początek

mandarynka to dopiero poczatek mutacji, w ostatecznym stadium zamieniasz sie w arbuza. Dlatego ja nie siegam po koks wole miec 33 w bicepsiku i wyciskac 70 niz zamienic sie w arbuza

yaru w Warszawie niestety sw sa drogie glownie przez koszty wynajecia sali Nana jesli chodzi o stojke to nie jestem wymiataczem jakims wiec spokojnie a w ele sa klubowe rekawice ze nawet to na poczatek niepotrzebne ale radze w miare szybko sie zaopatrzyc w co najmniej owijki bo te klubowki capia niemilosiernie

Widze ze sie nawiazala ostra wymiana zdan, z jednej strony Siodema poleca nII a z drugiej Kezcoks za cp, hmmm no nie wiem w strone czego sie sklonic. Z jednej strony niby poczatkowo nie powinno sie brac zbyt zaawansowanych stackow, tylko te prostsze ale z drugiej cp niewiele sie rozny od zwyklego jablka na ktorym teraz cykl koncze. Musze sie z [...]

No ok a xpand nie bedzie za bardzo zaawansowany na poczatek? Z hajsem to raczej problemu bym nie mial, a jesli ci chodzi o xpanda to 2 puchy po 820g?

Chyba jednak na poczatek wezme proste cp a potem bd sie bawil w bardziej zaawansowane skladowo stacki. I w zwiazku z tym pytanie bo czytalem juz o roznych sposobach brania CP - jeden z nich - 1 mala + 1 duza pucha lub 1 duza + jakies zwykle mono. I tu pytanie jak bedzie najlepiej, czy to jest obojetne tylko zeby cykl trwal te 6 tyg? A i jak to [...]

Panowie, abstra***ac juz od tego kto ma racje czy cp czy nitro lepsze na poczatek, to mozecie mi odpowiedziec jak bedzie najlepiej wziac to CP i dawkowac razem z mono?, bylbym wdzieczny

...nawiązując do dyskusji z poprzedniej strony cp jest dobry i na początek i na później, a to czy zostanie przez dana osobe użyty wyznacza właściwie tylko model suplementacji. jest to poprostu pewna wizja; jedni chca byc rozpierani nie do końca dającymi sie okreslic "odczuciami" a inni poprostu wolą bazować na czyms co efekty przynosi i [...]

na twoje mazenia jest jedna rada jedzenie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jak w tym wieku bedziesz zar same odzywki,suple i wyprubujesz juz wszystko to w wieku 22-25 lat jedynym bodzcem do rozwoju beda sterydy + bialko a puzniej na starosc ci nie wiezgnie albo bedziesz sr.l i lal w gacie jestes przykladem kolejnego brzdaca ktory mazy by po [...]

Mam jeszcze jedna prosbe, czy moze ktos kto stosuje diete CKD moglby podac swoje przykladowe posilki zebym miala sie do czego odnosic tak na poczatek:)

przepisy pojda w poniedzialek bo mam je na drugim kompie w domu, gdzie nie mam neta jeszcze, teraz pisze z pracy, jak wezme kompa do pracy w pon. to przesle. albo lepiej pojde do domu i jutro przyjde do pracy z dyskietka! to dopiero pomysl! wiec spodziewaj sie jutro a na poczatek song na odwage i zachete

No to na początek tyle: http://www.sfd.pl/temat193566/ Nogi powinno się ćwiczyć

Brawo bulinek wreszcie jakis konkret!!! Czekalem az sie pojawi taki czlowiek.Ja sam zrzucilem juz 5 kilo w 7 dni a teraz schodzi mi kilogram dziennie praktycznie.Schodze z 92-94 do 79.Teraz mam 87.Ja sam narazie nie moge biegac(narazie ostre spacerki w szybszym tempie okolo 3 godznin dziennie, zadnych wind, autobusow nic takiego) ale za 4 dni [...]

Jesli masz zerowa kondycje to moze zacznij od zwiekszenia wydolnosci i przygotowania do jakiegokolwiek wysilku. Tez zaczynałem od zera, no moze troszke wyzej, ale najierw byl ruch w ogole czyli spacery, potem aeroby z niewielkim obciazeniem a dopiero potem cwiczenia silowe, w moim wypadku ACT. Dieta tez nie jest az taka skomplikowana i mozesz [...]

dieta bo przy Twojej wadze masz sporo niedowage. co do planu 4 dni moglbys splita partia 2x w tygodniu. a jak nie to FBW 3x w tygodniu. bardziej proponuje Ci FBW na poczatek. planu nikt Ci nie napisze jedynie podesle link np. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html w postach podwieszonych masz wiecej treningow. [...]

Dla mnie jak miales / masz zerowy kontakt z saa / spalaczami tymi z listy zabroninych w sporcie na poczatek clen nie bedzie dobra opcja i ja bym zaczal od Salbutamolu ale to tylko taka drobna podpowiedz. Clen potrafi w zaleznosci oczywiscie od UG naprawde potelepac i zniechecic. Ja lecialem stacki Sally 2 tyg i na zmiane kolejne 2 tygodnie efa i [...]

no to narazie jak chcesz wzmocnić kości to dobry pomysł na poczatek możesz kupic glukozamine i kolagen i stosowac dłuższy czas napewno pomoza a potem jak bedziesz mógł ćwiczyć normalnie to dieta , trening , i odrzyweczki

jak na poczatek moze byc:-)) wiecej warzywek tylko i bedzie ok jak na razie

Na początek zaopatrz się w drążek. Poczytaj sobie jak trenują inni w tym dziale to się dowiesz jak zrobić plan.

[...] obliczeń Twoje zero to minimum okolice 3000 kcal. Przelicz to jeszcze raz i nie zaniżaj wartości, tylko przyjmuj dane ze środka widełek (jak dla mezomorfika). Na początek polecałbym trzymać się przez tydzień dwa w okolicach zera kalorycznego i obserwować organizm, to tylko wyliczenia teoretyczne i wpierw sprawdź, czy się wstrzeliłeś. [...]

[...] takich podstaw. Całe cialo włącz bo potem będziesz miał dysproporcje. Ja Ci już napisałem. Plan FBW polega na ćwiczeniu każdej partii a ty masz 3 ćwiczenia na plecy >_< Poza tym montoniczność w końcu Cie zabije. A-B jest dobre jak na początek. Ja ostatnio leciałem sobie nawet 3 planami (A-B-C) i o wiele lepsze doznania - bez monotoniczności.