początek

Hmm Ichimaru Mam 176 cm wzrostu i 64kg biegam setkę w 11.50/mam 16 lat jak to mozliwe ? trening trening i jeszcze raz trening NIe biegaj po asfalcie A jesli mieszkasz na wsi nie biegaj bo piaskach ani drogach typu zwir itd/to cie nie przygotuje. Mam dla ciebie trening ja biegam z bratem ;p trenuje sie lepiej ze wzgledu na rywalizacje a wiec na [...]

Jak jesteś zdecydowany i nie wybijemy Ci z głowy tego to powiem tak: Zorganizuj dużo sprzętu. Bez właściwych ćwiczeń nic nie zrobisz. Heh przysiady to mozna robić ze wszystkim, jak przeciażyłem kolana to brałem talerz 20kg + 10kg w łapy i robiłem przysiady tak delikatnie Tłuszcz Ci z brzucha się sam w sobie nie przerobi na SAA a tylko podleje Cię [...]

Dorzuć cos na dwugłowe uda w dniu nóg. Może być chociażby uginanie podudzi lub żuraw. Reszta wygląda dobrze. Jaką ilość poszczególnych makroskładników planujesz na początek ?

http://www.allegro.pl/item187646261_mega_lawka_magnus_za_159zl_300kg_regulacja.html co myślicie o tej ławce koledzy? warto kupić na początek? ma ktoś już taką ławkę? czy magnus to dobra firma? opłaca się?

a może na początek Nordic Walking i do tego jakiś zestaw witamin?

a może na początek Nordic Walking i do tego jakiś zestaw witamin? Odpada. Jest to dla mnie zbyt nudne. Jeżeli wysiłek to najprędzej rower. Latem dużo jeżdżę więc powinno być ok. Zmieniony przez - Zbyh w dniu 2013-01-07 01:49:09

Moze to być problem np z rzepka(staw rzepkowo udowy) czworka podczas napiecia zwieksza kompresje w tym stawie. Pytanie czy dużo spedzasz za kolkiem. Ile masz lat i czy jakies problemy z tym kolanem byly wczesniej. Podcaas dlugotrwalych napiec pod wiekszym obciazenkem mogly byc tkanki w rwjoniw zachylka nadrzepkowego. Moze jakis stan zapalny? [...]

Czytam sobie jeszcze jak to działa i przy dobrej diecie chybe będzie ok... Tylko ile tego bić? Ja wolę ostrożnie na początek po 75mg?

Skoro masa to nie wiem czemu schodzisz do 4 powtorzen. Poniedziałek : -Klata wyciskanie sztangi na Płaskiej 12/10/8/6/2 wywal ostatnia serie wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 12/10/8/6/4 jw rozpiętki na ławce skośnej 4x10 -Triceps wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/4 wywal ostatnia serie frncuski sztangą 4x8 12/10/8 dalbym na [...]

wstaw fote. tylko badz pewien, pojada cie wszyscy. bo po pierwsze WSZYSCY odradzaja deca i wino na poczatek, poczytaj na forum dlaczego, po drugie tak jak juz ktos napisal sadla na miesnien nie zamienisz, po trzecie, jedyna najrozsadniejsza metoda spalania sadla jest ruch fizyczny, po czwaert jak juz chcesz saa to najpierw wypelnij ankiete a potem [...]

Ciekawe która z kursantek "samoobrony dla kobiet" wiedziałaby co zrobić jeżeli kop w jaja napastmika nie trafi i gwałciciel strzeli jej petardę w piękną buźkę? I właśnie dlatego jestem przeciwnikiem wszelkich kursów, które nie zakładają możliwości realnej bijatyki z przeciwnikiem tj. nie wprowadzają sparingów. Pierwsze zawody sportowe [...]

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Chociażby ale na początek proponuje 10 tygodniowy. Co do podciagania śmieszna sprawa Jeśli w teście zrobiłeś mniej niż 4 podciągniecia pisze, że przykładowo zrobiłem mniej niż 4 podcigniecia i jest pierwszy dzien i każa np w 2 serii zrobić 7 podcigniec .... a w 3 i 4 po 5.

nie z 909,, na ochrone zydow chodze dodatkowo jak kazdy u nas , co prawda jest kilka osob ,ktore wyjezdzaja z nimi za granice ale o zarobkach 12k nie slyszalem , u nas 14 zl jest na poczatek a stawki dochodza do 20 zl ale to juz trzeba naprawde sporo pracowac , nie wiem jak stawki w innych miastach ale w Krakowie raczej stawki znam wszedzie [...]

na początek koszulka i spodenki, no i woda :-) Z czasem rękawice, bo inaczej sie ciosy zadaje rękoma a inaczej z rękawicami, trochę potrzymasz garde w rękawicach i już one opadają jak się kondycji nie ma, a niby nie wiele ważą. Potem jak jakieś sparingi to kask, ochraniacz na szczękę, kaski w klubie powinny być, ale chyba lepiej mieć swój niż [...]

stasku zacznij od diety, bo ta nie wyglada za ładnie (same ilosci sa niezbyt) do tego 3-4x aeroby - a nie tylko 2 zacznij na poczatek od dobrej diety i aerobow, do tego mozesz dorzucic guarane albo po prostu kawe

smpa kojarzyłem skąd ten tekst więc wrzuciłem w google : http://www.******/dobry-poczatek-dnia-39818.html spójrz na datę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-22 23:13:16

za duzo dni treningowych, za duzo cwiczen, dziwny rozklad partii, na poczatek polecam FBW 3x tydzien i pamietaj na poczatku trzymaj sie tych 8-12 serii na male 12-14serii na duze partie. pozdr

Uzupełnij resztę ankiety, wrzuć wyniki badań i wtedy ocenimy. Testosteron może zwiększać szanse na różne manie, nerwice i inne. Dopóki jednoznacznie nie widać że wszystko jest ok, to jest to zły pomysł. Dodatkowo bicie propa na pierwszy cykl gdzie trzeba pilnować iniekcji co 48h jest głupotą. Enan/cypio na początek.

[...] narazie to mam słabą kondycje i nadwagę. Chce wziąć jak się wyprowadzę czyli gdzieś tak za około 2lata. Badałem się rok temu profilaktycznie na estradiol, testosteron, LH, FSH i prolaktynę i wszystko było w normie. Spotkałem się z opinią ludzi i większość radzi zacząć od krótkiego estra na początek bo nigdy nie wiadomo jak organizm się zachowa.

11. POZIOM BF%: w sumie to nie wiem ale najchudszy nie jestem w takim razie Tight na początek odpada. Scorch x 2 lub Scorch na start + Dymaburn + joha w kapsach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-09 16:00:01