początek

To na poczatek:http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html diete to napewno masz... tu sie nie lubi kłamczuchów.

Wielkie dzięki ;) mam jeszcze ostatnie pytanie. Jak dobierać ćwiczenia? Czy po jednym ćwiczeniu na każdą partie wystarczy na początek?

Witam!!! Mam 14 lat i zamierzam cwiczyc w DOMU!!!na hantlach 3kg. Codziennie wieczorem po 10 razy dziennie(na poczatek przez pare tygodni)podkreslam ze ja nie chce brac nie wiadomo jakich cierazrow.Mam zamiar podnosic tylko hantle 3kg. codziennie. czy mozee mi to zaszkodzic?? z gory dziekuje!!! Zmieniony przez - Damian9 w dniu 2008-06-12 [...]

54eda8f1 nie spodziewaj sie zbyt wiele. 1.proponowany uklad nie jest najlepszym rozwiazaniem(kumulujesz zbyt duzy wysilek(stymulacje) tylko raz na tydzien,a potrzebna jest wieksza czestotliwosc,odpowiednio rozplanowana . 2. pojawiaja sie dodatkowe-wymagajace zajecia,co nawet przy super diecie nie bedzie optymalne. no ale cwicz,moze tak zle nie [...]

12oz na poczatek sa najlepsze. Te 5113 wydają sie dobre aczkolwiek 5117 też, wybierz może tansze, na zmiany bedzie czas.

Moim zdaniem jest to zbyt wiele jakna poczatek . Wszystko trzeba zaczynac powoli i stopniowo. Nie ma sensu rzucać sie na gleboką wodę bo to przynieść może odwrotne skutki.

żeby to miało sens to dieta na ujemnym bilansie + aeroby 4 razy w tygodniu (lub hit). 23 kapsy to niewiele, możesz brać na początek tylko przed treningiem (2-3szt), potem wskocz na scorcha Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-08-26 21:12:58

A "silownia" nie musi oznaczac klubu. Mozna sobie samemu w domu zmontowac. I wtedy cwiczysz jak tylko masz wolny czas. Na poczatek zaopatrz sie w hantle o odpowiednim dla Ciebie obciazeniu (najlepiej kilka rozny talerzykow, tak zebys byl w stanie cwiczyc kilka partii miesniowych), drazek (mozesz na nim robic podciaganie na kilka [...]

[...] z żywności jak najmniej przetworzonej. Skoro pytasz o rodzaje diety najprawdopodobniej jeszcze nie masz ogarniętej miski, wylicz zapotrzebowanie i spróbuj zbilansowanej na początek, później będziesz kombinował z rotacją węglami. Jakie witaminy i minerały? Warzywa i owoce to ich najlepsze źródło, a tak to zwyczajnie popatrz po aptekach na [...]

Masz dietę-OK.,trening-OK.,więc na początek redukcji to starczy.Przy aerobach(diecie,treningowi),twoja waga na początku będzie szła w dół,dopiero po jakimś czasie(miesiąc?),możesz pomyśleć o spalaczach,choć niekoniecznie.Węgle obcinaj stopniowo3,5; 3; 2,5; i będzie wporzo.Cześć.

1) nikt nie ułoży planu za Ciebie, sorry. 2) Zrób sobie przerwę 3) Trenuj całe ciało ! 4) Ułóż dietę, bo to podstawa sukcesu. Skorzystaj na początek z 10 wskazówek żywnościowych zawartych w dziale odżywianie. (Gdy nie będzie rezultatów zastosuj zbilansowaną dietę z liczeniem kalorii ) Bless.

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy

Od tego jest to forum. Ale jezeli jest to twoj poczatek przygody z silownai to bym sie zastanowil na twoim miejscu czy teraz jest sens. Najpierw pocwicz z dobra dieta i treningiem, ewentualnie uzupelnij to sobie bialkiem i wystarczy :-)

wypelnij ankiete dzialu na poczatek bo nic o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Ja nikomu nie wmawiam że byłby LEPSZY. Chdzi mi tylko o to, że z pewnością byłby wystarczający na początek. I nie należy go porównywać do roweru z przeceny z hipermarketu, gdyż to jest absurd. Tak samo kolarz który jeździ na sprzęcie za 20 tysięcy, może powiedzieć że rower za 10 tysięcy lepiej sobie odpuścić... Co do 7 lat, to chodziło mi o czas w [...]

propoonuje zejść do 2g białka ww dać 5,5g a podbic tłuszcze na początek do 1,4g i obserwować

ważysz 89kg przy tak drastycznym ograniczeniu kcal możesz co najwyżej spowodować że twój metabolizm zwolni i bedzie g z odchudzania więc na poczatek proponuje jakieś 2700kcal

Ortopeda, rtg na początek, tu Ci nikt tego przez internet nie zafunduje, jak RTG nie da wyniku do USG. Jak będziesz miał jakieś problemy z ortopedą zwykłym do uderz do sportowego najlepiej zajmującego się kończynami dolnymi.

Mam jeszcze takie pytanie odnośnie białka. Co niektórzy na forach z przymrużeniem oka patrzą na te Białka SFD, a więc- warto kupić na początek? Czy lepiej dołożyć kilkanaście złotych na coś z Olimpa?

termogeniki niech zostawi na dalsza droge przygody niech zacznie od zmiany stosunku b/t/w/ niech wiekszosc energi pochodzi w miare mozliwosci z bialka.. produkty weglowodanowe beztluszczowe i nieoczyszczone do tego zdrowe tluszcze, lecytynka to na poczatek powinno dac efekty potem niech zmniejszy kalorycznosc i doda dodatkowa sesje aero potem [...]