początek

Tak jak wyżej - na początek wystarczą drobne zmiany i wytrwałość a efekty na pewno się pojawią. Nie trzeba ważyć każdego posiłku i obliczac stosunku poszczególnych składników odzywczych. Jeść zdrowo i zaspokajać głód a nie apetyt /-)

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

na poczatek zakup glukozamine z msm. jedz codziennie zelatyne, a na trening masc rozgrzewajaca i groba bluze. jak po tygodniu nie bedzie poprawy to zrob sobie tygodniowa kuracje jakims lekiem przeciwbolowym- przeciwzapalnym np olfen. gdy to nie pomoze to pozostaje ci tylko wizyta u lekarza. pozdro

na poczatek czytaj tez nazwy dzialow

[...] odczuwalne dla Twoich barków, ale później szybko już będzie za mało. 6kg to nie jest jakiś wymagający ciężar więc tym bardziej nie będzie stanowił sensownego treningu. Na początek wiadomo, że parę treningów możesz zrobić ale później warto by było się rozglądnąć za większą ilością obciążenia bo tak na prawdę nic za wiele nie zrobisz z takim [...]

i już ma kolegę na sumieniu - niezły początek

[...] nie jestem z konkurencji powtarzasz ze pisze tylko w alchemi w kilku postac nie ma sie co dziwic przeciez kazdy musi znac prawde, nowy wysle fotke alchemi z zapytaniem to nie kazdy czyta stare posty i powiem Ci wiecej to dobiero początek :D ochoty na wypowiadanie sie o tej firmie mi nabrałes:D Zmieniony przez - esefd w dniu 2009-08-14 10:38:22

jeszcze jedno pytanie...może głupie ale niestety nie jestem aż tak dobrze poinformowany tak jak pisałem wcześniej na początek nie zależy mi na tricepsie itd więc jeżeli mimo rad postanowiłbym ćwiczyć np. 3 razy w tygodniu i każdego dnia nogi,klata,biceps i plecy to czy to nie będzie za...dużo.Jeszcze raz dzięki za pomoc i sorki za zawracanie głowy

[...] dostanę albo jak odmierzyć? Najlepiej kupić sobie wagę kuchenna i wtedy nie będzie problemu . Zreszta w tym sporcie będzie ona dość często wykorzystywana Dzięki ale na początek chce zakupić, żeby w domu ćwiczyć może za rok czy dwa jak "będę jakoś już wyglądać" to pewnie będzie to lepsze rozwiązanie na chwilę obecną wole w domu. Co do [...]

hmmm na pierwszy cykl.... Napewno poczytac te pogrubione posty na poczatek bo inaczej ban pozdro

Ja wiem ze Ty go nie namawiasz. Ale sam wiesz jaki jest poczatek i jaki moze byc koniec. Jednym slowem nie warto zaczynac. Hehe i sorry za okreslenie koles, bo to wlasnie przez to slowo wszystko tak zle zabrzmialo.

to czekamy na konkrety PeTe jak dobrze pojdzie to poczatek pazdziernika, dam znac napewno masz gg tak w ogole?

Dieta, dział "Odżywianie" to ona będzie kluczem do sukcesu Zrób na początek takie FBW 3x tyg Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10

Efka właśnie działa bardzo antykatabolicznie, i zaleca sie początek redukcji z efedryną zacząć delikatnym treningiem, bo można nabawić sie kłopotów z nadciśnieniem.

wiadomo na poczatek wystarczy zwykle mono bo tanie ale jak masz kase to mozesz odrazu sie bawic w xpandy i co tylko chcesz bez roznicy od czego zaczniesz .

dokladnie jak wiekszosc kolegow tu pisze do lekarza - chrupanie to poczatek zlego - na razie mam bezstresowa rehabilitacje.. trenuje tez.. jest lus a kolanka coraz lepiej... szczerze radze bo cytujac mojego lekarza 'ciezko znalesc babke co bedzie chciala przed soba Twoj wozek pchac' :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe [...]

A zaczynali biznes ci twoi znajomi o zera ,czy tatus bogaty i dal na poczatek.Znasz czlowieku zycie ,bo ja znam wiec przestan pier.....

wiem ze cala ankiete ale wyslalem przypadkiem poczatek. 17 lat , 68 kg 178 . z 1,5roku , przsyrost sily i masy , pure whey , isioblic , turbo mass gainer , magnum 8000 , ganieraotr z olimpu + met rx amped nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze [...]

[...] wszystkiego w niezliczonych ilościach to odpuść sobie cokolwiek. Na gainerach ani białkach ani węglach cykli nie robimy. Nie ma czegoś takiego jak +10 DO SIŁY!!! Na początek http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html [...]

etiaxil na początek codziennie, potem raz na tydzień niestety emulsja do rąk wysusza skórę, trzeba z nią bardzo ostrożnie