SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Trening dla początkującego 15-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    A obc na sobie masz nie mało więc na początek starczy.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4675 Data: 2011-08-01 18:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy lepiej zrobic mniej powtorzen a wiecej serii? NIE BARDZO ROZUMIEM CO CO CI BIEGA...??? 3. ktore miesnie uwazacie za duze, a ktore za male ? POCZYTAJ ATLAS ĆWICZEŃ: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. moze ktos poda jakas przyblizona rozpiske? na silke moge chodzic 4 dni w tyg. i wolalbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2004-02-07 14:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawienia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    chej chłopaki a czy mógłbym pobić na początek FBW ?? do ACT tam trzeba miec wszystko przygotowane i tylko przechodzic pokolei po stacjach ... a ja mam w domu tylko sztange, ławke, hantle i drążek ...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2008-01-23 14:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STS & Toto-Mix by Cygan

    Post
    Piłka Nożna

    [...] 1 1.45 Herning - Rodovre 1 1.65 Servette - Zug 1 1.85 Ceske Budejovice - Litvinov 1.65 AKO: 7.3 2. Preston - Nottingham 1 1.78 Watford - Plymouth 1 1.72 Wolverhampton-Crystal Palace 1 1.70 Chelsea-Bordeaux 1 1.32 AKO: 6.87 W drugim kuponie jeden mecz zawalił... A w hokeju to dzisiaj takie cuda się działy, że szok Słaby początek

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8263 Data: 2008-09-16 22:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zastapic carbo :)?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    On chciał zapewne napisac, że glukoza nie wiele tańsza od carbo jest Dieta jak dieta ale ważne sa też ILOŚCI poszczególnych składników.. Ja tam jestem zwolennikiem samodzielnego układania diety idywidualnie pod siebie ale na początek wystarczy... pzdr.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9217 Data: 2005-10-23 09:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wygląda na to że to może być tak jak piszesz,czyli początek roku...a w okolicy marca/kwietnia eliminacje do BP EQ

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10232 Data: 2016-11-04 17:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koledzy Ci wyzej napisali co jest zle i co nalezy zmienić . Na początek zrób sobie 4-5 posiłków zbilansowanych .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2018-06-16 17:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu trzeba trening silowy wprowadzac, ostatnio widuje wpisy chce nabrac masy ale najpierw masa potem silownia lub chce redukowac ale na poczatek same aeroby, trening silowy jest podstawa w ksztaltowaniu sylwetki.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2018-06-19 10:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Na poczatek sprobuje treningow w domu z masa swojego ciala. Narazie jednak misze uporac sie z tym zredukowaniem liczby posilkow I zwiekszeniem ich obietosciowo. Przejadam max. 110 g ryzu na posilek a powinno byc tego troche wiecej, skutkiem czego jest nizsza podaz kcal...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2018-06-20 22:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie chce poświęcić na masowanie czas od 21 września do końca marca początek września ładując oczywiście jakieś kilka tygodniowych przerw na regeneracje mięśni i odpoczynek CUN. Czyli mówicie, żeby od razu dowalić z 500kcal w górę?? Ja myślałem, że mają taki zakres czasu zacznę od 200kcal na + i obserwując wagę i obwody (raz w tyg. w ten sam [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6251 Data: 2015-09-17 12:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka Grecka

    Post
    Doping

    Meta na pierwszy raz to glupota.Lepiej brac na poczatek srodki nie androgenne. nie ma saa nieandrogennych

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10225 Data: 2005-12-18 23:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka Grecka

    Post
    Doping

    Chodzilo mi o srodki delikatne ktore nie aromatyzuja czyli nie ciagna wody wiec meta i pochodne testo to MOIM zdaniem absurd oczywicie mozna brac mete i testa ale po co sie truc na poczatek lepiej brac delikatne rzeczy i stopniowo przechodzic do silniejszych

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10225 Data: 2005-12-20 23:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka Grecka

    Post
    Doping

    20 strzalow to zdecydowanie za duzo. Max na poczatek to 10. Chyba ze Ci chodzilo o amp... Do prolki musialbys dolozyc jeszzce troche mety, min 1-4tyg 15mg ed. Napewno pomyls lepszy niz walic sama deke.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10225 Data: 2005-12-23 10:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taa, ja tez robilem blad i od hiita zaczynalem, to jest zbyt intenstywne na poczatek takie moje zdanie jak poprawnie wykonasz hiit, to wyplujesz pluca i prawie omdlejesz/porzygasz sie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-09-09 23:01:27

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2012-09-09 22:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absolutny początek- proszę o poradę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma sensu wybierać się do dietetyka, lepiej samemu ułożyć dietę i wrzucić tutaj do oceny. Na początek wyślę Ci kilka przydatnych linków: Lektura - http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Lektura - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-07-22 00:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla anorektyczki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odstaw na razie miarke i wage daleko w kat. Zapomnij o liczeniu kalorii ( chyba ze nie dojadasz). Staraj sie jesc 6 posilkow dziennie, w kazdym musisz uwzglednic tluszcze bialko i wegle. Nie boj sie jedzenia teraz musisz traktowac je jako lekarstwo ( wiem co mowie a przy tym dokladnie cie rozumiem, nie jest latwo na poczaku). Masz napady glodu bo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2016-01-13 06:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z ciężarami b.kiepsko jak na te 14 miesięcy PUSH 1 push press - dynamiczne na początek zawsze przysiady wyciskanie leżąc francuskie leżąc - lepiej poręcze wspięcia PULL 1 tutaj dałbym highpull martwy na prostych wiosło uginanie szrugsy - chociaż nie potrzebne jak jest highpull PUSH 2 przysiady przednie hantle leżąc hantle siedząc wyc.wąsko PULL 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-09-25 14:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolaktyna rośnie od deki, a u Ciebie jest ona już ponad skalą, choć to dopiero początek cyklu. ESTRO 179 na 28-156 prolaktyna 18.2 na 4.0-15,2 Jak chcesz to leć dalej, kuruj się i kontynuuj, to już twój wybór.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2016-01-05 20:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Co prawda myślałem o długiej ale na początek żeby wybadać co i jak to faktycznie mądrze było by zapodać krótką rozbitą na 2 szoty jak napisałeś w rozpisze wcześniej.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2012-01-22 09:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - Brak efektow. Help !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie boj sie przytyc, na poczatek ureguluj metabolizm np. poprzez zwiekszenie ilosci kalorii, pozniej redukcja + aeroby i waga i obwody pojda w dol

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2005-02-22 10:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)