początek

Witam wszystkich nurów.Mam takie pytanko czy warto kupowac uzywany sprzet jesli tak to gdzie znajduja sie takie miejsca(jestem z okolic małopolski ewentualnie na sląsk tez moge zaglądnąc) gdzie to mozna kupic co potrzeba na poczatek do rozpoczecia podwodnej przygody i mniej wiecej jesli mozna znawców prosic to chciałbym poznac w przyblizeniu [...]

Troszkę chyba za dużo tych ćwiczeń na plecy, może wywal jedno ściąganie drążka wyciągu i martwy ciąg proponuje dać na początek bo wymaga dużo sił. Reszta wydaje sie OK

Wiedzialem ze sie przyczepisz do "srodka klatki" Dlatego byly tam kocie lapki bo bylo wiadomo o co chodzi Chcialem w przyszlym tygodniu zastosowac taki trening na klate + trica - jak go widzisz Wodyn? Klata 1.Wyciskanie plasko sztanga 4 x 10 => co serie dokladam 4 kg <2kg strona> zaczynam na 100wce w 3ciej serii mam 112 a w [...]

Napewno :). Ja sobie radziłem, a obciążenia z biegiem czasu też będziesz musiał zmieniać. Możesz wziąć jakiegoś znajomego, który będzie podczas twoich ćwiczeń zmieniał ciężary do następnych stacji itp. Ja ćwiczyłem z kolegą- mając podobny sprzęt- nie było problemu, wyrabiałem się w odpowiednim czasie. Rób na początek act. TO jest dobry wybór.

na początek to Ty sie weź za jedzenie...dieta to podstawa... pozdro

[...] dobra pora żeby dotrwać do końca :-D 5/10 2-skupienie - dobre ale nic mocnego 5/10 3-ogólne odczucia - potliwość spora, pobudzenie akurat aby dotrwać do końca aero po siłowym, skupienie było na tyle aby nie skończyć treningu i dotrwać do końca zaplanowanego czasu, na początek redukcji można polecić, ale jako mocny termogenik to się nie zalicza

[...] siłowym 1-pobudzenie - słabiutko, nawet ziewało mi sie po wzięciu 2/10 2-skupienie - skupienie też dziś słabiej 5/10 3-ogólne odczucia - dziś jedynie potliwość większa a poza tym nic szczególnego nie poczułem, dla początkujących na sam początek redukcji jak najbardziej w późniejszym etapie wątpię że się spisze. ogólna ocena po 3 porcjach: 4/10

SFD Fat Burner - 3 tabs 1-pobudzenie 1/10 - jak po kawce 2-skupienie 1/10 - j.w. 3-ogólne odczucia 3/10. suplement wszedł popołudniu, bez żadnej aktywności. Jedynie delikatnie większa potliwość jak na bezruch. Na początek jest ok, przy suplementacji mocniejszymi termogenikami, (osobiście) mało czuć

[...] kilka godzin po, do tego jedna dawka wg producenta to 3 kapsy, co pozwala na łagodne i płynne zwiększenie dawkowania wraz z uodpornianiem się na niego, wg mnie idealny na początek sumplementowania się spalaczami 2. Slim Xtreme dobry spalacz, ale jeden kaps to trochę mało i najlepiej było by polecieć docelowo na podwójnej dawce, łagodzi [...]

[...] przesunąć się do przodu, klatka piersiowa(już na parkiecie) biodra (wyprostowane maksymalnie , nawet z lekkim przeprostem, aby nie uwalić kolanami) i uda (nie kolana!), - na początek 2 lub 3 materace, tak aby zjechały po sobie (lądowanie to też poślizg), - pad na piachu i na parkiecie to różnica, w pierwszym przypadku wypada upaść bez poślizgu [...]

Wszystko dobrze po układane w Twoim treningu.Jednak mięśnie brzucha to też mięśnie i zbyt mocno je katujesz.Spokojnie je możesz robić co dróg dzień.Kup sobie kreatyne i Bcaa na początek.Dietę trzymaj ścisłą a efekty zobaczysz szybko.

Na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam banann

Oczywiscie mozesz robic Weidera ale jak na poczatek z 2 miech ogolnorozwojowe potem dzielenie na partie i z czasem mozna dodac. Chodzi o to zeby za bardzo sie nie mordowac na poczatku miecho musi przywyknac i organizm do regularnego wysilku. To sport dla cierpliwych trzeba rozwagi i umiaru tez w nim :)

jak przecinak na początek to tylko mała pojemnośc potem kupisz mocniejszy ... sam tak zrobie <yes>

wiadomo, że są lepsze ale na początek nie jest zły edit jaka pojemnośc rok itp??? Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2006-06-20 20:54:59

na poczatek jest w sam raz. pojemnosc 125 rok 1990, v max 160-tyle nim jechalem

może być, jednak na początek dałbym zakres 6-12 lub 12-15. Może być 2x w tyg jak dasz rade

Skoro zaczynamy od jutra na początek chciałem pochwalić się swoim planem żywieniowym na jutro: http://img59.imageshack.us/img59/724/jedoznko.png Wiem że jakość nie jest super%-) Zapotrzebowanie żywieniowe: Zapotrzebowanie kaloryczne – 3227 kcal :)) białko 200g - 820 kcal tłuszcze: 120g - 1080 kcal węgle 250g- 1000 kcal Jako że już na redukcji [...]

Ale jest w tym prawda programy typu A6W bardziej ci moga napsuć zdrowia niz przysiad czy martwy bo to naturalne ruchy czlowieka ktore towarzysza kobieta , dzieciom ITD... Na poczatek jesli oczekujesz pomocy poczytaj MITY 1, 2, 3 pozdrawiam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 życze owocnej lektury ;-)

[...] odchudzanie od około 2000 kcal a nie 1300 ! Nie ma żadnych racjonalnych przyczyn uniemożliwiających jedzenie 5 posiłków dziennie, a nawet sześciu Widzę że czegos tam nie doczytałem i pomąciłem z tym kalkulatorem ... bo nie dostrzeglem tam tych dodatkowych aerobów po treningu ogolnorozwojowym, a więc nawet więcej niż 200 kcal na początek.