Dunkan
Paczka ryżu (100 g) po ugotowaniu waży ok 290 g.
Ile gram mam sobie wliczać do diety - 100g czy 290g??
Ile gram mam sobie wliczać do diety - 100g czy 290g??
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
50
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
354
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
100 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
851
Hihihehe dzięki
No pain,no gain
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
50
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
354
studensky dzięki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
851
Waga: 75 kg
Wzrost: 185 cm
Wiek: 16 lat
Współczynnik aktywności: 1.2
Zapotrzebowanie: 2160 kcal
Planowana dieta: zbilansowana z bilansem zerowym (następnie stopniowo dodawać kcal)
Jaki podział lepszy? zdrowszy? do w/w celu
1.Białko 150g i 2g/1kg masy ciała
Tłuszcze 75g i 1g/1kg masy ciała
Węglowodany 221g i 3g/1kg masy ciała
2.Białko 135g i 1.8g/1kg masy ciała
Tłuszcze 75g i 1g/1kg masy ciała
Węglowodany 236g i 3.2g/1kg masy ciała
Wzrost: 185 cm
Wiek: 16 lat
Współczynnik aktywności: 1.2
Zapotrzebowanie: 2160 kcal
Planowana dieta: zbilansowana z bilansem zerowym (następnie stopniowo dodawać kcal)
Jaki podział lepszy? zdrowszy? do w/w celu
1.Białko 150g i 2g/1kg masy ciała
Tłuszcze 75g i 1g/1kg masy ciała
Węglowodany 221g i 3g/1kg masy ciała
2.Białko 135g i 1.8g/1kg masy ciała
Tłuszcze 75g i 1g/1kg masy ciała
Węglowodany 236g i 3.2g/1kg masy ciała
No pain,no gain
...
Bochnia
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
459
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7007
walnij na początek 2 jeśli będziesz widział że tłuszczyk za mocno idzie obetnij węgle
------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Jezeli wliczasz roslinne to daj 1.
Moderator działu Odżywianie
...
koles08
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70061
cos za mało wegli!!
daj może 4g
daj może 4g
...
Jacquess
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
1924
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22174
4 to na mase
...
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70061
4g to na mae nie wiem czy nie za mało nie no może być
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Problem z jedzeniem po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
Następny temat
co z ta dietą ?
