początek

nierozumiesz ze jestes za mlody... i reszta za maly. Musisz jeszcze rosnac, radze ci zebys robil tak: pilka non stop:PP zacznij biegac, jakas dietka a co do pakowania to rozciagaj sie codziennie rano i wieczorem do tego pompki(wejdz na stronke 100pompek.pl tam jest plan jak robic 100pompek zoczynajac od tylu ile zrobisz xD) brzuszki na poczatek [...]

Moim zdaniem : Białko 130-150g Węgle 230g Tłuszcze 35g Myślę, że to na początek wystarczy Zmieniony przez - milson w dniu 2015-03-02 15:15:11

[...] zapewni ona wysoki poziom atp który jest spalany przy pierwszych chwilach wysiłku, węglowodany - carbo tez sie sprzydadzą by miec duzą ilosc energi, oczywiscie musisz skoncentrowac sie na diecie, te suple wystarczą na początek anar o ile sie nie myle w tym wieku jest wytwarzana wystaczające ilosc glukozaminy i nie trzeba jej dodatkowo podawac.

[...] Ja uważam, że w swojej wadze Wand jest już na jakimś... trzecim miejscu- za Shogunem i Ryszardem (mimo, że ten ostatniej walki z Silvą nie zdołał wygrać). Popatrzcie na sam początek drugiej walki Arona-Silva: ten słynny wandowski grad ciosów na początku... i od razu Arona go obalił! Nie dał rady Silvy poddać, ale myślę, że Nastula dałby radę. [...]

na dobry poczatek wystarczy

1. Dzial odzywianie, musisz ulozyc diete pod siebie lub na poczatek korzystac z 10 wskazowek zywieniowych. 2. Dzial trening na razie odzywki zbedne

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - trening z hantelkami oprocz tewgo w atlasie cwiczen poczytaj trening domatora, plywaj, na poczatek act bym polecal ale cos sprzetu nei masz no i dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ btw bylem, lepszuy bo kiedys przy 177cm mialem 56kg Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-24 16:50:54

Ja na poczatek polecilbym FBW :) Dieta ---> Dzial Odzywianie

albo zacznij od ćwiczeń ogólno-rozwojowych, na początek by rozruszać jednak mięsnie

[...] a co do planu. Przysiady zwykłe zamień na wykroki lub step średni /wysoki. Do w/w ćwiczeń nie trzeba tyle obciążenia co do klasycznych siadów, butelki z wodą stykną na początek zważywszy na Twój młody wiek,a robienie duzej ilości siadów bez obciążenia mija się z większością celów. To ćwiczenie(które wybierzesz z dwóch wymienionych) + [...]

Wklej na początek swoje obliczenia + ankietę działu, wtedy będzie można rozmawiać o zaleceniach dotyczących deficytu.

no chłopy zgadza się. To moje pierwsze zetknięcie z kreatyną i czymkolwiek innym. Co byście polecili mi na "dobry" początek? nakręcam się na Horsepowera powoli tyle że nie wiem czy będzie wreszcie jakiś skutek... w sumie przeczytałem parę artykułów na temat HP i ponoć działa...najgorsze jest to że o Nitro też tak pisali ;)

A nie lepiej najzwyklejszy drążek rozporowy, jeśli już nie masz miejsca by zawiesić coś porządnego ? http://www.sport-market.pl/drazek-rozporowy.html Cudów na tym nie wykonasz, ale będzie to dobry początek aby zarazić się bakcylem ćwiczeń :)

Ale jeszcze pytanie dodatkowe... Czy sugerować się tym podziałem 'faza nasycenia' lub 'bez fazy nasycenia' (tak jak sugeruje Zezowaty R post wyżej)? Chodzi mi jaka opcja na początek (czy to nie gra roli i reguralnością z czasem się to wyrówna?) Bo skoro piszecie, że nie działa doraźnie, a długofalowo... stąd moje pytanie. Dzięki jeszcze raz [...]

naposim też jest ok jak jest ok. miałem ostatnio i całkiem ładnie podziałał. jeszcze jestem na cyklu więc ostateczny efekt jeszcze przede mną . Naposim poszedł na początek i z dobrą dietą (poprawioną dzięki kolegom z forum) ładne efekty.

na początek 10 wskazówek lub podstawy i zajmie mu to 30min

zajrzyj do działu trening dla poczatkujących na poczatek poczytaj o act masz w postach podwieszonych tamtego działu

Takie jedzenie było dobre na początek ale teraz przydało by się ułożyć dietę ;-)

[...] w skali treningu, na ćwiczenia wielostwaowych w zależności od tego na co pozwala aktualna forma. Jesteś pod opieką stałą dietetyka czy tylko dostałeś jednorazową dietę? Bo jeśli tak niska kaloryka jest elementem jakiejś strategii żywieniowej to ok jeśli tylko jednorazowy strzał to byłbym ostrożny z tak niską kaloryką na początek redukcji.

Tak na początek, lektorka obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Chcesz podciągać się i robić pompki? Zacznij je robić Z czasem się wyrobisz i będzie lepiej. Do wojska są ciężkie testy, zarówno fizyczne jak i psychologiczne. Żeby się tam dostać musisz być bardzo sparawny. Ale więcej w tym dziale się dowiesz: [...]