początek

[...] o tyle mi się ułatwiła, że żona sama zaproponowała przejście po świętach na niskowęglowodanową (do 15 mg/dobę) dietę. Czas trwania do 4 czerwca potem wyjeżdżam. Więc na początek - wzrost 176 cm (pewnie się nie zmieni) - waga 83,3 kg doceliwo 78 kg - % tłuszczu (zakupiłem to urządzenie do pomiaru) 30,8 to chyba nie realne bym miał prawie 26 [...]

Tak, jeżeli to początek redukcji taka dieta w zupełności wystarczy, co do owoców - zawsze swoim klientom mówię, że nie ma magicznych pokarmów, są magiczne proporcje - w tym wypadku zbiera Ci się sporo węgli prostych, których aż tak dużo nam nie trzeba, co przysłania pozytywny wpływ niektórych substancji, które swoją drogą nie są aż tak dobre i [...]

Serie 3 wystarcza po 8-12 powtorzen na większe partie mięśni daj 3 ćw ( klata 2 na gryfie + hantelki ) na małe partie ( biceps , triceps , łydki , barki po 2 ćw na początek wystarczą ) .. popraw i wrzuć jeszcze raz ..

Noo...to chyba na początek podkradnę Twoje śniadanko.Jeśli pozwolisz...Masz może na sfd obliczone wartości odżywcze dla pancake'a?

Czyli mam rozumieć Panowie ze CM3 G-Force Multipack i Olimp Whey Protein to dobre suple na początek mojej przygody z siłką??Pzypominam ze chodzi mi o przyrost masy mieśniowej wytrzymałość i moc na treningu Jiu Jitsu jak i siłowym???czy odżywka G-Force daje również moc i wytrzymałość?czy jak napisał kolega wczesniej dokupić do tych supli Fuel X [...]

Witam wszystkich, którzy myśleli, że po tygodniu dam sobie spokój! :-D Na początek, żeby rozjaśnić Wam umysły, jak wyglądał mój weekend :P Sobota: - I posiłek: płatki owsiane 50g+ mleko + rodzynki 20g - II posiłek: chleb razowy 200g + rolada Dalej mało pamiętam, więc przemilcze ;) Niedziela: - I posiłek: banan + 3 kostki czekolady + 2 kawałki [...]

[...] z hantelkami 7,5 kg stojąc 11/11 8) Pompki w podporze tyłem 13/13 9) Uginanie nadgarstków z hantelkami 7,5kg 12/12 Wrażenia: Na początek wykroki, obciąłem o 2 powtórzenia, bo 2 powtórzenia więcej i odpadły by mi zarówno nogi jak i ręce. Całą resztę robiłem w miarę dobrze, zdarzały się lekkie przerwy [...]

Cześć. Jacku, chciałabym Cię jeszcze prosić, abyś potwierdził jak powinnam zażywac suplementy. Na początek powiem, ze ćwicze 4 razy w tygodniu, 2xnacisk na aeroby i 2xgłównie ćwiczenia siłowe. przed każdym treningiem pomykam 40 min.na stepie. A więc jeśli chodzi o MP 2 Creatiny, to mam brać jedną dawkę tylko po ćwiczeniach siłowych, tj. 2 razy w [...]

cwiczylem 3 lata karate,rok kickboxing a teraz box tajski i moge ci powiedziec ze karate nie ma nawet co porownywac jezeli chodzi o styl(dziwne pozycje).tylko kopniec sie dobrze mozna nauczyc.i karate jest dobre na poczatek. Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2004-11-23 17:36:29

[...] powinny zawierać w sobie wszystkie makroskładniki: białko, tłuszcze i węglowodany. Szklanka maślanki, kilka orzechów czy kawałek sera + marchewka to nie jest posiłek. Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - przeczytaj, przemyśl i uwzględniając swoje ograniczenia żywieniowe wynikające z Hashi ułóż miskę i [...]

a to dopiero POCZĄTEK jak pisalem, że CODEX bardzo wiele zmieni jakiś czas temu co doskonale wiedział każdy kto w tym siedzi, to nikt nie wierzył polecam lekture o CA - zanim zaczną banowac www

4 walki musza minac i bedzie wlaka lesnara velasqez, o 4 poczatek main card, wiec tak: Gonzagi walka bedzie trwala krótko jakieś 15 min z wejsciami Ortiz i hamil to jakies 25 min Sanchez to bedzie jakies 40 min Shields koło 20 min a walka lesnar velasquez jakies 50 min, obstawiam remis, i dogrywke nawet która wytypuje remis lesnar zatrzyma pas, a [...]

haha a mowiłem na poprzedniej stronie,ze do walki nie dojdzie :-D Początek końca naaaaadchoooodziii :-D

Tak na prawdę wystarczy jeden zestaw na początek oparty na podstawowych ćwiczeniach nawet ramion specjalnie nei trzeba trenować :-))

[...] z ćwiczeniami siłowymi w moim przypadku? A raczej z przybieraniem masy? Odwiedzę jakąś siłownie w najbliższym czasie, jednak o wiele wygodniej z kilku względów jest mi ćwiczyć w domu. Przymierzam się do zakupu około 70kg, na początek powinno wystarczyć. A dieta? Iść do dietetyka czy póki co spróbować przerwać bieganie i poczekać na rezultaty?

Matis1990 podales zbyt ciezki trening dla kolegi , na poczatek bo dlugo nie cwiczyl

Podsumowanie tydzień VI Na początek pomiary. Przytyłam kilogram, w sumie czułam to stając na wagę. Dziś bardzo źle się czułam rano, w sumie to ledwo widziałam ten centymetr, wydawało mi się że spuchnięta jestem jak jakiś balon, ale wymiary mniej więcej takie same jak ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66d9f773df64d43a6db35e046c924a2.jpg Treningi. [...]

SPAM Na życzenie spamerek ze spamu ogólnego ze szczególną dedykacją dla Ciotki i Markoto przedstawiam mój strych. Na początek mój nowy stojak, który przyjechał do mnie wczoraj, w DNT, i dopiero dziś mogłam po treningu z przyjemnością na niego odłożyć żelastwo. Kurier... kurier szukając paczki wygrzebał jakąś z drogerii ze słowami dla Pani to [...]

[...] to było ciężko. Ale w wyciskaniu to osobna historia. 34, czyli maks z początku, poszedł jak masełko, potem zastanawiałam się, czy dorzucić 2 czy 5, i stwierdziłam, że na początek 2. I nie poszło, pomagałam nawet oczami, ale nie poszło. Podeszłam do 36 raz jeszcze i znów dupa. Za trzecim razem facet podniósł mi sztangę, więc nie musiałam jej [...]

Początek masz bardzo dobry napisałeś podstawowe dane o sobie i cele treningowe a także sam ułożyłeś plan treningowy. Tak powinny wyglądać posty z pytaniami. Skoro jednak chcesz podejść poważnie i prawidłowo do treningu to swoją przygodę z siłownią zacznij od ACT a nie od treningu dzielonego. To jest najlepsze rozwiązanie bez względu na dalsze cele [...]