początek

[...] kupić i będzie u mnie w pokoju na drzwiach albo na tarasie . A może jakbym zrobił tak. Podciągnie dodał bym do mojego treningu > http://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205653.gif Plecy dał bym na początek, zrobił bym rozgrzeweczke i poleciałbym szybko na drążek, walnąłbym... no właśnie jak ja mam to ćwiczyć? ... i wróciłbym dalej na trening.

Masz 17 lat, wiec raczej o braku czasu nie moze byc mowy. Co by bylo gdyby CI przyszlo pracowac po 8-10 godzin, do tego trenowac i trzymac diete? Jestes mlody, Twoj organizm caly czas rosnie, nikt nie kaze Ci trzymac ostrej diety. Na poczatek zwracaj uwage na regularnosc posilkow i ich ilosc, lepiej zjesc "cos" niz nic. Licz sobie ile [...]

Ja mam 24, i operację na przepuklinę przechodziłem w zeszłym roku, początek października. Od dzisiaj wróciłem na siłownię, ale wcześniej też chciałem robić weidera (tzn w styczniu) i też mnie bolało. Poczytałem troszkę i napewno nie możesz robić dużych spięć, odpadają przysiady i wszystkie ćwiczenia które mogą podować "tłocznię" w jamie [...]

Kupiłem sobie Solid Mass 3kg... i teraz bede na siłownie chodził ale nie wiem od czego mam zacząć? ktoś mi powie co na początek?? Prosze o propozycje Pozdr ..

Na początek przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html A pózniej to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dawaj soga !:P

tak dzięki a co do Sprawy na siłce to jakie ćwiczenia na początek najlepsze ?

na początek, czyli dopiero zaczynasz w ogóle, tak? a boks długo trenujesz? jak zaczynasz siłkę od Zera to poszukaj w wyszukiwarce forum o ACT. Masa postów est o tym

eheh z tym boksem to nie w tym poście napisałem spoko, poczytaj o ACT na początek a biegi wyczynowo czy tak dla rozrywki?

Przy Twoim wzroście i wadze to chyba lepiej byłoby na początek zrobić chociaż trochę masy mięśniowej. Później to wyrzeźbić. I będzie pięknie.

[...] ze ring mógłby sie obracaćczy coś. Rozwiązań jest wiele. W drugim fajny jesdt motyw jak nastula pokazuje ochraniacz , i w tymmomencie HL powinien sięskończyć. Zakończenie i początek zawsze powinny być charakterystryczne. A ten drugi kończy się tym walką-troche lipa.Może jak by to byłajakaśkozacka technioka na końcu to by było lepiej. A [...]

tomek zacznij stopniowo myśle najpierw 3 razy po 15 minut później stopniowo zwiększaj do 30 minut jak bedziesz sie czuł na siłach to dalej podnosić jak nie będziesz dawał rady to możę na początek rowerek?

Triceps:. daj francuskie Biceps daj uginanie sztangielek stojac podchwytem lub uginanie sztangi stojac Przedramie po co? nogi daj na poczatek przysiady. a jak chcesz wiecej to daj ankiete. i dlaczego w treningu nie uwzgledniles nog?

Zbilansowaną dietę i wszystko. Na początek lekkie treningi siłowe. Nie możesz zaczynać od 5 dni na siłowni i biegania - stracisz chęci i się przetrenujesz. Po 3-4 tyg wejdź na cięższy trening. Bo rozumiem, że chodzi o redukcję do poziomu lekkiego otłuszczenia a potem zaczynasz masę? (tzn. w perspektywie, że od listopada- grudnia zaczynasz [...]

deca to mocny srodek i j/w bierze sie go ok 12-14 tygodni i mocno blokuje nie dasz rady wykorzystac potencjału tego srodka wiec lepiej jakis lajt na poczatek itak bardzo Ci pojdzie enan + meta/ wino wg.wlasnego uznania i prawidłowe oblokowanie oczywiscie Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2008-02-02 14:03:07

zaskron, ale ty masz jezdzic po sniegu a nie po gorach :) Kup na poczatek all mountain jako pierwsza deska bedzie ok

Od razu widać ,że jest źle zbilansowana dieta na utrzymanie wagi potrzebujesz 4368kcal a zrobiłeś diete na 2158kcal czyli ,że będziesz głodować na początek daj tak 3700kcal obserwuj swój organizm i jak przestaniesz chudnąć to dopiero później utnij następne 300-500kcal.

tam po miesiacu przerwy zamierzam powrocic do cwiczen i odzywek w zwiazku z tym mam kilka pytan: 1.Czy mono mozna laczyc z nitrobolonem??(tzn wskazane porcje przed i po treningu). można. nitro przed, mono po. mono 5 gram, nitro jak na opakowaniu 2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta [...]

Dokładnie ogarnij porządnie dietę i regularnie ją licz na początku żeby sobie ogarnąć co i jak. Suple zbędne jeśli już to jakieś białko jako uzupełnienie więcej na początek nie trzeba bo dobrze ułożona dieta dostarczy wszystko co niezbędne. Co do treningu to też średnio w 3 dni treningowe partia raz w tygodniu dla początkującego słabo się [...]

Na poczatek wystarczy zwykly trening (podwieszone tematy i ulozyc sobie) i dieta (podwieszone tematy w dziale odzywianie). Sila przy normalnym treningu bedzie ladnie rosla. Jezeli potem dalej bedziecie chcieli rozwijac swoja sile, to ja osobiscie polecam HIT (poszukajcie w dziale Alternatywna Droga). Szczerze mowiac ciezko tu znalezc informacje o [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: ROBIMY FORMĘ: PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]