początek

o drązku wiem ale teraz studia mieszkam w mieszkaniu u ciotki a tam nie ma takiej opcji abym co kolwiek tam mógł robic. Mam pytanie co do twojej propozycji. Czemu nogi na początek? Czytałem gdzies brzed chwila ze jezeli mamy za priorytet jakas grupe miesni to cwiczymy ja na początku. Oczywiscie na razie nie mam zadnych konkretów bo musze wszysko [...]

jak masz maksymalne obciazenie 7kg to niestety duzo sie nie da zrobic, na Twoim miejscu albo bym sie zapisal na silownie albo kupilbym sobie sztange i sporo obciazenia.jest tez inne wyjscie zakup sztangielek albo ewentualnie dokupienie obciazenie do tych co masz zeby bylo maksymalnie gdzies z 20kg na jedna sztangielke-powinno starczyc. przy takim [...]

Wiem, jem sporo owoców, głównie banany, ale nie jestem w stanie zjadac 400g ryzu jak pitos! Myślałem o jakimś gainerku na początek, oczywiście jako dodatek , diete traktuje jako fundament, bez niej ani rusz. I jeszcze jedno, czy jesli dostarczam organizmowi odpowiedniej ilości białka w diecie to czy jest sens brania serwatki??? Qba

Daj 2500kcal na początek i zobacz jak waga będzie szła

DLugo to nie, ale na poczatek mi styka:] jak nabiore trohe masy to si eladnie zmotywuje i wtedy pomysle o zbudowaniu jakies laweczki:]

Gdzie wioslowania, drazek? Mc na poczatek sesji.

na początek to wystarczy ,ale jak myslisz profesjonalnie to nie musisz urozmaicac trening aby były efekty

styka na poczatek ale musisz sie starac kompletowac sprzet- wiem ze nie wszystko jest tanie ale powoli kazda rzecz po kolei kupuj i sie uzbiera! POZRO_powodzenia

..na początek powinno bez niczego starczyc. Jakby Ci przestaly starczac same hantle to dokup sobie gryf i troche kg potem moze skombinuj sobie jakas lawke niekoniecznie sklepową bo samemu tez mozna bez wiekszych problemow zrobic.Najwieszy problem przy tym sprzecie mialbys z plecami wiec zainwestuj w drązek ;) pzdr

Złożone, wielostawowe - na początek jakiś light. Było wałkowane tyle razy, że wystarczy poczytać. Jakiś prosty plan 5x5 np.

Po prostu czytałem, że na początek najlepszy FBW, a poźniej większość przechodzi na Splita ;P

A co tu sie wypowiadac? Czekaj kvrwa cierpliwie, 3 tydzien sie zaczal dopiero. Trzeba bylo age albo propa dac na poczatek jak ci sie spieszy.

Jakieś komentarze? Lepszy na początek będzie mój plan czy może ten podany przez kolegę wyżej?

Zapomniałem dopisać, a nie widzę opcji edytuj. Na początek ustalić sobie np. obciążenie 30 kg, i co trening zmniejszać/zwiększać zależnie do tego, czy będę dawał rade?

[...] poza netem nikt tej firmy nie zna a z kolei w necie można ją kupić tanio. Ja mam od niedawna ponad 40m kw. powierzchni w sklepie i też na półkach mam już tłok a to dopiero początek bo po zliberalizowaniu przepisów dotyczących wprowadzania odżywek na nasz rynek nie ma tygodnia żeby nie pojawił się jakiś nowy produkt więc będzie jeszcze ciaśniej. [...]

[...] jednego składnika, czyli glutamina, kreatyna itp. Można się spodziewać że to w Polsce pójdzie w górę. W każdym razie myślę że ruszę w ciągu miesiąca a jakie produkty będą na początek to zobaczymy co dopuszczą od razu. Jak już będzie na magazynie to o wszystkim powiem. Dla mnie najgorsze jak ktoś dużo krzyczy a jak się do niego zadzwoni po towar [...]

trica na razie zostaw tak jak jest klatka dostanie mocno po poręczach ale pamietaj łokcie rozchodzą się na boki na poczatek rób bez obciążenia jeśli będzie szło za lekko to dokładaj ciężaru do pasa zobaczysz szybko poprawę w kolejnych cyklach dasz bardziej hardkorowe ćwiczenia pozdro

na poczatek powiedz jak kalorie wyliczyłeś, troszkę dużo się zdaje. Przy wzroście 174 ważąc 50 można powiedzieć że jesteś drobny, ale ja i tak bym obniżył PPM na wszelki wypadek. Nie za dużo oczywiście bo jestes młody i potrzebujesz składnikow odżywczych ale tak o 250 to byb zjechał na wszelki wypadek. Lepiej tak zrobić i mniej nabrac mięsa niż [...]

Sterydy??!! Czlowieku, a chociaż masz diete. Pare miesiecy treningu to nic. Mozesz na poczatek zlapac sie za mono, jesli wczesniej nie brales.

Początek zacny Jeeaaa Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-29 22:10:23