początek

robisz sobie na poczatek na ramieniu wcale niemusi go ktos zobaczyc przeciez do firmy niebedziesz przychodizl w koszulce bez rekawow.Gorzje na przedramieniu bo wtedy to juz moze ktos sie cos tam pruc ze jakis z wiezienia czy cos.

2 plan mi sie podoba tylko MC przeniosl bym na poczatek

[...] uzytkowników :P Tak jak napisał bartooo ułóż najpierw dietę, nikt ci linków nie musi podawać. Ja posiedziałem na forum tydzień i ogarnąłem wszystko co potrzebowałem na początek. Przeczytaj więc tematy podwieszone w dziale odżywianie, napisz sam jakiś plan i daj go do oceny. Dalej - żeby mieć rzeźbę musisz jak sama nazwa skazuje mieć w czym [...]

gainer olimpa mct miażdży jak na początek masowania to sie sprawdza rewelacyjnie!! polecam czekoladke mmmm

Gainer megabola wg mnie jesli juz nadaje sie tylko dla ektomorfika i to tylko na początek stażu, jednak uważam że to syf. Mass XXL Treca - świetny.

Jak poprzednik...twoje jedzenie to porażka! Tym sie zajmij na poczatek,potem jakieś ćwiczenia,a nie ciepłe kluchy z Siebie robisz!

podlicz swoje zapotrzebowaie i odejmij max 100kcal na poczatek i dodaj aeroby, jak nie będzie schodziło, wiecej aerobów

Zobaczymy. Początek to mojej ' kariery ' odżywek wiec nie zaszkodzi wszystkiego spróbować. Zobaczymy :) dzięki ;)

Na początek polecam Trening ACT 6 tygodni: Tutaj masz jego zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I zestaw ćwiczeń bez maszyn: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą [...]

Jedyną trescia jaką przekazywalem mowiac ze arginina sie nie przyda bylo to iz staz jest na tyle maly lub stazu brak ze nasz kolega moze poki co dac sobie z suplami spokoj. To jest jego poczatek przygody z silownia po dlugiej przerwie wiec dieta dieta i jeszcze raz dieta...

Fazito to możliwe, ja mam 191cm wzrostu i waga 86kg - rano, bez jedenia, po WC heh ;) Jak mnie znajomy ważył na wadze lekarskiej (wyważona idealnie) to na początek dał na trzeci ząbek, czyli 60kg, a suwak na ponad pierwszą 10 i waga nic nie ruszyła. Trochę się zdziwił, więc dał na blisko 80, ale nic. Poszedł 3 ząbek, 80kg i na 1/4 coś drgnęło. [...]

[...] raz poprawiłem dietę: Przy obliczaniu udziału procentowego brałem pod uwagę następujące dane: 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczów = 9 kcal Czy może tak być na początek? Edit: W wymaganych ma być 2300-2400 kcal, zamiast 2850 kcal. W dni treningowe będę dodawał bezpośrednio po treningu sok 250ml, także w dni treningowe będzie 2500 [...]

Dobrze w takim razie dodam + 300 kcal na poczatek (bede wtedy mniej wiecej na zerowym bilansie). Wstawiam jeszcze pare fotek.Co do redukcji ciesze sie z wynikow lecz jednak troche tluszczyku na dolnej czesci brzucha mi zostalo (ktore widac na ostatnich zdjeciach) lecz rozumiem ze nie ma co dalej ciagnac tej redukcji pomimo mini "oponki" :D ? Fotki [...]

Wolałabym w domu się posmarować by na spokojnie i dokładnie to zrobić i zaraz po tym pójść na solarium. Jeśli używasz ,,mocnego'', profesjonalnego bronzera to uważaj z ilością minut by się nie poparzyć. Lepiej mniej na początek by zobaczyć czy kosmetyk działa.

j/w na sam początek cwiczenia areobowe i dieta na niezaduży minus, a nie zauważysz kiedy zgubiłaś ten tłuszcz Co do supli to pierw pocwicz na sucho, z czasem jak już nie będziesz miał tego fatu to wtedy masówka pozdro.

bedzie tez relacja na zywo,podaje link: http://www.livestream.com/4ucube http://www.livestream.com/4ucube poczatek o godzinie 11:00-reszta tak jak w programie zawodów . Zmieniony przez - masti w dniu 2011-10-25 14:38:01 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-10-25 14:38:23 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-10-25 14:41:23 Zmieniony przez - masti [...]

organizuja duzo zawodow w krajach bedacych czlonkami ibfa.nie ma zadnych ograniczen ze strony ibfa .mozna wszedzie startowac-inna sprawa jak ktos pobiera stypendium z inne organizacji a startuje gdzie sie da-wtedy sa klopoty. przed chwila wrocielem z zawodow po 10 godzinach robienia zdjec(ok 1000) i krecenia filmow (okolo 60 ) co na poczatek moge [...]

zawody sa najczesciej we wloszech,francji,wielkiej brytanii,slowenii jest ich w porownaniu z polska bardzo duzo-np teraz sa we wloszech 19 listopada i 26 listopada-sa to zawody miedzynarodowe zawody typu pucharowego. TROFEO INTERNAZIONALE "THE BEST" bodybuilding 14° EDIZIONE-19 list Miedzynarodowe zawody Dwie Wieze w Ancona-26 list. z tym ,ze sa [...]

[...] od dziś zwiększam dawke kofeiny do 120 mg ( dawka maxymalna wynośi 1000 mg dla dorosłej osoby) ale to jest tylko wspomaganie najwazniejszy jest trening i dieta kolejny sukces początek drugiego tygodnia a siła na bicu i tricu poszła mi do gury przy jednoczesnym spadku do 78.5 kg (startowałem z 81) : ] carpe diem memento mori

powtorzylbym badanie jeszcze raz z uwzglednieniem ft3, bo tego brakuje do pelnego obrazu. co do watroby to wrzuc cos na nia, na poczatek np. 2g nac + liv52 + esseliv zadbaj o lipidy, bo proporcja hdl do ldl jest zachwiana