Madagaskarmagik przemyslana redukcja

Witam . Postanowilem zalozyc dziennik dla wiekszej motywacji bo mam wielki problem z powstrzymaniem sie od jedzenie i ciezko mi na diecie redukcyjnej. W kazdej sytuacji potreafie byc stanowczy i uparty. Tylko 3 sprawy ciezko mi ogarnac , mianowicie dieta i kobieta i syn nie umiem byc w stosunku do owych kwestii konsekwetny hehehe :)kiedys wazylem 97 kg schudlem do 77 kg w coagu 3 miesiecy z powodu ostrego trybu zycia, nie bd o tym pisal bo nie ma czym sie chwalic:) moim celem jest zdrowa sylwetka. moje dane :
wiek 23
wzrosty 180
waga 85
jutro rano dodam pomiary ciala :) trening i rozpisze diete :) redukcje zaczynam od 17.12.2012 . planuje ja do polowy lutego poniewaz sa swieta i wiadomo ze dieta nie bedzie dopieta no i po swietach zaopatze sie w suplementy:)



Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-15 19:33:45

i jak? Poprowadzisz cos?

Tak:) nie mialem jak pisac bo pracy duzo mialem ale od dzisiaj zaczynam:) dzis po poludniu wkleje diete i trening, jutro rano dodam pomiary i od poniedzialku ruszam:) redukcja bedzie trwala do polowy lutego. Nie wiem tylko jakie suple i jak je dawkowac. O to co mam na stanie :
-Storm + Schock Theraphy
-białko Gaspari MyFusion
-Universal Amino 2700
-Olimp BCAA Xplode 700g
-Olimp glucosamine
-Olimp omega 3
-Spalacz Iforce nutrition DEXAPRINE ( nie chce go brac , chce sprobowac bez na poczatek)
To by bylo na tyle z supli :) nie wiem czy Storma brac czy nie ?? Jakby ktos pomogl mi rozpisac dawakowanie bo wczesniej wszystkie suple bralem chaotycznie, a teraz chce to zmienic :)

Dzisiaj dzien bez treningu bo jestem przeziebiony... U mnie jest -12 ;/ tragedia


Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-22 09:52:22

Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-22 09:52:57

Wymiary:
klatka 111
pas 101
biceps 36,5
przedramie 28
udo 59

waga: 83
wzrost 180
wiek 23
diete i trening bd opisywal na biezaco

Ogolnie to zaczynam od 1 stycznia z suplementami teraz do konca roku bez. Moim celem jest powolne zbijanie wagi kolo 1 kg na tydz. Bede obserwowal i bede zbijal wegle.

dieta 2700 kcal na poczatek


Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-23 12:38:55

Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-23 13:13:49