cezowaty96
Witam. Chciałbym abyscie mi doradzili jak mam trenować aby osiągnąć dość fajną rzeźbę. Mam 15 lat, waga:64 kg, wzrost:172 cm.proszę o pomoc !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
570
żeby mieć fajną rzeźbę trzeba najpierw zbudować fajne mięsnie
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
A później
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Ułóż sobie diete na mase + treningi które Ci dałem. Zbudujesz masę to będziesz mógł myśleć o rzeźbie
Tak poza tym startowałem z tego samego wzrostu i wagi rok temu, teraz przy 172 wzrostu mam 80kg wagi i mięsnie wyglądają fajnie... rób mase !
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
A później
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Ułóż sobie diete na mase + treningi które Ci dałem. Zbudujesz masę to będziesz mógł myśleć o rzeźbie
Tak poza tym startowałem z tego samego wzrostu i wagi rok temu, teraz przy 172 wzrostu mam 80kg wagi i mięsnie wyglądają fajnie... rób mase !
Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie. Muhammad Ali - the greatest boxer ever
...
Napisał(a)
PaDor
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
463
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4646
A na początek proponuje :
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
" Gdybyś usłyszał tysiąc razy- nie uda Ci się.
To wiesz co?
Rób nadal wszystko jak najlepiej potrafisz i pokaż, jak bardzo się mylili.
Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą."
