Trening, nowy na siłowni.

Witam zaczynam chodzić na siłownie. Od kumpla który troche już chodzi dostałem oto taką rozpiskę:
Poniedziałek- klatka, brzuch
Wtorek- barki, nogi
Środa- wolne
Czwartek- triceps, przedramię
Piątek- plecy, kapturki i biceps.

Bardzo proszę o stwierdzenie czy nadaję się dla mnie, biorąc pod uwagę staż ( brak), wagę - 80kg, wzrost 170cm.
Bardzo dziękuję za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 170

Cel treningowy: redukca, rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: jogging, piłka nożna, siatkowa, ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: tymczasowo brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Pomoc naprawdę potrzebna. Znajdzie się ktoś kto pomoże?

Zrobisz jednego dnia dwie grupy mięsniowe i co koniec? Każda grupa mięsniowa jest trenowana zbyt żadko . Tak dzielony trening sie stosuje jak komus wyraznie to służy .
Lepiej trenowac dzieląc trening na 2zestawy i trenowac każdy zestaw 2 razy w tygo dniu razem 4 treningi.

1 dzien 1 trening
2 dzien 2 trening
3 odpoczynek
4 dzien 1 trening
5 dzien 2 trening
6 odpoczynek
7 odpoczynek

A czy to nie za dużo na jeden dzień? Jakie zestawy mają to być przykładowo?
Dopiero zaczynam z treningiem i zbytnio sie nie znam. Dodam że w wolne dni, czyli środa, sobota, niedziela - biegam.

to zestaw w sam raz
np 1 zestaw cała górna połowa ciała bez brzucha
2 zestaw nogi brzuch jakeś ćwiczenia rozciagające
albo 1 zestaw klata plecy triceps przedramie barki
2 zestaw nogi brzuch biceps
mozna samemu to dopasowac jak sie chce

bieganie dodatkowo wspomoze trenig poprawi regeneracje

nietrzeba sie przykładac do WSZYSTKICH cwiczen na danym treningu . Bo jak juz niemasz siły mozna jakies cwiczenie słabo wykonac a na nastepnym treningu lepiej sie przyłozyc do tej parti miesni

wilekie dzięki już mniej więcej wime o co chodzi.

albo zacznij od ćwiczeń ogólno-rozwojowych, na początek by rozruszać jednak mięsnie