początek

Czytałem przed chwilą gdzieś, że co 4 godziny sie powinno brać i że nie powinno sie brać zaraz przed snem. Ogólnie ta dawka jest dobra na początek ?

Na początek ankieta.. Skoro jesteś dorosły to już nie urośniesz :D Sylimarol czy jak to się tam nazywa, nic nie daje przy metce - wyrzucenie 8 zł po prostu. Zmieniony przez - Szygiel w dniu 2011-11-28 14:43:43

odpowie mi ktos ? a dieta okolo 7 tyg. poczatek byz 50g wegli dziennie.

Okej wyszło mi tak : Kcal:2202-odejme na początek 300kcal=1900 Hmm a jak to teraz zrobić z węglami? Itd? ;x Zmieniony przez - koza332 w dniu 2014-01-06 15:08:04

Wydaje mi się że dobrze ale czekam na opinie :P Tu moje pytania;p 1.Odjąć na początek 100kcal? czy za tydzień(na wadze 67 pokazało) 2.Jak odejmować tłuszcze ? w stosunku do kcal?;p 3.Reszte zapychać węglami tak? 4.Aeroby kręcić (Po boksie wyglądam jak bym po deszczu biegał;p(Stacje) Zmieniony przez - koza332 w dniu 2014-01-09 20:11:28

[...] split. Po twoim nazewnictwie tych rzeczy widać, że nie miałeś zbyt dużego kontaktu z normalną siłownią. Proponuję Ci poczytać artykuły, w których jest mowa, co dobre na sam początek. Jak ja zaczynałem solidnie ćwiczyć, to przez kilka miesięcny jechałem FBW ( Full Body workout), później dopiero splitem ( dzielony na partie). Jeżeli chcesz się [...]

[...] tyłkami i udami ale również mamy brzuchaczy z cieniutkimi nóżkami. Ja stosowałbym również dietę "opcja zerowa" i obserwował efekty. Pół roku stażu to dopiero początek, teraz jeszcze nawet przy małej ilości dostarczanych kalorii, organizm odpowie rozwojem masy mięśniowej. Skup się raczej na dostatecznej ilości białka dostarczanej w [...]

hehe nie ma to jak porownywac trening techniczny pilkarski do treningu technicznego w sw.technika to podstawa,moze na poczatek lepiej idz na te techniczne treningi.sile i kondycje mozna zrobic w domu...

[...] mi jest trudno oszacować jego działanie i skuteczność, tyle zmiennych :D Z efektów odchudzania i ćwiczeń jestem zadowolony. W sumie to zrzucenie brzucha potraktowałem jako początek pracy nad własną sylwetką. Odżywianie i trening traktuję z bardo duża uwagą. Z tym, że podchodzę bardziej od strony wyczucia niż wyliczenia kalorii, czy [...]

[...] to kasa w błoto a i hmb nie buduję masy tylko spala tłuszcz;p http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html i z taka wiedzą proponuję ułożenie sobie dobrej diety to na początek w zupełności wystarczy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-12 13:48:56 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-12 13:50:54

[...] już pod redukcję oraz rzeźbę. Wszelkie pomocne rady są mile widziane :P ad.1. Ogólne zasady wykonywania klasycznych aerobów jakie ja stosuję i polecam zakładają że na początek zaczyna się od 2 treningów aerobowych po 25 minut. Jeśli ćwiczący uznaje że to za mało to dokłada sobie tyle ile potrzeba sesji 25 minutowych - ale łącznie nie [...]

Dieta + trening siłowy (fbw 3x w tygodniu na początek )http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Porte de Hall. Poczatek Chausee de Waterloo. Baszta obronna.

Na początek ta rozpiska będzie dobra http://www.sfd.pl/temat55072/

Shimano nawet do najtańszych butów dodaje wodoszczelne naklejki. Co prawda na zbyt długo one nie starczaja, ale zawsze na poczatek jest.

12km na początek. A plan jest ambitny ok 3tyś zrobic w tym roku.

[...] dobrze jeść ,ewentualnie wspomogę się jakimś dobrym geinerem bo pewnie brak mi kalorii,co wy na to?przy wzroście 180 cm i 72 kg wagi to chyba najlepsze rozwiązanie na początek? Tu możecie mi coś dobrego polecić:).Wyczytałem również ,że jesli teraz zacznę brać mocne odżywki na początku to pózniej efekty będą przychodziły bardzo [...]

racja zrob trening dzielony tu znajdziesz wszystko co potrzeba http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a na poczatek kilka tygodni rozwojowki pozdro!!

Najlepiej gdybys cwiczyl kazda partie 1 raz w tygodniu bo 2x zamiast wiekszych przyrostow mozesz je przetrenowac i zachamowac wzrost, co z nogami ?? Na poczatek wystarcza przysiady i wspietki na palce to chyba nie takie ciezkie w porownaniu do reszty ...

na poczatek wypelnij ankiete dzialu oraz napisz swoje zapotrzebowanie