Propozycje treningu na mase.

Cześć, proszę o rade i propozycje. Mam 15 lat, waga 70kg, wzrost 192, bicek 30cm :(. Zaczynam chodzić na siłownie ( urządzenia siłowe bardziej bez rowerków itp..) i chce brać masówkę (jetem otwarty na porady). Zależy mi na masie i sile oczywiście wygląd już sam przyjdzie :D Potrzebuje plan treningu na mase. Mogę chodzić na siłownie 4-5dni + jedna godz. w tygodniu pływalnia. I mogę oczywiscie biegać czy jeźdźić na rowerze. Proszę o propozycje treningu.

Dzieki... Pozdro

a ogolnorozwojówka byla? jak tak to smialo mozesz brac sie za System MASS albo FBW a jak nie to ułóż cos i sprubujemy to razem poprawic

Najpierw poczytaj troche.
Na silownie jestes jeszcze za mlody.
Ale jak juz sie uparles to polecam lekkie FBW lub ACT.
Poczytaj posty podwieszone i sklej wlasny plan a experci ci go sprawdza.

co to znaczy ATC i FBW ? :D zrozumcie mnie... zalezy mi na masie mięśniowej i wyglądzie. jestem szczupły dosyc. Prawdopodobnie mam szybką przemiane materii. Poradzcie wstępnie co ćwiczyc.

Masz tu potrzebne linki

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

i cos co szczegolnie polecam

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Kupiłem sobie Solid Mass 3kg... i teraz bede na siłownie chodził ale nie wiem od czego mam zacząć? ktoś mi powie co na początek?? Prosze o propozycje

Pozdr ..

Wyżej kolega podał linki.

Zacznij od ACT, masz w postach podwieszonych gotowe plany i opis jak co robić.

czesc... w sobotę zaczęłem chodzić i ćwiczyłem: Klate na płaskiej, bicek podnoszenie hantli, triceps lezenie w dół i wypychanie do przodu :P, brzuch i kaptur... myślę, ze ktoś mnie zrozumie. Dopiero zaczynam więc prosze o wyrozumiałosc.. w poniedziałek czyli dzis robiłem klate na skośnej, grzbiet, bicek, tricek, brzuch. Dobrze dobrane? Ćwicze ogolnie sylwetka. Prosze o poprawy lub jakieś wątki piszscie wszstko

Nic się kupy nie trzyma. Zacznij od ACT. Masz wszystko ładnie opisane jak robic, bez żadnego kombinowania.

jesli zaczynasdz przygode z silka to narazie odstaw suple. polecam fbw jesli tak bardzo zalezy Ci na masie i przedewszystkim dieta

daniel772
Nie rozumiem Cię.
Dostałeś 3 linki, na podstawie których mogłeś ułoyć jakiś sensowny plan. Nie zrobiłeś tego. Przychodzisz natomiast po 4 dniach i wklejasz swój (ech) plan.
Jesteś za leniwy na czytanie?
W takim wypadku daleko nie zajdziesz.

PS
Co to jest "lezenie w dół i wypychanie do przodu", wie ktoś?
Gdybym ja leżał (klatą) w dół i wypychał do przodu to byłyby pompki...