początek

Jawor, lokal to pierwszy krok, bardzo ważny ale to dopiero początek - a na klamoty masz pomysł?

Jawor, lokal to pierwszy krok, bardzo ważny ale to dopiero początek - a na klamoty masz pomysł? Kabo myślisz innymi kategoriami oraz potrzebami :-)) ,podpowiem lecz .................teraz daję czas na przemyślenie |-)

[...] ława duża szeroka i fajnie by było z zabezpieczeniami ,górny ,dolny wyciąg --bez siedzisk aby można było wózkiem podjechać ,lub siedziska zamocowane na stałe ale przesuwne itd itd ,a na sam początek to potrzeba dużo gimnastyki ,masaży ,rozciągań ,likwidacji przykurczy ,oni przychodzą za rzadko i za krótko na miejską aby można to było zastosować

[...] raczej ja potrzebuję pomocy w wielu sytuacjach :-( ,może za miesiąc kikut będzie na tyle silny i bez opuchlizny że będzie można ruszyć za protezą czyli koniec pazdziernika początek listopada finał :-? Tyle smutnej wiadomości a z tych dobrych napisała do mnie sms-a młoda dziewczyna która na początku kwietnia ważyła 93kg przy 157 cm wzrostu [...]

[...] mi o odłożenie sztangi i ponowne ułożenie do startowego ,gdy robimy serie to raczej zawsze barki ,łopatki zmienią ułożenie w którymś powtórzeniu tutaj układam się w każdym ----seria z osobnymi powtórzeniami :-? --tak sobie wymyśliłem :-D dobre podejście, u mnie zaczynam powolutku rozumieć, że szczególnie w martwym początek musi być elegancki !

https://youtu.be/4qFt30UGb6I?t=4 Gdyby nie ten nowy model butów do wyciskania to technikę okresliłbym " początek wyciskania wielokrotnego " :-D}:-(%-):-D

Gdyby nie ten nowy model butów do wyciskania to technikę okresliłbym " początek wyciskania wielokrotnego " :-D}:-(%-):-D Jak mnie pamięć nie myli ,a ma prawo }:-( ,to widziałem podobne próby w ww i to bez takich butów fakt z tyłkiem na ławie |-)

[...] się że mogę tak bez końca,niestety rozczarowanie przychodzi bardzo szybko ,chwila i po mnie ,muszę zatrzymać się zejść z roweru 1 --1:30 min odpoczynku dla nóg i to samo ,początek niesie a za chwilę d..a ,dlatego uważam że trenażer pomoże mi zwiększyć wytrzymałość,siłę nacisku ,kadencję co pozwoli mi z większą radością wiosną wyjechać na [...]

TRENAŻER 3 Sessions 35.5 Km. Distance 30.4 Km/h Speed 285.5 Kcal. Calories 143 m. Climb na początek poszło trasa 3-y kilometrowa ,przejechałem ją 2-wa razy a na finał 29,6km ,dużo zjazdu lecz też kilka podjazdów największy +10%8-O ,to już góra jak się patrzy Miałem 11-przeciwników i z górki |-) ,sobie radziłem utrzymywałem 3-cie miejsce [...]

PIĄTEK --dzisiejszy trening w jednym słowie to katastrofa :-( mimo że początek tego nie zapowiadał 5 x 100kg 4 x 120kg 3 x 130kg z zatrzymaniami i jeszcze trochę siły było na strzał taki rozpędu a dalej to już fatalnie i bardzo fatalnie :-(

[...] godzina dla ducha :-) ,obiad rodziny i już 17-sta to na rower za póżno --pomoc przynosi trenażer :-D Dnia dzisiejszego 2-wie trasy 1.Epopeja śródziemnomorska --9,7km--początek strasznie trudny podjazd około 3km o najwyższym nachyleniu 17,12% --czas przejazdu 46:36min--tętno 127 2Descenso Col du Galibier--18,1km--zjazd ,zjazd i jeszcze raz [...]

