początek

Fabeek mam nadzieje ze nazwisko Jurasa specjalnie przekreciles 4:30hmmm ciekawe czy poczatek Gali czy walka Nastka? a moze tylko ta walke puszcza bo nie dosluchalem tam co pitolili ps w sobote pobudka o 5 o 6 wyjazd na uczelnie i zajecia od 8 do 19.45 w domu jestem ok 22 w zasadzie niezywy ale co tam w niedziele tez na zjazd jade to zamiast o 5 to [...]

Ciekawe jak się wyjaśni sprawa 2a a 4.30 nad ranem....U nas 2a w nocy to tam 18a, czyli początek gali. W zależności od regionu należy od czasu polskiego odjąć 6 (Nowy Jork), 7 (Chicago), 8 (Las Vegas) lub 9 (Los Angeles) godzin. Czyli u nas odejmuje się 8 godzin. Jaka będzie kolejność walk? Czy Nastula z Barnettem nie będą 3cią walką od końca?

[...] cm w dwa tyg. może być ciężko ;-) polecam interwały jak masz na nie kondycje, na mnie osobiście najlepiej działa bieganie i basen. 3. Ilość kcal, wylicz sobie jakimś kalkulatorem, jak zaczneisz sie ruszać to na początek te 2 tyś kcal pewnie dadzą Ci deficyt. Poczytaj forum, ja tu jestem od roku i tylko czytam, dzisiaj mnie na pisanie zebrało :D

Przy dobrej diecie moim zdaniem powinno lecieć jeśli celem jest redukcja bo nie wkleiłeś ankiety. Wyrobisz 25-30min HIIT na początek? Osobiście bym zaczął z niższego pułapu i dodawał stopniowo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-22 21:15:59

[...] w dalszej części treningu robić to znowu planowo (4 serie), odjąć dwie, czy w później już wogole tego nie robić? Dość nie jasne jest to dla mnie - co do drążka szerokiego, jeszcze na tym stopniu jest mi ciężko dokończyć serię. Lepiej na początek wzmacniać się na wyciągu czy może od razu ćwiczyć na drążku z kimś "na dole"? Pozdrawiam

[...] , czy w później już wogole tego nie robić? Dość nie jasne jest to dla mnie NIE - co do drążka szerokiego, jeszcze na tym stopniu jest mi ciężko dokończyć serię. Lepiej na początek wzmacniać się na wyciągu czy może od razu ćwiczyć na drążku z kimś "na dole"? DOKłADNIE NIC NIE ZASTąPI DRąZKA - RóB ILE DASZ RADę PLUS KILKA Z ODBICIA W [...]

myśle na początek 1 obwód przez tydzień, potem dwa obwody i co 2 tygodnie dodawaj 1 obw aż dojdziesz do 4-5 obwodów Dorzuć choć pare przysiadów Popki przy ścianie za łatwe moim zdaniem strata czasu, wywal brzuszki i rób 20 pow napinania, to jest twój maks po 8 pompek?

jest ok jak na poczatek, a ktory mocniejszy na reke? Fryc AFRO-masz gorozniejsza mine od kolegi. Jak chciales pokazac plecy to chyba barki powinienej bardziej do siebie ulozyc a nie wyprostowany byc-zwin sie w pałąk. POZDRAWIAM

Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Na początek partie priorytetowe. 2) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych 3) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy

A co sądzicie o pierwszym cyklu z npp? Jaką dawkę polecacie? Na hardcore-team pisali, że 75mg e3d starczy na początek, czyli w jednym flakonie bym się zamknął, czy to za mała dawka, nawet na pierwszy kontakt z SAA? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Luszynsky w dniu 2007-09-19 17:20:07

myślę ze BCAA na początek to nic złego, gainer i białko to takie uzupełnienie tylko gdybym nie miał czasu na wartościowy posiłek. No a cm3 ... dla lepszych efektów :)

Czemu mnie odsyłasz skoro pytam się o podobny plan tylko z mniejszą ilością powtórzeń ale z większym ciężarem. Podobno ten program na początek daje maximum co można osiągnąć. Mam tylko pytanie czy akurat dla mnie bedzie ok.

no wiec poradze ci jak ja bym to zrobil,tak zeby gubic stopniowo tluszcz a nieodczuwac diety bardzo w sensie psychicznym,bo to na standardowych dietach beztluszczowych typu po ok.3,5 grama bialka i tyle samo wegla jest poprostu niedozniesienia dla zwyklych chlopakow przez dluzszy okres,poprostu myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej [...]

Dzwoniłem do lekarza ale na wizytę muszę czekać 2-3 tygodnie. w pl będę dopiero początek sierpnia czyli po cyklu. Czyli brać już ? 25mg jest tabletka tak ?

ja bym dał rozpietki ze sztangielkami a skos w góre jako 3 cwiczenie , bo na sile nie jest pożadane na poczatek nawet bym sie zastanowil czy nie dac soksu w dół... ale moze lepiej plaska , .. chocaiz patrzac na twoj staz dalbym dwa wyciskania i izolowane (rozpietki), a jako ze masz dopero 17 lat nie robilmbym sily.. ewentualnie masew z elementami [...]

Czy napewno dobrym wyjsciem było dac na poczatek Venom a dopiero teraz Scorcha ? .....

Może i nie ale co się stało to się nie odstanie. Lepiej prosze o poradę czy połączyć TCM+Mono czy samo Mono wystarczy na początek do schorcha. Pozdrawiam

Jest to przede wszystkim stak kreatynowy i działanie ma takie jak kreatyna, a nie pompuje tylko mięśnie. To czy będziesz miał po zakończonym cyklu spadki czy nie zależy tylko od diety i treningów. Jeśli to Twój pierwszy cykl to na początek proponuję CM3.

Tak:) nie mialem jak pisac bo pracy duzo mialem ale od dzisiaj zaczynam:) dzis po poludniu wkleje diete i trening, jutro rano dodam pomiary i od poniedzialku ruszam:) redukcja bedzie trwala do polowy lutego. Nie wiem tylko jakie suple i jak je dawkowac. O to co mam na stanie : -Storm + Schock Theraphy -białko Gaspari MyFusion -Universal Amino [...]

Wymiary: klatka 111 pas 101 biceps 36,5 przedramie 28 udo 59 waga: 83 wzrost 180 wiek 23 diete i trening bd opisywal na biezaco Ogolnie to zaczynam od 1 stycznia z suplementami teraz do konca roku bez. Moim celem jest powolne zbijanie wagi kolo 1 kg na tydz. Bede obserwowal i bede zbijal wegle. dieta 2700 kcal na poczatek Zmieniony przez - [...]