początek

Przepraszam za taki początek ale próbowałem podpiąć się do tematu innej osoby lecz miałem problemy więc założyłem nowy metodą kopiuj, wklej

No to nie trzeba było obcinać tylu kcal, bo jojo bierze się od zwolnienia metabolizmu. Obwodowy trening zda egzamin na sam początek, potem radziłbym przerzucić się na trening składający się z serii- artykuł Roniego w podwieszonych. O spalaczu zapomnij

buehehe to dopiero poczatek "Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w uszach." Przypomnij sobie stare dobre czasy z Amigą: www.republika.pl/amiga_emulation_in_pc/

"poczatek" treningu gdzies "w okolicach" 2 klasy technikum pamietam ze jadalem po 12 kanapek na kolacje "Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w uszach." Przypomnij sobie stare dobre czasy z Amigą: www.republika.pl/amiga_emulation_in_pc/

[...] i już Jeśli chcesz suwnice konkretną to weź zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/246 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/307 Ale suwnica na początek to średni wybór Więc lepiej porządna ławka i do tego asekuracją: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/246 [...]

Zmniejsz do 500 na początek i obserwuj się w lustrze oraz wadze.

trzymam trzymam jutro pomiary , nie ma innej opcji :) dołożyłem na początek ( od wczoraj ) po 30 minut marszu/spaceru systematycznie będę zwiększał

[...] Dwa razy tańsze i rozumiem, że za cena idzie również wykonanie, ale tu moje pytanie czy ktoś ma może taki zestaw i czy na początek byłby wystarczający? Czy nie ma co się pchać? Druga kwesta jest czy mi to wejdzie, bo na stronie maja 170cm długości ja mam pokój 164cm o ile mi odpisali, że prasy [...]

Na Początek Polecam 2 razy dziennie po 40 powtórzeń(staraj sie robić je w czasie poniżej minuty). Polecam też Pompki z jedną ręką Lub z podskokami!

Hmm... Bym Doradził Na poczatek 4serie po 15 powtorzen :)) :)) i po serii 2min przerwy :) :) :) pozdro !! :D

Podejżewam ze pojawiła sie u ciebie odporność bakteri na Davericn, Davercin to antybiotyk i często po około 2-3 tygodniach powstaje odpornosc bakteri i wtedy środek trzeba zmienić. Mozesz sprubowac antybiotyku jakiegos doustnego(np Dalacin) ale musiałbys mieć srogi trądzik zeby lekarz go przepisał. Ja proponuje zebys kupił mydło siarkowe(3zł) i [...]

rzezbe chce zacząc w lutym. 1. Jak powinna sie zmienic moja dieta ? ile obciąć węgli ? 2.aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min, pozniej zwieksze do 45 min. 3.chce spalic tylko tłuszcz, jak moge ochronic mięsnie ?--> ->jaki antykatabolik ? 4.brać BCAA przed aerobami ? 5.poki co bede miał kupic na luty takie suple: BCAA, tight san ? [...]

Co miałem więcej napisać dietę mam plan treningowy też jak na początek chyba ok ,czytałem już ten artykuł i to z jego pomocą. To rozpisałem

Ogolnie to mi na dietke nie wyglada. Zanim wezmiesz sie za odzywki musisz sobie ulozyc pozadna diete. Poczytaj posty podwieszone, wylicz swoje zapotrzebowanie na B T WW, pozniej mozesz zobaczyc na przykladowe diety innych uzytkownikow ze szczegolowa rozpiska co i ile jedza. W tych postach najczesciej juz ktos sprawdzil i poprawil te diety. Moze to [...]

Hmm, ciezko Ci bedzie uzywac spalacza nie trzymajac diety. Tak na poczatek bym sugerował : Spalacz bez podnoszonego cisnienia - clen burexin z Treca Spalacz, ale juz z kofeina - Thermo speed Cena nie jest wysoka, TS cos okolo 45 zl za 120tabsow, burexin juz troche wyzsza cena. Zanim przerzucisz sie na prochy, pomysl o dobrej diecie, bo mozna [...]

na poczatek lec na diecie solo

[...] że tylko źle na tym wyjdziesz. Więc lepiej nie ucz się na własnych błędach, jeżeli chodzi o zdrowie. Poza tym trzy razy w tygodniu ćwiczysz klatę - stanowczo za dużo. Na początek wystarczy w zupełności 2 razy w tygoniu, z tym że ten drugi trening może być nieco lżejszy. A jeżeli chodzi o pompki, to polecam jak najbardziej. Ja, zanim zacząłem [...]

Po co dwie puchy xp wez sobie teraz na poczatek tak jak napisales nitro 2 i krealkalyn i bedzie bardzo dobrze. Polaczenie i zmiescisz sie w 200 zl. W diecie pewnie braki to dokupisz sobie cos do niej np,. gainerka zma apteczne omege 3 i wit i jest konkretny cykl

jak nie robiłeś nigdy cykli to zrób cykl na mono na początek, jak masz dietę i nie musisz jej uzupełniać białkiem/gainerem to odpuść to bo szkoda kasy na coś co dostarczasz z diety

Zrób na początek po prostu 200ww a resztę uzupełnij po prostu tłuszczami, rotacja fajna sprawa, im dalej w redukcję to można robić bardziej agresywne różnice w rotacji, oczywiście warto też potem pamiętać o okresowych ładowaniach lub reefedach aby po prostu nie upośledzić sobie działania tarczycy jak już tych węgli będzie malo