początek

[...] chcę jak najlepiej - piszę szczerze co myślę na ten temat- dobrze że wpisałeś info w profil/. moja rada jest taka - przede wszystkim ułożyć porządną dietę /w tym już nie pomogę/, na sam początek zrzucić trochę kilogramów a później myśleć co dalej zrobić - chyba że chcesz poprawiać rekordy w wyciskaniu - wtedy tak - rób sobie masę ile chcesz...

no z dwuletnim stazem to raczej nie 15 ale masz racje, tyle ze tego co powie czy napisze i tak sie nie da zweryfikowac, moze lekko poprzez zachowanie. Ja dalej supra+wino, wiecej supry i jedziesz 50mg e2d. e-lite nie potrzebnie mu to rozpisales bo podejzewam za jak chlopak ma towar to wbije to w twojej opcji a to na poczatek nie teges, sam wiesz. [...]

na poczatek dieta, 2g bialka na kg, 4g wegli na kg i 2 lyzki oleju lnianego dziennie. Zadnego cukru (slodycze i slodzone napoje i soki papa) i tluszczu (tylko olej lniany i PAMdo smazenia). Nie kupuj zadengo gainera bedziesz mial dupe wielkosci szafy. Kup odzywke bialkowa Pure Whay 80 olimpu za 150zl i pij 2 razy dziennie po 40g, jesli to dzien [...]

Masz ułożoną dietę redukcyjną? Aeroby na początek 2x w tygodniu.Starczy.

co "?" mowie ci ze wystarczy na poczatek 15 strzałów w 5 tygodni. 1-2 2-3 3-4 4-3 5-2 i to na 100% cie zrobi. ja tak zrobilem i do tego winstrolll ip nie wiecej niz 2-3 tab dzienjnie w szczycie !14/88!

kup sb na poczatek bialko 80 % lowieckie nwm z 2 sztuki :D na mase chyba powinno byc odpowiednie. Ja tagze cwicze na mase i zakupilem dwa opakowania tego bialka :D i jak narazie nie mam co narzekać

Z rachunku ekonomicznego oraz jakość do ceny lepiej niż Ostrovit WPC 80 nie kupisz Polecam smak czekolada na początek... PzDr

no wiem ze kreatyne ale jakiej firmy najlepsza jest ?? Zreszta piszesz ze na poczatek jak juz mialem pierwszy cykl.

ASG. Kup karabin, mundur i okulary. Znajdź ekipę i chodź jak najczęściej. Po 2 miechach mi pomogło. tyle biegania, czołgania i ćwiczeń z obciążeniem rzadko gdzie się zrobi. Kup na początek plecak 65l i wypełnij po brzegi czymś cięższym od powietrza + karabin wagi 3-5kg. Ew. drążek, biegi i kopniaki z obrotem, przewroty.

a sprzęt jakiś posiadasz proponuje zakupić ławeczkę o różnych kontach i gryf + obciążenie i na początek jakieś FBW

na samych sztangach nie nabierzesz masy jakaś dieta może na początek?

Poczytaj o treningu FBW jak na początek twej kariery. No i dieta dieta przedewszystkim

No tera to co innego..Całkiem spoko,mały jeszcze ale widać że ćwiczy.Początek kszstałtowania sylwetki.Niech popracuje nad tricem bo cienki (na tym 1 zdjeciu widac ze rozpłaszczony i normalnie tak nie wyglada, tak pozycja powieksza ) sam bic w łapce.Ale nie powiem że nowymi zdjeciami zrobil duzo lepsze wrazenie.Good

NA sam początek to bym proponował przeczytac parę głównych tematów i ułożyc sobie plan treningowy (jeśeli bedziesz miał na czym cwiczyc) pozdro.

[...] czyli również masę buduję się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych i nie ma tam miejsca dla maszyn,atlasów itp, czyli przysiad martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą wyciskanie w staniu podciąganie na drążku to podstawowe ćwiczenia w których rozwijają się mieśnia na całym ciele dlatego też na początek proponawał bym trening FBW

jak wygląda kwestia odżywniania, a najlepiej to wypelnij ankiete dzialu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html machine man burner na poczatek w zupelnosci sie nada

[...] dolnego odcinka kręgosłupa więc usuń jedno z ćwiczeń i zmień na prostowanie/uginanie nóg na maszynie lub rób przeplatanie 1 trening przysiad, drugi marty itd, daj nogi na początek bo możesz nie mieć siły Łydki Wznoszenie łydek 2s dożuć do nóg Brzuch Spięcia 3s brzuch możesz ćwiczyć metodą klasyczną po korekcie plan wygląda następująco nogi: [...]

wiem ze ten gajner jest git dlatego go kupilem a kreatyny jeszcze nie chce brac bo cwicze dopiero rok chce wziasc tak za 6 miechow czyli sam gajner tez jest dobry na sam poczatek diete to ja mam dobra a mega masa kupilem dlatego ze jeszcze nigdy nie bralem zadnej odzywki ani supli caly czas cwiczylem na sucho teraz chce sprobowac odzywy i troche [...]

1. Gainer dobry na sam początek ? Zacznij od diety - ustabilizowania optymalnego żywienia. 2. Słyszałem ze po zrobieniu trzeba to spozyc do max 30min, czy to prawda ? Najlepiej.

na początek jakieś mono + gainer dla uzupełnienia braków A jeśli chodzi o dextroze nie potrzebna Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2012-04-19 19:56:33