początek

Widocznie jeszcze za mało przeczytałeś. Proponuję przebicie się przez ten post na początek: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html potem możemy pogadać dalej

Storm to dobry i mocny stak a nie sądzicie o jakims lajtowym staku na początek ?

https://youtu.be/6It3jJjpa94 Czy taki półprzysiad na początek starczy? Ogólnie robiąc taki zakres ruchu nie rozwalę sobie kolan? PS. te ćwiczenia kiedy robimy? Przed czy po treningu? DT czy DNT?

Na szczęście nie mam takiego uczulenia i wszystko jest ok. Jestem jednak alergikiem na pyłki traw, zboża i bylicę - koniec czerwca i początek lipca jest dla mnie nie do zniesienia. Odczulam się już 3 lata, zobaczymy jak to sie skończy.

na poczatek sam testosteron wystarczy enan 1-8 200mg e5d lub prop 50 mg e2d deca + meta to niedobre polaczenie.

stary, sokojnie... ja dopiero zaczynam.... czyli to bedzie tak: 2g białka*94kg (waga)=188g białka 188g*4kcal=752kcal 1g tłuszczu*94kg (waga)=94g tłuszczu i na poczatek 2,5g ww*94kg (waga)=235g ww?? A póżniej tylko zmniejszam ww i ok?? A do ilu mam ucinać ww?? Do zera?? :D:D:D

A6W na początek ładnie rzeźbi brzuch i nogi (lekko) .. odżywki to świństwo ! .

1.Czy wytrzymałość w bieganiu przekłada się na "machanie rękami"? hm.. chodzi o wydolnosc oraganizmu. Jezeli coraz wiecej biegasz organizm dostarcza wiecej tlenu do miesni i coraz bardziej nabierasz kondycji. Jezeli chodzi o rece... kidys biegalem na 2500m i na 200m. Trener powiedzial ze rekami sobie pomagam. Chodzilo tez o technike. [...]

Dieta do wymiany w całości. Jak ty masz po takim przedteningowym siłe przeprowadzic intensywny trening siłowy ? Ankiete wypełnij na początek i poczytaj o układaniu podstaw diety.

1000? zdecydowanie za duzo kalorii na poczatek ,zacznij od bilansu 300-500 na plusie

[...] z silki do domu jest dluuuuga heh sam musze przyznac ze tez zacząłem od gainerka xDDD i poszlo mi, ale tylko dlatego bo wczesniej mialem braki w diecie tzn duzo jadlem ale malo szlo / malo odpowiednich substancji odrzywczych na początek pocwicz na sucho, później pomysl o Mono itp pozdrawiam Zmieniony przez - Jaco___ w dniu 2008-06-06 19:45:03

Najlepiej jakbyś się zarejestrował, i coś napisał o sobie bo nic nie wiemy, a potem pisał w działach odżywianie i trening dla początkujących. Na poczatek potrzebujesz diety z ujemnym bilansem i treningu aerobowego.

[...] dniu czasem masz dwie różne aktywności fizyczne. Ja bym nie polecał łączenia w jednym dniu treningu siłowego i aerobowego, a co u Ciebie jest raczej nie możliwe bo masz ich naprawdę sporo. Zatem na początek pomyśl o tym z czego mógłbyś zrezygnować. Twoim celem jest przede wszystkim redukcja tak ? Nie martwisz się o to ile poleci przy tym mięśni ?

Widocznie nie doczytałem bo mam a nie pisze ; p no carb najlepiej się sprawdza nie wiem czy dam radę z 1g jak na razie przyzwyczajam się do 3 będę stopniowo schodził a czerwiec -początek września redukcja/rzeźba a oprócz venoma ma któryś ?

olo17 hmm...widze,ze problem w dalszym ciagu cie nurtuje. wydawalo mi sie,ze otrzymales odpowiednie wskazowki... http://www.sfd.pl/FBW_ocena-t376956.html powtorze jeszcze raz: ciezkie,wymagajace cwiczenia na poczatek sesji,kiedy jestes swiezy i mozesz zastosowac najwieksze ciezary,a one sa tutaj najwazniejsze.to dzieki nim bedziesz silniejszy i [...]

Zajrzyj tutaj - było sporo tematów tego typu: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=r%EAkawice&forum_id=128&strona=1 http://www.sfd.pl/Rękawice_Masters_na_początek-t389446.html http://www.sfd.pl/Jakie_rekawice-t319166.html Sam ostatnio kupowałem rękawice i wiem że to niemały problem. Jezeli masz jeszcze jakąś bonusową kasę, to proponowałbym [...]

raczej tez zrezygnuje. za ta cenę 11 letni amor z niepewnego źródła. To taki Drop off triple da rade na początek?(jeździłem we fr przez 2 miechy i mi rower z komórki jakiś cebulak zwędził)

Okey, najpierw wyrzucę cardio i potem zobaczę jak będzie stało to dodam kcal ;) dzięki wielkie To bym zrobił na początek bo jeśli nie redukujesz to można aeroby na razie odłożyć i zobaczysz jak zareaguje ciało na zmiany, a później przyjrzeć się dokładnie diecie jeśli dalej będzie stało.

dobra dieta i plan na początek wystarczy. Ewentualnie Białko/Gainera możesz kupić i jakieś witaminki

a czemu tak się katujesz ? Nie od razu Rzym zbudowano ... chcesz masę to daj ciału jakiś odpoczynek na regenerację ... proponuję Ci 3x w tyg. jak na początek ...