początek

[...] Bo z czasem chciałbym sam sobie piec taki chlebek, wszak troche ciężko w ogóle wyeliminowac to dobrodziejstwo :) A dla tematu głownego. Makaron razowy jest bardzo zdrowy, z tym, że trudno go z łatwościa zaakceptować Najlepiej np w zupie, ale spagetti to nie najlepszy pomysł na początek Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-03-28 15:40:20

Co do podciagania to zgadzam sie z tym ze 4x a nie trzy Domyslam sie ze masz zbyt slabe plecy wiec tak jak radzi trzy kawki sciaganie drazka szerokim chwytem do karku np 4x10 Na drugie cwiczenie wybralbym jednak przyciaganie drazka w siadzie waskim chwytem 12,10,8,8 oczywiscie progresja Nastepne cwiczenie to sklony na lawce rzymskiej np 4x10 To [...]

narazie zacznij na plecy podciąganie i wiosłowanie na barki wyciskanie sztangi/sztangielek oraz unoszenie hantli na boki. po 4 serie myśle ze na początek bedzie ok.

trzeba było na początek dać metke lub zrobić fronta z enana,teraz pewnie zacznie powoli się bujać

wczesniej mialem cm3, nie odczulem za bardzo dzialania tej krety. A teraz na poczatek te 12,5g nie bd za duzo? Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-25 11:13:31

dieta najlepsza nie jest, ale trening zawsze na 100% mialem na mysli czy nie zrobią mi sie rozstepy po takiej dawce na poczatek. Oczekuje wzrostu sily i oczywiscie jakiegos przyrostu masy Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-27 12:05:47

8 starczy imo na poczatek, wtedy pewnie przetrenowane miales te grupy dlatego nie rosly

JFKZ 1. UDA 2.PLECY 3. KLATKA 4.LYDKI 5.BARKI 6.KAPTURY 7.BRZUCH plecy i nogi na poczatek bo sa to cwiczenia kontuzjogenne i nie ma co ryzykowac na koncy jak juz wszytsko jest zmeczone. Ponadto dobrze nakrecaja na dalsza czesc treningu. Jakie cwiczenie na prostowniki? to gdzies je wrzucimy? SZEFUTroche to nie ma sensu bo jak bedziesz mial 2 serie [...]

Dodaj zdjęcia sylwetki, to powiemy, co z nią. Na początek dobrze sprawdza się FBW(wszystkie partie na jednym treningu), choć SPLIT też ujdzie. Odżywki zbędne, ew. dla uzupełnienia braków w diecie, ale najpierw dieta musi być ułożona.

[...] na pewno nie przekraczam 2000 kalorii, a taki skok o 1300 nie byłby zbyt dobry, co nie? :D Lepiej powolutku zwiększać ich ilość? Taka dieta jak w załączniku byłaby okej na początek? I drugie pytanie, czy pierś kurczaka jest w stanie zastąpić tylko i wyłącznie inne mięso i ryba, aby nie tracić na jakość składników odżywczych? Czy istnieje może [...]

skoro dieta jest, hajs jest to na poczatek bym przywalil mono lub mono + CP

nie jeść normalnie tylko ułożyć dietę bo to podstawa czy do redukcji czy masy a wg. mnie powinieneś trochę przy masować na początek bo ogólnie chudzina z ciebie i ja zaczniesz teraz redukcje to niewiele z ciebie zostanie...

Racja Uf, no to czas chyba na zakupy i zobaczę czy dam radę na początek miesiąc testowy: praca (po 9 - 12h) jako fizol + codziennie MT. Jeszcze poczytam, pomyślę i napiszę na co padło po czym zdam relacje :P Wstępnie HK + BCAA ;) pzdr

Może nie biłes testa a sam olej? HCG podniosło Ci testo, lub faktycznie początek i podawanie ciagłości HCG nie doszło do całkowitej blokady komórek lydiga. Po dłuzszym czasie samego testo cięzko przywrócić płodność bez odbloku.

Może nie biłes testa a sam olej? HCG podniosło Ci testo, lub faktycznie początek i podawanie ciagłości HCG nie doszło do całkowitej blokady komórek lydiga. Po dłuzszym czasie samego testo cięzko przywrócić płodność bez odbloku. W kwestii środków jestem pewny na 100% tego co mam, ale może zasługa to była tego że non stop leciało hcg i długi mostek [...]

na początek to dobra dieta a nie odrazu za odzywki sie brac

na poczatek polecam ci to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html co do diety to zapytaj w dziale odzywianie i poczytaj tam podwieszone posty tak samo zrob w dziale suplementacja chodz na razie moze odzywki zostaw w spokoju ale zrobisz jak bedziesz uwazal

na początek dobra dieta, po jakims czasie możesz dorzucić odżywkę węglowobiałkową(popatrz na dział z suplementami i ich ocenami). Podstawa to dobra dieta pamiętaj

[...] CWICZYC I JESZCZE RAZ CWICZYC!!!) glutamina(antykatabolik, pomaga budować mase...) i taurynka to dobra sprawa... jeżeli zależy Ci też na sile , to weź kretke(jednak na początek nei...dopeiro po 2-4 miechach ĆWICZENIA można wziąść-naczy sie można...najklepiej by wtedy wzuiąść)jeżeli Ci zależy na masie , to weź monohydrant(zalewa [...]

A może tak na początek, zanim się zaczanie szukac chorób, pobierać wycinki, wrzucać probiotyki, to zacząć od wyczyszczenia diety? Skoro szkodzi syf - nie jeśc syfu? Mnie bardzo dziwi zdziwienie, że po alkoholu organizm nie pracuje prawidłowo - alkohol szkodzi, jest trucizną. Na pewno łatwiej powiedzić że to jelito drażliwe, niż że brak dbałości o [...]