początek

Mi nowy idzie na plerach fuk a to poczatek cyklu na mase... Mi w szpitalu polecili na blizny pooperacyjne contratubex wlasnie go testuje, bo lezy juz 2 lata A laser very si... tym sie pocieszam- dziala na bank widzialem w tv jak jechali i pokazywali efekty- all clear- to byl dokument na planette wiec zadna sciema. A czym sie smarowac najlepiej [...]

O przyda mi sie na początek :)

ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]

Tomassino juz taki post. Nie zgadzam sie z Toba. Ten wzor jest dobry na poczatek i tyle. A najlepszym wzorem jest obserwacja naszego ciala

śmietana ma dużo laktozy, najlepiej jej unikać, szkoda tracić te 10-20g dodatkowych wegli post bardzo ciekawy (pomijając początek) laura - na twoją wątrobe trudno bedzie znaleźć odpowiedź, w jaki sposob jesz ten serek i oliwę z wodą? (jeżeli najpierw serek, potem oliwa - nie dziw się) qazar - jesteś moim człowiekiem problemy żołądkowe po [...]

sog qaz. dobra robota poczatek ckd = kwiecien 2005

Jeżeli moge wyrazić swoje zdanie co do diety to powiem tak: 1. dodaj 1200kcal a nie 800 jak chcesz robić mase 2. na początek zmniejsz ilość WW do ok 60-100g i obserwój organizm bo bardziej cio wyszło z obliczeń na zona niż na low-carb a jak coś to będziesz mógł zwiększyć ilość WW 3.Jeżeli nie miałeś fazy wprowadzającej to ją zastosój 4.narazie [...]

[...] jednocześnie zalałem się sadłem jak świniak, mimo, ze dość rygorystycznie przestrzegałem zasad dot. diety, a węgli nie było wiecej niż 4-5g/kg masy ciała) Myślałem, zeby na początek zwiekszyć ilość węgli w porze okołołotreningowej tak, zeby w bilansie całodziennym dojechać do 100g. Obliczyłem sobie, że 2 jabłka + banan to będzie jakieś 60-70g [...]

Mam zamiar usiasc jutro nad programem i zrobic diete na LC na poczatek 14 dni na wprowadzenie z niskim poziomem ww. Opracuje to z checia dam do sprawdzenia. Pozdrawiam

[...] tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g Kiełbasa śląska 100g [...]

witam potrzebuje waszej pomocy ! mam 28 lat waga 100 biceps43 wzrost176 ilosci fatu nie znam ale na bank duzo zwlaszcza na brzuchu staz treningowy ok 5 lat z przerwami ostatnia to 2 lata i stad te problemy z waga .Poniewaz chcialbym zgubic tluszcz moja prosba brzmi :czy zaczac od ckd czy na poczatek cos innego jesli tak to jakies wskazowki [...]

Przeczytałem poczatek i posty od 50 strony. Założyłem temat z paroma zrzutami z diety, po 4 dniach czuje się dobrze, ale nie jestem pewny czy jedzenie dobrze dobrane.

[...] w Amateur Olympia ,które odbędzie się pod koniec roku w Liverpoolu. Pierwotnie zamierzał pokazać się w Pradze ale po prostu zabrakło czasu na zrobienie optymalnej formy na początek października. Jestem bardzo ciekaw jak mu pójdzie,na startach w innych federacjach robił furore niesamowicie klasyczną sylwetką-zobaczymy jak to ocenią sędziowie w [...]

[...] Piękna młodość, wspaniałe wspomnienia. Wracając do treningu - zawsze się przewijajła siłownia, ciągle graliśmy w piłkę, na boisko trzeba było stać w kolejce (lata 90te, początek. XXI wieku). Wyglądałem lepiej niż rówieśnicy, byłem też bardziej sprawny. No i koledzy z którymi trzymałem. Za sport tak na poważnie, wziąłem się w 2008 roku - [...]

[...] Teraz będzie ciekawa walka o zdobycia nr 1 . Na razie specjalnie nikogo super się wyróżniającego nie widzę. A co czeka Krizanka w konkursie Mr Olimpia/ Myślę,że na dobry początek,jak to federacje mają w zwyczaju w stosunku do przechodących kulturystów z ich konkurencji,będą Krizanka oceniać trochę niżej niż się będzie prezentował. W każdym [...]

[...] na krótkie filmy w jego relacji z zawodów-właściwie to on się na tych ujęciach najbardziej wyróżniał. Tego Hiszpana co wygrał to nawet niezbyt zauważałem. 4 miejsce ,jak na początek jest ok,trzeba zapłacić frycowe i sędziowie musza się przekonać do zawodnika. Kolejne zawody na pewno beda zwyżkowały wyższymi miejscami [...]

To dopiero początek,to bedzie eskalować aż cały ten sport straci po prostu sens. A jak komus sie to będzie nie podobać-chcą wprowadzić na to paragrafy... Świat wariuje coraz bardziej.

[...] całkiem zapomniany przez większość, Eddie Moyzan. Niesamowity kulturysta amator, bez słabszych stron z potężnymi ramionami, który startował kilka lat pod koniec 90 , początek 2000. I aż trudno pojąć że on nigdy nie został zawodowcem, co pokazuje jaka kiedyś była kulturystyka i ko nkutencja i jaka jest teraz. I kto zostaje pro. [...]

Na poczatek znalazlem cos takiego (art by bolstan): Większość leków poniżej jest używana przez lekarzy w przypadku chorób wieku starczego (np. ch. Alzheimera), w których następuje znaczne obniżenie efektywności pracy umysłowej, w przypadkach "zespołu nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi" (ADHD) oraz po urazach głowy. Praktycznie [...]

To może spróbuj na początek do desantu? Przynajmniej poskaczesz ze spadochronem. Powiem Ci, że to by takie głupie nie było. Skoki ze spadochronem to coś co każdy specjals musi mieć opanowane perfekcyjnie. Nauczyc się tego można w niewielu miejscach. Na szczęście Polska do takich nalezy. Byłem na obozie wojskowym, gdzie zajęcia prowadzili [...]