witam. wyrobie sobie klate gdy robie dziennnie 30 pompek i co tydzień dokładam do tego 5 lub 10(w zależności czy dam rade tyle zrobić) po jakim czasie moge sb wyrobić klate?	2	2011-04-30 15:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch	2013-04-12 19:33
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch	2013-04-12 14:13
Trening dla początkujących	klata	2011-04-30 19:24
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-11-03 15:45
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-22 20:38
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-22 17:39
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-21 15:08
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-21 14:56
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-20 21:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-20 20:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-20 20:19
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-20 20:04
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-20 19:58
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-20 19:49
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-20 19:45