początek

Ja mieszkam w de tutaj wszystko otwarte narazie....aczkolwiek w mieszkaniu mam silownie własną awaryjnie i polecam zainwestowac Sobie jaki jedenn pokoj na te nie pewne czasy a mozna zrobic trening:-)antka mam na 5tyg w dawce po 50.Mam tez mietka ale z racjii brania izoteku orale odpadają narazie.Przy dodaniu antka na poczatek moze 40 na shota i [...]

A ja proponuje na poczatek slownik ortograficzny

Sam test wystarczy na początek...daj propa 100mg e2d bądź cypka/enan 200/250mg (zależności jaki lab z jakim stężeniem) e4d Masteron odpuść , na tą chwilę jest zbędny... Miskę wyczyść na 100% i redu pójdzie ładnie...

dieta lepszy efekt da, pozatym jak bedziesz kupował kreatyne to kup sobie zwykle mono nie stacka odrazu tak na poczatek. zawsze bedziesz mogl roznice miedzy stackiem a mono wydac na diete, gainera

[...] tym prolka jest lepsza dla ciebie i tańsza. Jeśli obstajesz przy tej suście to możesz ew. wbijać jednego strzała co 10 dni, ale efekty nie będą powalające i to tylko pod warunkiem że to jest początek twojego koksowania. Jeśli już się trochę kłułeś to raczej będzie za mało. Z tego co ci tu ludzie pisali propozycja młodego jest najsensowniejsza.

to co ja wiem to raczej kreatyna nie jest potrzebna Bledne myslenie. Steroidy zwiekszaja biosynteze fosfokreatyny, wynikajace z tego efekty to eksplozja sily na krotkim dystansie np. poczatek treningu na silowni, sprint etc. Bez substratu nie bedzie efektu docelowego, proste.

[...] bo inaczej treningi nie pomogą. Więcej o odżywianiu w dziale ODŻYWIANIE --> Linki pogrubione na pierwszej stronie. Jeżeli chodzi o konkretne ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo jeżeli już będziesz chciała potrenować to dobry trening na początek + uwagi dotyczące początkujących: http://www.u.waw.pl/jak-zaczac-treningi.html

Twój wygląd powinien być motywacja dla ciebie... Ogólnorozwojówka na poczatek i tyle.Czytaj na forum będziesz miał odpowiedzi

Te warzywa ktore jesz daja ci jakies 7-8g blonnika, ja bym jadl brokuly, marchew, szpinak i to w sporych ilosciach a owsianke o pol obcial. Edit: lepiej, moze byc na poczatek pocisnij z tydzien i sam zobacz, a nad warzywami i tak sie zastanow. Pomidory to dosyc sporo potasu. conajmniej 30% zapotrzebowania nimi dostarczasz. Zmieniony przez - SnR w [...]

xik masz diete? Dieta to podstawa bez niej duzo trudniej bedzie rozbudowac mase miesniowa. Gainer duzo Ci nie da jesli nie masz diety, on jest tylko jej uzupelnieniem... Poczytaj http://www.sfd.pl/temat173140/. Jaki masz trening? Na poczatek polecam http://www.sfd.pl/temat18564/

Na początek, aby uspokoić Xpanda na noc, po prostu pij sobie melissę 2 godz. przed snem. Ustabilizuje Ci się krążenie i rytm serca. Możesz też VitaBuerlecitine - też działa uspokajająco. Jest wiele sposobów radzenia sobie z bezsennością... Np. ziołowe leki nasenne, np.'Lekosen'.

Na początek skrócone FBW przysiad 3x10 podciąganie nachwytem 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie z przed klaty 2-3x10 1,30-2 min przerwy 6-8 tyg. Jaki nakład obc ? zdr

nie układaj planów bo to wcale nie jest łatwa sprawa, pytaj i stosuj gotowe rozwiazania, masz na poczatek przeczytaj wypowiedz uzytkownika drsguat , podaje tam sensownego gotowca którym mógłbys zaczac cwiczyc!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html jak przeczytasz to wróc !!

a ile jesteś na cyklu już? Początek co nie?

Na początek FBW. Potem dzielony - za kolejny miesiac. Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej [...]

IMO trochę za mało na początek.

1. dieta z ujemnym bialansem kalorycznym na poczatek http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 2. trening najlepiej an silowni rozpoczac, cos wprowadzającego jak np FBW 3 razy w tygodniu czyli 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ [...]

Przez najblisze 2 tygodnie i wtedy zrob badania.Ta kulka to moze byc poczatek gino ale nie musi,obserwuj.

[...] 5 - tu daj ten ryż biały 6 - zamiast białka daj sobie twaróg. do tego aeroby po treningu siłowym i w dni nietreningowe też aero/interwały jak będziesz miał sił. LC najlepsze na niskim poziomie tłuszczu, a ty jednak go tak mało nie masz. lepsza będzie zbilansowana dieta na początek. pozdro Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-01-08 14:01:30

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]