początek

[...] WPC -210kg oraz rekord Polski ustanowiony na Mistrzostwach Polski organizowanych przez PZKiTS -215kg. Cieszymy się bardzo z sukcesu Waldka i wierzymy że to dopiero początek jego kariery ponieważ starty rozpoczął zaledwie pół roku temu i przebojem zawojował najważniejsze światowe imprezy. Przed nim czerwcowe Mistrzostwa Świata w Wiedniu. [...]

ankieta kolego na początek http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html do wypełnienia i podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach. ćwiczyłeś dwa lata i o nogach zapominasz???

Dobra to po świętach zamawiam Omege, witaminki. No i teraz dylemat l-karnityna czy CLA. Wezme chyba na początek tą l-karnitynę, potem po sesji na uczelni przesiąde się na CLA. Bo wyczytałem, że CLA może powodować nudności, osłabienie, zawroty głowy. Mam nadzieje, że l-karnityna i CLA nię będą źle działały na moje serce lub wątrobe. I jeszcze [...]

białko na początek 2g

[...] nie może być ona redukcyjna... ale to później jak bardziej zaglębię się w tematykę... idąc dalej, rozgrzewka to podstawa, wiem to z czasów gdy grałem w koszykówkę... i że na początek mam stosować trening ACT... poczytalem o tym wychodzi, że to jest taka ogólno rozwojówka... ale od czegoś trzeba zacząć :) to by było na tyle...jak będę miał ulozoną [...]

1 - revex 16 spoko na początek bo sam brałem i na oswojenie organizmu ze spalaczami bardzo dobrze się nadaje 2 - bcaa brać non stop, 1g na 10 kg masy ciała, przed i po treningu kretę bierz cały czas, najlepiej 5g przed i po treningu zma na lepszy sen i regenerację glutamina na regenerację i poprawę masy 3 - może jakiś spalacz z [...]

[...] nagły spadek, a co za tym idzie w ciągu dnia jesz więcej. Ja tak robiłem i wieczorami miałem napady wilczego głodu. Ogólnie jestem na LC więc też polecam:) Revex'a warto na początek dać bo nie jest bardzo mocny i z czasem możesz zwiększać moc spalaczy ale najlepiej właśnie wychodzić od słabszego w kierunku mocniejszego aby dawać organizmowi nowe [...]

Solaros -16kg, a nie 26. Wiec jak na pierwsze 3 miesiace redukcji to calkiem spoko. Woda zeszla i w ogóle. Wiec tak jakby 5kg na miesiac to wynik okej jak na poczatek. 26 to by byla przesada, prawda:) No ale co zrobic? Jak poprawic metabolizm? Cheat day? czy to cos da? No nie wiem, poradzcie Czy moze wlasnie zostawic tak jak jest i schodzic z [...]

Panowie, trzeba zmienic nazwe tego dzialu - najlepiej zeby tez wchodzilo slowo militaria, niewiem moze combat i militria - w podpisie nie tylko dla komandosow ! Dawajcie tu swoje typy początek końca ...

licze na propozycje wszystkich uzytkownikow początek końca ...

oliwa po treningu do wywalenia koniecznie,pomyślał bym o zmianie estra po 8 tyg na propka,i na nim robić zejście,jeśli nie chcesz metki na początek to zrób fronta z enentatu tak z pół grama,i potem już leć swoją dawke,ogólnie leciał bym 200 mg co 5 dni

to mógłbym dołożyć tego trica do pleców i na początek 3 dni treningowe a potem splita. Czy od razu splita zrobić?

A full body workout na poczatek? Z pol roku byloby dobrze?

Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy jak będę zwiększał co dwa tyg. liczbę obwodów(o 1) to będę musiał to uwzględnić w diecie? narazie nie jak bedzie zastój to tak 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR [...]

Dzisiaj minoł mój cieżki poniedziałek.Spróbowałem na początek rady ZAZULCA,żeby w sobote i niedziele jakieś zrobić aeroby i gdyby to nie pomogło to zrobił bym tak jak sugerował Mawashi,ale to dzisiaj poskutkowało i trening był bez problemy. Dzięki dla ZAZULCA I MAWASHI P.S. W treningu trzeba iść do przodu a nie cofać się,no chyba,że to nie [...]

[...] uznawaj do diety, to jako czasem dodatek do przygotowania posiłku, 2 śniadanie dałbym mięcho jako źrófło białka, po treningu dałbym jakieś węgle proste z WPC, po tym dałbym jeszcze posiłek pełnowartościowy węgle + białko i póxniej twaróg z oliwa i warzywami, dużo masz ruchu więc daj te 3500 kcal na początek i z tego zmieniaj w góre lub w dół.

no to spoko a co do tych produktów już samych w sobie to jak myślisz ? DAA 1000 Activlab np. czy Tested Test z tested nutrtion ? na początek ? nbie ukrywam że cena robi tu dużą robotę

Kipesko podzieliłeś to. Połączenia grup nie śa najlpesze. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Dodawaj aeroby powoli, po treningu każdym, na początek po 20 min - najlepiej bieg na bieżni. I co np 2 tyg dodawaj po 5 min aerobów. Węgle zostaw więcej na śniadanie i po treningu - z reszty obcinaj. I wytrwałości życzę...

Węglowodany możesz wsadzić gdzie chcesz ( ważne by jakościowo były ok ) daj do drugiego posiłku i będzie ok na początek