początek

ło paanie, tu jest 20% bf jak nie lepiej. Redukuj. 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg i resztę dobijasz z węgli (musisz odjąć 300kcal od swojego dziennego zapotrzebowania na początek) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-06 18:24:59

nie gadaj bo na poczatek jest wsam raz;) ale poki co zaczynasz od dupy strony,dieta powinna byc na pierwszym miejscu

Odwiedz ten dzial na poczatek,znajdziesz wszystko. http://sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Chłopie widać że nie masz bladego pojęcia o saa... początek cyklu a ty zabierasz się za środki "grubego kalibru" jak antek to jeden z silniejszych saa do tego jeszcze meta z winem , wszytko z dupy strony...diety widać nie masz i myślisz że na tych oralach cokolwiek zbudujesz jeszcze w tak krótkim czasie..? To jesteś w błędzie , podstawą jest dieta [...]

maly ten gryf. przynajmniej 180cm by sie przydal. co do reszty to nie wiem jak Ci pomoc. skad mam wiedziec od jakiego ciezaru masz zaczac? sam znasz swoj organizm i musisz to jakos rozsadnie dobrac. powiem Ci np. WL zacznij od 50kg na 10 ruchow a Ty moze nawet raz nie podniesiesz. rozumiesz? jedno jest pewne, na poczatek nie przesadzaj z ciezarem. [...]

Witam ! Trening Na początek trening ACT :) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta Jak narazie trzymaj się takiej ,,diety" http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-12 20:04:43

Dobrze by było jakbyś sztangielki dokupił. Ćwiczenia masz tu: http://www.atlas.sfd.pl/ Poczytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż najlepiej na początek FBW, i wstaw do sprawdzenia.

Wiesz co, chyba masz rację. Wydaje mi się, że młody wpieprza więcej saa niż waży. Raiden- poproś kolegę, żeby zapisał Ci co bierze. Tylko na początek dziel jego dawki przez 10, bo taka ilość koksu Cie niechybnie zabije.

Przyjmij sobie na początek przygody standardowe wartości jak 2g białk na kg 1g tłuszczy na kg i reszta wegli , obserwuj swoje cialo i słuchaj organizmu jak reaguje na taki podzial , z czasem możesz bawić sie w rotację węglami i tłuszczami ( mniej lub więcej danych makro bo bialko starasz sie trzymać na stałym poziomie ) [...]

testudo moze jakis maly interesik z chopakami z pomorza ? na poczatek wezme z 50 paczek

testopilin z winkiem na początek lub nakoniec libolu,zależy jak leżyclen po cyklu

[...] zwiększaj brzuch - jak zaczynasz ćwiczyć to zwykłe brzuszki 4 x 30 potem zwiększaj ilość i serie.... To jest oczywiście przykładowy plan jaki możesz sobie wykonywać w domku :) Spokojnie na początek ci to starczy.....JAK ZACZYNASZ POWTARZAM JAK ZACZYNASZ ĆWICZYĆ to możesz coś takiego robić co 2 dni a nawet codziennie...jak wolisz ;) POWODZENIA

podajcie jakąś cene na początek,bo nie wiem ile za niego brac;>

poczatek 20

Bez Panowania umre bedziesz wspominał i Panował Więc tak Lc na poczatek wracasz do 110g ww potem stopniowo co tydzień podbijasz do 150g oczywiście zmniejszając fat bb na poziomie 2,2 brzuch wtedy jak ćwiczysz na siłece pod koniec dół skos góra pozdr

czyli masz wersje bez kreatyny i na stronie jest błędnie napisane, że 1 miarka to 10 g bo tam miarka ma 5 g i nie musisz 2 sypać wystarczy ci 5 g na początek bo ten napalm o ile się nie myle w takim kwadratowym opakowaniu jest?

na początek na pewno wystarczy... przejżyj, który podał ci żabisko, wybierz sobie ćwiczenia... bedzie dobrze :)

A jak stoisz z waga? Moim zdaniem najlepiej silowka na poczatek a im blizej zawodow tym wiecej wytrzymalosci, szybkosci no i sparringow

Zaden z 2 suplementow ktore wymieniles nie jest spalaczem. Oczywiscie, jezeli nigdy nie przyjmowales suplementow pomagajacych zredukowac tluszcz, to mozesz je przetestowac. O ile faktycznie potrzebujesz spalacza to na poczatek Scorch.

na poczatek ankieta działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i tematy do poczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-03 13:38:22