początek

IHS Show time 1 porcja (5g) - pompa 3/10 - pobudzenie 4/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 Jako, że w strunowcu 3 konkretne porcje (po 10g) to na początek postanowiłem dać końcówkę - 5g. Odczucia takie jak wyżej, ta mini dawka nie specjalnie mnie ruszyła... ale kolejny rzut będzie mocniejszy :)).

dobry poczatek

Żałuję, że przespałem początek sezonu. Nie dokonywałem zmian ze względu na nieregularny dostęp do neta. Tak czy inaczej, gratuluję dobrej postawy. Widzę, że forma już tradycyjnie znakomita.

Martucca przeczytaj początek(lub cały:))) ten post. http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html przede wszystkim duzo wołowiny - czerwonego miesa i tłószczów omega 3. polecam w tranie:)) najtaniej i najzdrowiej. powodzenia!

walnij na początek 2 jeśli będziesz widział że tłuszczyk za mocno idzie obetnij węgle

3 wywal ta kielbase daj inne mieso. 5 przydaloby sie chociaz wpc z 30g 6 troche brazowego ryzu i mieso jakies i wiecej. 3200 to zapotrzebowanie na zero, daj na poczatek z 2900 redukujac

1. silownia 3 razy w tygdoniu, aeroby 3-4 razy po 30-40min na poczatek. 2. na razie w ogole 3.na razie nie

to na dobry początek wklej ten trening co robiłeś Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-07-25 19:36:00

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fa8a5b591d14d3eabc542bbde4b9109.JPG Etap I Styczeń 2015-Waga Optymalna -1.zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pempka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. Przy okazji [...]

Terminy i uczestnictwo: a)Początek konkursu-Etap Luty-Siła- 2015-02-01,zakończenie 2015-02-28 godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 lutego -godz 22:00: Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca lutego,tam także wpisuje zadania [...]

Już 16 marca wszystko bedzie jasne...Na poczatek bedzie duzo do zrobienia,podobnie w co miesięcznych okresach oceny postepów.... Ale myslę,że wtedy z końcowych rezultatów wszyscy beda zadowoleni i powstanie świetny drogowskaz dla innych,jak pójśc ta drogą.... A Andreas ,skurczybyk nadal w bardzo dobrej forme,choc zawody były parę miesiecy [...]

na poczatek dodajesz plus 300kcal i kontrolujesz co sie bedzie dzialo

wiesz mogles napisac "prosze sie nie wpisywac poki nie skoncze i byloby ladniej i przyjemniej". Co do brzucha to nie widac tam w ogole zadnego zarysu miesni popracuj nad tym... sprobuj robic barki od 15 powtorzen. ewentualnie mozesz martwy dac na poczatek treningu i bedzie dobrze. Zycze powodzenia PS ta fotka z woda to...

Wuchta34 jaki zrobiłes postep siłowy na treningu 15/10/5?:) Ciezar w wycisku fajny jak na poczatek

iero - jedz kuraki będziesz wielki Może spróbuj na początek czegoś słabszego np. no xplode, deca stack, x-panda? Nie rzucaj się od razu na meso. To już jest hardcore i nie będzie już możliwości powrotu do słabszych gdyż nie będę działały. Marian - wychodzi na to, że mam jednak nową wersję czyli 388gram. Być może lepsza była stara ale ta równie [...]

witam ;) na początek powiem że standardowo to co powiedziałeś działa xD pas >82 cm przy ustaniu wagi ;) ale teraz szybkie małe pytanko ;) od jutra to jest 1 wrzesien do 14 wrzesnia mam przerwe w pracy z racji egzaminów, treningi oczywiscie beda, jak mocno powinienem obnizyc bilans w tym okresie ? :) pozdrawiam

[...] wysokiej ilości ww. wrócę to I posiłek taki jak śniadanie; płatki, nasiona itp. idę dziś na zakupy, więc zrobię zapasy. co trening progres. trening planuję zacząć o 19.. na początek motywacja 10 - 15min., rozgrzewka około 35 - 40, odpoczynek 10minut. Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]

[...] dziś zrobiłem zakupy, mam w ... jedzenia, ale nie mam ochoty jeść, to przez nadmierny stres.. spróbuję się za chwilę jakoś zmotywować poprawić humor. spróbuję coś takiego na początek: http://www.youtube.com/watch?v=5iryiHhuaow&feature=related to też wydaję się ciekawe: http://www.youtube.com/watch?v=-3lsiDQs1KM&feature=related Zmieniony [...]

jakość fotek straszna, mało widać bede śledził dziennik - powodzenia w zdobywaniu masy SOG na dobry początek Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-26 16:38:38

zycze powodzenia i zdrowia, sogiem poczęstowałem na dobry początek Pokój! PS. Hells zawsze musisz kazdemu plan poprawić?