Silownia

Witam
Mamy pytanie odnośnie treningu.
Ćwiczę 6 razy w tygodniu:Pon-klata+triceps,Wt-Plecy+biceps,Sr-Nogi+barki cz,pt,so od nowa.
Chciałbym wiedzieć co sadzicie o takim treningu.

Przesadnie za duzo.

Wklei ankiete pogadamy
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć :Mezczyzna

Wiek :15

Waga :80 kg

Wzrost :184

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :2 miesiace

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :Nie mam

Przeciwskazania medyczne :Nie ma

Zażywane suplementy :Nie używam

jaki jest cel twojego treningu jak masa to twój plan jest ch@jowy jak rzeźba taki sobie z twoim stażem zaleca się FBW http://www.K**.pl/full-body-workout-fbw-49877.html może tu masz ogólne podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dietę też sobie ułóż bo efekty nikłe będą

Raczej trenuje na masę bo rzeźbić to nie ma czego .
Przy tym biegam i ćwiczę brzuch bo chce kratkę.

goldenus jaka rzezba jak staz 2 miesiace??????/%-0


fbw i jedziesz

A nie mogę ćwiczyć w konkretny dzień dana partie mięśni?Np.klata z tricepsem,plecy z bicepsem ,nogi z barkami czy jakoś podobnie.

poczytaj spis treningow w podwieszonych, i tam o fbw.

Pn-Klata+triceps+brzuch
Wt-bieganie+basen
Sr-Plecy+biceps+brzuch
Czw-Bieganie+basen
Pt-Nogi+barki+brzuch
So-Bieganie + basen

Tak ułożony trening dalby efekty?
A tym FBW zaraz dokładniej poczytam.

a czemu tak się katujesz ? Nie od razu Rzym zbudowano ... chcesz masę to daj ciału jakiś odpoczynek na regenerację ... proponuję Ci 3x w tyg. jak na początek ...

Ten plan powyżej jest na 3 dni.
Chciałbym dodać bieganie i basen dla pozbycia się tłuszczu z brzucha i poprawy kondycji.