początek

Nie zawsze trzeba przekraczaC dawi zeby dzialalo. chociaz 1,5x tego co na kaszel to na poczatek optimum IMHO

Piorkow daj pan spokój z takimi planami Do autora masz w postach podwieszanych art pierwszy rok treningów znajdziesz wszystkie niezbędne informacje więc zapraszam do lektury Chciałem koledze troszkę pomóc zupełnie ogólnikowo,na sam początek ćwiczeń

no to może być na początek tylko pamietaj żeby dostosować to do diety

1. Trening dla ciebie dobry to bedzie lekkie FBW na poczatek. 2. Odzywek, ze nie chcesz brac to dobrze 3. Poczytaj w dziale odzywianie i uluz diete lub przynajmniej zacznij dobierac posilki tak by bylo to zdrowe zdr.

thatman dobrze mowi imo, skoro to jakis tam poczatek przygody z saa, lepiej byloby zrobic cykl na krotkich estrach jak supra, prop i do tego dorzucic winsa mialbys wieksza kontrole nad srodkami, choc z drugiej strony wiecej dziur ale skoro masz juz zakupiona decanoate dorzuc propan i bedzie git

no to spoko pod tym wzgledem... a jak oceniacie ten cykl?? jak mowie kiedys cos bral, ale to byly zamierzchle czasy, poczatki liceum, potem studia, 2 lata po studiach nic nie bylo brane... tez nie chce przesadzic na poczatek, wiec ktos mu tak doradzil i tak kupil, ale jeszcze nie jest za pozno cos zmienic...

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

przytyć --> czyli...chcesz mieć więcj mięśni czy tłuszczu; wg mnie sam trening piłkarski Tobie tego nie da; na początek polecam trening obwodowy na siłowni; oczywiście pamiętaj o regeneracji potreningowej; widzę że chcesz przed panienkami/panami szpanować kablem...czy jak to tam z Tobą jest po co Tobie więcej tłuszczu...dziwni są ludzi; oddam [...]

początek maja

Pablos , przede wszystkim musi zmienić styl zycia i zając się jakąś rekreacją , ze względu na jego wiek jest to bardziej apel do rodziców (opiekunów) aby mu w tym pomagali i zachęcali a nawet towarzyszyli ( basen , rower itp co wyjdzie wszystkim na zdrowie ) Co do regularnosci na początek starczy 2-3 razy w tygodniu + racjonalne odżywianie.

dobra trzeba tu cos naskrobac. Na poczatek lista klubow z mojej ulubionej gazetki Fighters Only Jodan: moze byly ale raz ze w tej %^&$* wyszukiwarce $^&*£ mozna znalezc, a dwa ze przez rok to niektore kluby mogly przestac istniec albo zmnienic miejsce treningow. Lepiej od nowa - panta rei jak to mowia 1.Carlson Gracie [...]

[...] hoj jakiego testa wbijamy, chodzi tu głównie o podbicie estrogenu ;) Długo masz to gino? Próbowałeś się go pozbyć po mecie jakimiś inhibitorami aromatazy? Nie wiem jakie masz to czułe, ja bym na początek dał 1 kaps e2d i obserwował, jak nie będzie problemów to został bym przy tej dawce jak by się z gino coś zaczęło dziać dał bym 1 kaps ed ;)

Poproś mamę o dokładkę ziemniaków przy obiedzie , nie wybrzydzaj mięsa , jedz śniadanie z płatkami owsianymi i trenuj. Najlepiej na początek z ciężarem własnego ciała pompki różne przysiady. Jest taka książka w prawie każdej bibliotece " ABC młodego kulturysty" polecam ja trenowałem z nią zanim pojawił się internet :). Potem jak stwierdzisz, że [...]

A po jakim czasie moge uzywac odżywki i jakie są najlepsze na początek?

A po jakim czasie moge uzywac odżywki i jakie są najlepsze na początek?

moim zdaniem dietę powinieneś rozpocząć od przestawienia się na zdrową żywność.Wiadomo, że frytki, McDonald, Pizze i takie tam różne fast foody są łatwo dostępne i gdy pocujesz głod już zaraz za rogiem mozesz go zaspokoić. Pokusa jest duża, ale pierwszym krokiem do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

napisz cos wiecej o diecie jak ona wyglada, PLAN A poczatek nogi na koniec nogi srednio to gra, ale skupmy się na diecie.

spokojnie to poczatek cyklu

[...] czyli iść na siłownię i trenować, choćby taki ograniczony podstawowy trening wszystkich ważniejszych partii mięśniowych,,, a swoją drogą nie chodzi się na siłownie bo kupiło się odżywki itp., to błędne podejście, na początek moim zdaniem możesz kupić sobie odżywkę białkową i dodawać do diety, którą ułożysz lub masz już ułożoną na redukcję.