Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Termogeneza poposiłkowa z białka jest najwyższa, ale tak naprawde możemy oczekiwać wzrostu przemiany materii o kilka procent - wielka sprawa jakieś 100 kcal więcej będzie spalone przy znacznym zwiększeniu ilości białka w stosunku do pozostałych składników odżywczych. Ektomorficy narażeni są na większy katabolizm, więc większa ilość białka im się przydaje. Nie chcę mówić jak będzie optymalnie, ale na pewno warto przetestować na sobie różne opcje: z mniejszą i większą ilością białka.
Szacuny
2
Napisanych postów
164
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
582
kurde ellis kilkanaście Twoich postów przeczytałem i za mądry jesteś dla mnie coś do mnie dociera ale język Twój conajmniej inteligentny (oczywiście nie obrażam siebie ani Ciebie )
Szacuny
2
Napisanych postów
207
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7779
No z tego co sie na szacownym forum naczytalem to jakos mi sie tak podoba ta dietka...
jak liczylem swoje zapotrzebowanie to tez mi wychodzi ca. 3000 kcal i tez hardgainer...
wiec moze zaczerpne z niej conieco
moze jeszcze jakies komentarze co bardziej obeznancyh w temacie?