początek

Jesteś pewien interwalu? Na początek wystarczy 40-1h minut biegu średnim tempem jeśli nic już nie przynosi efektów bierz się za interwały - bo wtedy jesteś w formie do ich robienia. Dieta: nie wliczaj takich owoców i warzyw do diety (poza bananami, kukurydza, ziemniakami etc.) płatki do dupy, ser żółty jest pełen tłuszczu (tego fu), jak jesz [...]

[...] w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki serwatkowe-jajeczne). A jeżeli chodzi o trening, to nie możesz połączyć redukcji z masą. Na początek (1-2 miesiące) wykonuj lekki trening całego ciała 3 razy w tygodniu (po jednym ćwiczeniu na partię ciała - 3 serie każdego ćwiczenia). Brzuch na początku trenuj w [...]

[...] i lekko nie bylo. treningi mam o 7 rano wstaje o 6.15. Kasro, odpowiem w punktach: 1) a gdzie trochę poczytałeś? Bo widzę, że postów przeczytanych masz 0. Polecam na dobry początek lekturę postów podwieszonych (te wyboldowane) w dziale odżywianie. Są tam wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania a nawet więcej 2) zgadzam się z przedmówcą, że [...]

1-8 100mg e2d propa to bedzie dobre na poczatek ewentualnie mozesz jeszcze wino dodac

bo biorę 2x 1 kaps na początek i właśnie nie wiem gdzie je wcisnąć. Czytałem ze naczczo ale przecież później jemy śniadanie to nie koliduje się ? Bo nie łączyć tego z węglami ta?

Co myślicie o takim treningu na początek Poniedziałek Ćwiczenie Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi skos - Wyciskanie sztangi Płasko - Przenoszenie Sztangielki za Głowy - Rozpiętki Płaski Triceps - prostowanie przedramion na [...]

www.kulturystyka.pl/atlas Masz calkiem dobrze podejscie ale szybko musisz skrecic : sztnage, laweczke, wiecej obciazenia i na poczatek wystarczy.

Daj 300 na poczatek w postaci tluszczy takich jak pisalem wez jeszcze policz rozklad bialka/tluszczy/weglowodanow i powiedz ile ci wychodzi na kg masy ciala. Jak wazysz 100kg to bialka musisz 220g jesc. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 09:58:04

Na początek proste FBW. I jak napisał Hekade, wiosłowanie. Ale pewnie będziesz musiał trochę popracować nad techniką wiosła.:-))

ja bylem tydzien temu w Poznaniu na takich testach i wygladalo to tak: na poczatek 134 pytania na temat wlasnej osobowosci. tak naprawde jest to kilka pytan przeksztalconych na kilka sposobow i chodzi o to czy nie sciemniasz bo jesli jest np pytanie 30 "czy lubisz prace wymagajaca wysilku umyslowego" i zaznaczysz "tak" a [...]

wracam do mojego ptania i zastanawiam sie jakbym na początek pierwsze 5 tygodni pojechał CIDOTESTONE CO 4 DNI 300ml a od 5 tyg wejsc na propionat ???

Witam Wszystkich, Chciałbym się zapytać kiedy stosować Lipo Rush? Rano, przed treningiem czy jakoś inaczej? Dzięki z góry. wracajac do pytania, lipo rush jest mocny jak na poczatek sam sie o tym przekonalem, tak to hardkorowy suplement, mysle ze najlepszym wyjsciem jest stosowanie go po przynajmniej 2 tygodniach treningu na sucho bieganie+silka [...]

Czesc . Mysle , ze na poczatek potrzebujesz ulozyc sobie plan zywieniowy , od tego musisz zaczac . Uloz go tak aby ilosc kalorii tylko nieznacznie byla nizsza niz zapotrzeowanie Twojego organizmu , pamietaj o odpowiedniej ilosci bialka tluszczy i weglowodanow . Poszukaj pomocy na forach , jak poczytasz to duzo znajdziesz , bo temat byl przerabiany [...]

w tym artykule szczatkowo opisane ze hej, tak jest i koniec-zero wytlumaczenia ani linka do jakis badan; poza tym i tak moim zdaniem lepiej isc pobiegac raz a porzadnie niz dzielic. ale na poczatek krotkie bieganie wystarczy bo wszystko na poczatku klepie

odnośnie dziewczyny, aby brać białko należy wiedzieć czy są braki w odzywianiu? Czy faktycznie w diecie tego białka brakuje? Spalacz - zależy w jakim stopniu jest, czy to początek redukcji? odnośnie Ciebie, bcaa będzie dobrym wyborem, z polecanych PROCH 1. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 2. [...]

Co do dziewczyny, w diecie są na pewno braki w odżywianiu, a co do spalacza jest to dopiero początek długiej redukcji. A co do mnie, to polecacie BCAA w proszku czy w kapsach? Dzięki za odpowiedź! Zmieniony przez - Luszek w dniu 2016-03-30 22:14:59

Dieta ma byc narazie rowna zapotrzebowaniu ( tak, wiem, ze nie jest i tak ;/), poniewaz duzo schudlem i dostalem rady, aby na poczatek bylo rowne a po czasie dodawac kcal.

Witam wszystkich. Na początek kilka spraw: Prosze nie traktować porad jako porad psychologa gdyż nie takie jest me wykształcenie, z tą nauka z kontakt taki jak wiekszość z Was z pilka nożna: pooglądać lubie, sklady podstawe znam , ale zawodowo za piłka nie biegam. Wiec nadal prosze by te rady traktować bardziej jako "jak sie mi wydaje" [...]

Na poczatek zacznij od przeczytania postu pod tytulem "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj" Jest na samej gorze listy i zawiera linki do najciekawszych artykulow, naprawde cala kopalnia wiedzy Jesli nie masz tak duzo czasu, to przeczytaj chociaz te na temat diety i odchudzania. Co do tego, co masz jesc, to koniecznie musisz przeczytac [...]

jest podwieszony post w AD "Suplementacja około treningowa" tam masz opisane jak brac na poczatek- rpzez chyba 5 dni- 0,3g na kg masy ciała a potem codziennie 0,03 g na kg masy ciała