początek

Nie rób treningu brzucha przed treningiem nóg - głupota. Przysiady przednie nie mogą być na końcu treningu - daj je na początek. Reszta git.

Siemanko znów , kolego przepraszam z góry, myślałem że to posiłek na początek dnia... Tak naprawdę jest to dobry posiłek skoro to POTRENINGOWY. Ale teraz przyjrzyj się inaczej:NIGDZIE nie powiedziałeś że 1 posiłek to POTRENINGOWY więc do mnie nie miej za złe okej :) ? Będziesz stosował 3 fazy ładowania?

Nie no luz na bani ;) Masz racje sorry za błąd ,Tak 3 fazy ładowania dziś wyszło 17:30 następny 19:30 ,Ostatni 21:30 tak mi najwygodniej jakoś z czasem może będę bardziej rozkładał ale na dobry początek zrobię 3 fazy ;) .

na poczatek Massdrol bedzie za mocne lepiej cos z serii H-drol , M-drol

Przy takim obłożeniu treningiem rozsądnym na początek byłoby rozważyć dobraną przez Ciebie kaloryczność. ;-)

Właściwie to nie ten dział, ale podstawowy sprzęt to: Sztangielki/Sztanga/Ławka/Stojaki/Drążek/Obciążenie. (100kg) na początek. Zajrzyj do działu Po siłowni, O Siłowni. Użytkownicy pomogą Ci skompilować zestaw sprzętów.

zamierzam wlasnie zaczac brac kreatyne - mam nadzieje ze chociaz troche podrosne (masa) cwicze walke i inne sporty wiec duzo spalam ale sprobowac nie zaszkodzi...z tego co sie dowiadywalem to kreatyna jest bezpiecznym suplementem? moge bez obaw zaczac ja brac? Cyberpaker -> mozesz polecic jakas kreatyne? czy ta HDT to dobre rozwiazanie na [...]

zwykła marketówka na początek ujdzie ale ja bym inwestował w coś lepszego

lepiej od razu kupić porządną a nie taką bo ta na początek starczy. kup jakas z keltona albo z marbo , przynajmniej bedziesz wiedział jak jak zwiekszysz siłe to bedziesz mówgł bez obaw na niej cwiczyc. a wyciąg przy tej ławce jest do dupy Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-09-01 10:06:20

[...] dawki potrafią zamulać. Dodatkowym plusem dla niektórych może być działanie uspokajające i w niektórych przypadkach obniżenie ciśnienia klatwa jeśli chcesz to spróbuj na początek od 3 tab. rozłożonych w czasie i sam sprawdzisz czy efekt ci odpowiada, a jeżeli nie będziesz czół to podbij więcej. max dawka to 34mg na dobę(tak pisze na ulotce ) [...]

A kto ci zabroni?;-) Pewnie że możesz. Tylko jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś z ciężarami na początek może być dość trudno. Niemniej jednak - przeciwwskazań większych brak. Pamiętać tylko trzeba, że aby coś urosło musisz w swojej diecie uwzględnić Twoja sporą aktywność fizyczną. Inaczej będziesz marnował czas.

Mi się wydaje, że z supli to tak: ryż, kura nioska i jeszcze kilka innych produktów na początek powinno wystarczyć

Diete mniej więcej mam ułożoną, oczywiście tak w zakresie własnych możliwości, bez porad dietetyka. I swoje treningi chciałbym wspomóc jakimiś suplementami, co myślicie o MUTANT MASS na początek???

To będzie początek redukcji?

Dokładnie, jeśli to sam początek to przez miesiąc spokojnie będzie lecieć "samo z siebie":-)

Z tego co widze, glownie sa to treningi z ciezarem wlasnego ciala... Szczerze to lepsze to niz nic. Na pewno na poczatek to wystarczy, lecz po jakims czasie bez silowni bedzie ciezko cos budowac

Na początek dajesz standardowo 2 g białka na kilogram ciała, jeden do Półtora grama tluszczy na kilogram ciała i resztę kalorii dasz z węglowodanów.

Na poczatek polecam bieg po slownik do ksiegarni. Dlaczego tylko 50 brzuszkow? Dlaczego nie milion? 1-2km? Tyle to powinna wyniesc porzadna rozgrzewka. 2kg w 2tygodnie this is mission impossible. Masz 13 lat, ciesz sie zyciem!

ogarnij to na początek dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]