2-ga trasa dzisiejszego trenażerowania to Epopeja śródziemnomorska ,trasa 9,5km,przewyższenie 160m największy podjazd to ponad 17% ,tą traśę w ostatnich 2-uch miesiącach pokonywałem kilkukrotnie . Początek to 2,5km mocnego podjazdu ,a 1-wszy kilometr to 13minut kręcenia , Ustawiłem się na rekord, po 600m musiałem 10sekund odpocząć za mocno zaczęte [...]

Rower ,ROWER ,zdecydowanie rower Mistrzu--Giaurnemo :-D Poniedziałek -- rowerowanie --do Bolkowa przyjechała siostra mojej mamy to wyruszyłem odwiedzić 8-) Po sobotniej eskapadzie na podjazdach i w upale to dzisiaj trasa łatwa Jawor--Roztoka --Bolków Początek trasy nad wyraz dobry ,i tak już zostało w Czernica byłem 45sek przed rekordowym czasem [...]

Korona krąży ,ćwiczymy jak możemy, czyli domu , na dobry początek ,z ciężarami leciuteńko |-) https://www.youtube.com/watch?v=APdq9iY_xQM

SOBOTA -- w nocy poświęciłem trochę czasu na rozpisanie treningu na początek na 6-eść tygodni .Trening w/g różnych rozpisek Mariusza Oliwa ,trenera kadry narodowej niepełnosprawnych ,bardzo ciężki Po kawie naszła mnie chęć na trening --spojrzałem w zeszyt i pomyślałem " na uj mi to potrzebne te wszystkie wyliczenia " trening ma być przyjemnością [...]

NIEDZIELA --podczas oglądania lekkiej atletyki delikatne trenażerowanie :-D Na początek trasa na rozkręcenie ,ta co wczoraj czyli ,zjazd ,zjazd i jeszcze raz zjazd ,oczywiście podczas którego potrzeba cały czas kręcić :-)) Passo Manghen Zejście do Val di Fiemme--15,7km ---wydawało mi się że czas będzie lepszy niż wczoraj a wyszedł taki sam [...]

PONIEDZIAŁEK -- po nocnym dyżurze i niedzielnej regeneracji po sobotnich wojażach ,początek WL obiecujący a końcówka słabo :-( WL 6 x 102,5kg 5 x 115kg 3 x 122,5kg 3 x 127,5kg 2 x 132,5kg --3-ci zabił 2 x 137,5kg--słabe to wyżej nie próbowałem Wolne opuszczanie co najmniej 5s 3 x 150kg wyciskanie hantli siedząc 4 x 7 x 30kg---jest zapas i kilka [...]

[...] i kiedyś spróbowałem....super. Myślałem o takim żeby trochę usprawnić nogi po tych operacjach endoprotez , ale szczerze mówiąc u mnie wokół same góry i wszędzie same podjazdy lub zjazdy . Muszę na początek potrenować trochę na rowerze spinningowym mojej żony , a dopiero potem spróbować na drodze. Jak na razie i tak totalnie brakuje mi czasu .

[...] z techniką nowych ćwiczeń i obliczyć jaki ciężar wrzucić na poniedziałkowy trening ,który już mówię będzie bardzo luźny ze względu na mocno zaniżone ciężary. Na szczęście na początek tygodnia nie mam nic zapowiedzianego ( chociaż nauczyciele ostrzegali że po feriach będą pytać robić kartkówki i sprawdziany jednak wszystko nam zapowiedzą) , ale [...]

ydgard: dzięki . Masz sog'a ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam wszystkich! Dzisiaj poniedziałek- tygodnia początek. Rozpoczynam nowe zmagania w szkole i na treningu. Dziś i jutro 5-tki. Ciekawy jestem jak wypadnę . Zastanawiam się tylko kiedy ja znajdę czas ,żeby tu podejść i wrzucić filmiki. Z [...]