początek

Myślę że mogło być też to spowodowane tym że na tej maszynie ma się pozycję głową w dół. Pewności nie ma pozostają mniejsze obciążenia na początek.

jak to jak? poczytaj: http://www.sfd.pl/temat164144/ Nie bede Ci pisal co i jak bo to jest juz napisane w dziale Alternatywna Droga. Masz tylko jeden problem. nie masz wystarczajacej ilosci roznego obciazenia. W HST z tereningu na trening trzeba zmieniac obciazenia (stala progresja). Ale i tak na poczatek polecam Ci 3 x w tygodniu cale cialo. [...]

na takie coś przyjdzie czas. na początek przygody z siłownią będzie najlepszy właśnie podany przeze mnie FBW. spróbuj ułożyć i poćwicz chwile. może ci się spodoba. nie jest to trening monotonny. na każdym treningu robisz każdą grupę mięśniową. rozwijasz całe ciało. a jest zdecydowanie najlepszy dla osób z twoim stażem.

[...] jeden z lepszych ostatnio i popularnych (a także sprawdzonych http://www.sfd.pl/Vpx__Meltdown-t870554.html#post2 ) , jednak jak nigdy nie brałeś spalaczy to na początek coś słabszego, np. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ADIPOKILL_-opis27361.html ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-23 09:32:30

12 są takim standardowym rozmiarem ale na sparingi stosuje się większe 14 wzwyż. Na początek wystarczą 12 tylko żeby były ze skóry naturalnej (na dłużej wystarczą). Jeżeli kupujesz sprzęt sportowy kupuj od marek które się tym zajmują, a nie od firm zajmujących się odzieżą. Moim zdaniem nie są warte swojej ceny.

na dobry początek rób raz w tygodniu. Prawdopodobnie ją przetrenowałeś i odpoczynek dobrze jej zrobi. Nie wiem jak tam u Ciebie w poszczególne dni z rozkładem mięśni bo może też je dodatkowo dobijasz

Przyznam szczerze ze malo sypiam;/ ok 5 do 7 h... a na weekendzie sypiam nieco dluzej:) A treningi siatki i pilki noznej mam raz w tyygodniu, wtorek nozna, sroda siatka... Ukladalem taki plan i nikt nie mial nic przeciwko, ale jest do dupy wiem, za duzo tego jak na poczatek;/ Opre swoje cwiczenia na 3 podstawowych cwiczeniach, bo na pewno jestem [...]

Na początek to trening domatora doda Ci ogólnie siły i cm. Jeżeli masz większy staż to potrzebujesz dobrego planu. Jeżeli ogólnie chcesz sie powiększyć to dieta i trening na mase i powinno pryjść :)

przydalby sie wiek:> po 2 zostaw suplementy, grunt to dobra dieta. Jezeli po miesiacu organizm przyzwyczai sie do diety i bedziesz mial dobre i widoczne osiagniecia to mozesz kupic jakies bialko dla uzupelnienia diety ale na sam poczatek to tylko strata hajsu lepiej zainwestuj w dobre jedzenie a napewno latwo pujdzie;]poczytaj o odzywianiu. [...]

A powiedzcie, czy jest sens brac na poczatek (jakby na rozpęd) mono? Bralem w zeszłym roku pomimo, że wcześniej miałem juz do czynienia z różnymi stakami i odziwo bardzo ladnie na niej wyglądałem, dobrze się trenowało i super się czułem. Jakiś miesiąc po zakończonym cyklu na mono przyjąłem Xpanda i efekty były beznadziejne - zupełnie tak jakbym go [...]

[...] planujesz miesiąc kreatyny, to luz, jeśli 2, to poczekaj i odpal po roztrenowaniu, na początku kolejnego HST. Co do stażu, to nie wiem ile trenujesz, jeżeli pierwsze HST to był twój początek przygody z siłownią, to faktycznie sobie odpuść. Osobiście uważam, że wszelkie suplementy warto stosować po min roku (a nawet 2) treningów! Nie pali się! :)

ja mam zamiar na początek wrzeźbić A6W a potem budować ABS

woq please....juz nic nie sklejaj. przeczytaj UWAZNIE wszystko to,co znajdziesz w linkach: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html jak wejdziesz w ten powyzej,pojawia sie kolejne linki do moich wypowiedzi. w drugim z nich znajdziesz plan-gotowiec,ktorym mozesz zaczac cwiczyc. cwicz systematycznie,doskonal [...]

Zasięgnąłem jeszcze parę opinii i stwierdziłem że jednak i finansowo i w postaci efektów najwięcej da mi wprowadzenie kreatyny a konkretnie monohydrat na początek. Czy możecie mi tutaj coś fajnego doradzić? Myślałem więc nad carbo, kreatyna, leucyna bądź innymi aminokwasami, cos jeszcze dodać? Jak to sensownie brać? Słyszałem gdzieś że carbo [...]

Zasięgnąłem jeszcze parę opinii i stwierdziłem że jednak i finansowo i w postaci efektów najwięcej da mi wprowadzenie kreatyny a konkretnie monohydrat na początek. Czy możecie mi tutaj coś fajnego doradzić? Myślałem więc nad carbo, kreatyna, leucyna bądź innymi aminokwasami, cos jeszcze dodać? Jak to sensownie brać? Słyszałem gdzieś że carbo [...]

jw i na początek żadnych siłowni nie dokładaj bo siła to przede wszystkim technika.a trening na siłowni "kulturystyczny" a pod sporty walki to dwie różne bajki.

5 zastrzykow omki na 5 tygodni to nie jest duzo, zaryzykowal bym stwierdzenie ze lepiej by bylo na poczatek wziasc 7-8, jednak dla kogos w twoim wieku bardziej pozadany byl by srodek silnie anaboliczny a malo androgenny jak: Anavar, Primo,Equipose,deca. Nie ma co straszyc ludzi omnadrenem a w szczegolnosci porownujac do rzekomo slabszego [...]

[...] Dziś leciał film na jedynce po 2 o jakimś policjancie co ćwiczył i koksował.OOO słaabo bylo od razu rodzice coś tam sie pluli. Oj i jeżeli taki mam być w przyszlości to sam j nie wiem. Ale po 5 strzałach to raczej na pewno mi nic z psyche nie bedzie prawda???Wiec omadren czy testosteron na początek>??? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Ćwiczyłem jeszcze na tricepsy 6x6 na sztandze, na bicepsy 2x10 sztangą. Na początek chce żebu mi przybyło troche siły a póżniej masa. DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI

Cześć, niepotrzebnie przekombinowany. Na początek korzystamy z ćwiczeń podstawowych przysiady, podciąganie, ugięcia, pompki, mostki, wznosy, przewroty, stanie na rękach, z czego sylwetki staraj się robić przed treningiem skupiając się przede wszystkim na technice (osobiście nie znam osoby początkującej trzymającej sylwetkę w leżeniu tyłem przez 30 [...]