początek

Kurs prowadzony przez Nika składa sie z dwoch etapow i egzaminy, kazdy z etapow kosztuje cos kolo 300-350 zl. Kursy te raczej powinny byc kursami doszkalajacymi dla instruktorow.Nie daja one papierka panstwowego.Prowadzone sa przez Inke Szymanski lub Hanie Fidusiewicz. Jeden etap trwa dwa dni.Mysle,ze na poczatek lepiej zrobic papierek panstwowy.

Wszystko fajnie i pięknie ale to jest płatna rehabilitacja .... Nie ma nic na temat umowy z NFZ . Może na początek spróbuje sobie poradzić w normalnej rehabilitacji .... Dziś już byłem godzinę na basenie ( pływanie + ćwiczenie i prostowanie tego łokcia ) potem godzina na saunie ( również ćwiczenia na prostowanie i zginanie tego łokcia pomieszane [...]

kolega "MARA" myśli nad lajtowym dawkowanie na początek aby zobaczyć co i jak. PS: meta ani inne SAA nie wchodzą w rachubę nie ma 100% dojścia do tego a nie chce ryzykować. woli kupić PH które w miarę jest pewne jedni mówi że epi ale z czym bo znalazłem w dobrej cenie Pheramass 20mg - 60kap MadDogLabz Epistane 10mg - 90kap MadDogLabz do tego [...]

Interwałów nie musisz robić z pulsometrem. Oczywiście jest on przydatny, ale nie jest niezbędny. Można wprowadzić np. sprinty, czyli hiit (high intesivity trening,). Na początek 4 sprinty na maxa przez około 15-20 sekund. Między sprintami marsz 45-60 sekund. Robić je polecam na tartanie lub jakiejś prostej drodze. [...]

Specem to ja moze nie jestem,ale troche juz wiem Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch - wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-10-8 progresja - wyciskanie na skośnej (do gory) 12-10-10-8 prog. - rozpietki ze sztangielkami na lekkim skosie 3x10 st. ciezar - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 15-12-10-8 prog. - prostowanie ramion na [...]

no to teraz ja... na poczatek mojan ulubiona salatka: składniki: 5 ugotowanych jajek, spory kawałek tlustego zoltego sera, puszka tunczyka z oleju Wszystko pokroic z kostke, tunczyka lekko odsaczyc w miare uznania. wymieszac i dodac majonez, u mnie bylo ok. 100 g, ale jak kto chce. Mi wystarczalo tyle na 2-3 posilki, bo nie ma problewmu w [...]

Teraz coś na OBIAD Na początek moje ulubione... PIERSI Z KURCZAKA Z PIECZARKAMI I SEREM Składniki: pierś z kurczaka, 5 pieczarek, 1 cebulka, ok. 150g sera żółtego, majonez, pieprz. Przygotowanie: piersi z kurczaka rozbić lekko i przyprawić do smaku pieprzem. Na patelni smażymy cebulkę do zeszklenia i dodajemy pokrojone pieczarki, całość chwilkę [...]

Po raz pierwszy widzę oznakę pokory po kradzieży wygranej Palaciosa. Tak, Krzysztof twardo utrzymywał, że wygrał tę walkę zasłużenie. Nie wiem komu chciał to wmówić, czy kibicom, czy po prostu sam sobie. Plus dla niego za ten wywiad. Na początek malutki, po Greenie może dostanie więcej:-)

[...] najpóźniej w marcu przyszłego roku pojedynek rewanżowy za wygraną niejednogłośnie na punkty przez Polaka walkę, która odbyła się 2 kwietnia w Bydgoszczy. - To dopiero początek walki, nic jeszcze nie jest rozstrzygnięte - komentuje stanowisko WBC promotor "Diablo" Andrzej Wasilewski, który nie kryje, że myśli o dużo ciekawszych [...]

Jak chcesz to ćwicz tą Krav Magę ale dla osoby początkującej nie ma większej różnicy na początek bo zaczniesz do nauki ciosów, które wyprowadza się tak jak w boksie tajskim czy kickboxingu a nie od powiedzmy walki z dwoma czy walki nożem.

Od razu redukcja, mięśnia same się wzmocnią podczas treningu siłowego. Jeden warian spokojnie wystarczy, na sam poczatek to i nawet FBW jeden wariant by wystarczył na wdrozenie się. Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczen na czworogłwoe masz, na dwugłowe masz jedynie martwy na prostych 3 cwiczenia na brazuch raczej też sporo do dwóch bym się [...]

powiedzcie mi proszę jeszcze czy na redukcji warto zakupic jakieś białko?? brakuje mi rano nadal posiłku z białkiem a mało czasu przed praca wiec może w tą strone uderzę?? jakie moglibyście polecić za nie dużą gotówkę jak na początek?? i czy wogóle warto ??!!

jesli brakuje Ci w diecie to warto za nieduza gotowke chyba olimp/biogenix wychodzi na poczatek, zanim "znarowia" Ci sie kubki smakowe sie nada

[...] ćwiczeń obwodowo to nie na tym etapie i nie ten cel u Ciebie będzie najlepiej zrobić jedno ćwiczenie i przechodzić do następnego co do planu koniecznie wrzuciłbym martwy ciąg zaczynasz od najcięższych ćwiczeń czyli na początek mc potem przysiad i dalej tak jak masz ja bym wyrzucił z planu wyciskanie na skosie i uginanie z hantlami powodzonka

na początek zacznij lecieć na tych 2700 i zobacz co się będzie działo, po 2-3 tygodniach w zależności czy będzie spadać, a jak tak to w jakim tempie czy stać w miejscu czy iść do góry będziesz podejmować decyzję co robić dalej

nie wiem czy Tobie pisałem ale na wszelki wypadek polecam takie rozwiązanie : ustal swoje kaloryczne "zero" i na początek startuj z tego pułapu . Jak odnotujesz zastój do dokładasz aero , jak dalej nie idzie to masz dwie opcje albo zmniejszasz kalorie albo dokładasz aero . Najlepiej moim zdaniem jest systematyczne dokładanie aerobów mniej [...]

5x5 bill'a star'a jeżeli zależy Ci na sile albo FBW 15-10-5 lub propozycje knife'a plan do dupy jeżeli chodzi o MT za mało na nogi, mc na początek mniej serii na łapy, sam ćwiczę MT i uwierz że tak intensywne plany przy tym sporcie to tylko spadki Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-28 21:55:32

- proponujecie brać w kapsułkach czy w proszku ? jak Ci wygodniej...ja wole w proszku - "monohydrat" czy "jabłczan" a może jeszcze jakaś inna ? na poczatek mono mozesz brac podajcie mi dokładną nazwę produktu np.Mono Vitala,Treca-sa najbardziej popularne mono=skrot od "monohydrat" Prosiłbym żebyście mi doradzili [...]

ja biore (pierwszy raz) creatine monohydrate 1000 z olimpu w kapsach - dobra na początek?

Witam chłopaki!Dzięki za komenty!Nie wiem czy na wszystkie odpowiem ale na początek podam wymiary z przed tygodnia chcieliście wiedzieć: waga-97,2 bicho-ok 49 zależy jak mi się cent ułorzy klata-127 pas-ok 84 barki-145,5 nogi-ok 69 Co do nóg z powodu mojej kontuzji nie mogę ich za dużo katować więc nie są tak wielkie jak bym chciał.Odnośnie [...]