początek

Ale aby budowac mase trzeba miec przygotowany organizm do obciazen. Uwazasz, ze po takiej przerwie i trzech miechach rozgrzewki autor powinien wchodzic od razu na mase. I ile czasu ma trwac okres budowania masy, w okresie, gdy robi sie rzezba, a wydalanie wody i spalanie tluszczu jest w roku najwieksze. A to dopiero poczatek sezonu. Moze od razu [...]

Wygrałem przyplacajac kontuzja... Cóż szkoda bo wyniki jak na początek sezonu super może poza klatka

[...] sobie na bardzo dużo }:-( na razie kcal będą dosyć niskie w tygodniu + weekendowe reffedy ( nad moją dietą czuwał do zawodów i czuwa dalej mój znajomy trener ) Tak więc na początek reverse diet. 1. 40g B 0gW 30g T 2. 40g B 40gW 30g T ( przed treningiem) 3 40g B 40g W 10g T ( po treningu) 4 40g B 0g W 30g T 5 40g B 0g W 30g T Kcal będą [...]

Na poczatek Trening: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html Zarcie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

Dobra to teraz zaczne zadawać głupie pytania. 1 zamierzam brać odżywki jednak przeczytałem tutaj że pierwszy miesiąc trzeba przećwiczyć na sucho. Zamierzam ten miech poświęcić na ćwiczenia ogólnorozwojowe jednak czy ktoś mógłby powiedzieć mi co jak i kiedy brać??? No wiec tak stary. Z suplami/odzywkami sobie odpusc nie na miesiac a na rok [...]

sport999 proponuje przeczytac pare moich postow,ktore zebralem z roznych tematow,tutaj: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html przy odrobinie dobrej woli i inteligencji,powinienes wiedziec co zrobic. a tak na marginesie... jak prosisz o jakakolwiek pomoc,to napisz z laski swojej jakies info na swoj [...]

Andzia...100g węgli to za mało dla aktywnej kobiety. Na początek zrobiłabym badania, zobaczyć co w trawie piszczy, bo serfowanie sobie takich głodówek niestety w dużej mierze odbija się to na naszych hormonach, nie tylko tarczycowych. Więc...do rodzinnego po : (mocz, morfologię, cukier, tsh, trójglicerydy, cholesterol całkowity, LDL, HDL) a [...]

Jak to poczatek to zwiekszasz jedynie ciezar a liczba powtorzen zostaje taka sama (oczywiście nic sie nie stanie gdy w ostatniej serii zrobisz np. 12 powtórzeń) co bedzie oznaczało ze masz dobry ciezar i walczyłaś

[...] ten trening tylko będę musiał ćwiczyć niedziela wtorek czwartek albo pon-śr-czw prawdopodobnie będę musiał kupić jakiś stojak na sztangę do przysiadów, czy na razie mogę robić przysiady ze sztangielkami bo mogę je załadować nawet do 2x30kg to by było i tak chyba moje max na początek Zmieniony przez - ejzojeden w dniu 2011-09-09 00:12:09

Moim zdaniem jak na początek za dużo ćwiczeń za dużo serii. Jednym zdanie zbyt obszerny program treningowy.

snake powiedz kolego na cholere ci rowerek stacjonarny88-O. . zakładam że nie cwiczyłeś ostatnimi laty, bo tak wynika z twojego postu proponuję na początek podstawy czyli np trening FBW poszukaj w wyszukiwarce ,poczytaj zaplanuj to przygotuj ciało na trening ten split wg mnie o kant wiesz czego możesz rozbić, nie ma w tym porządku kolego. [...]

a teraz będzie dobrze z planem trosze go pomniejszyłem. czy na początek może być? wasze opinie

Taj, fbw to bardzo dobry pomysł na ......dobry początek.

co sadzisz. na poczatek http://allegro.pl/promocja-magnetyczny-rower-treningowy-ts-rp7-i2542706594.html

na początek uwaga porządkowa; usuń zdjęcie z profilu bo otrzymasz bana! nie wpisałes nawet rozkladu wtedy- jak i po dokładnym okresleniu celu- mozna wziąc sie za dokladnieszą analizę.

Trudno zgadywać co się u Ciebie dzieje. Pewnie będziesz musiał troszkę poeksperymentować. Na początek to jadłbym 6x dziennie o stałych porach z zachowaniem mniej więcej podobnych proporcji składników w każdym posiłku. Do tego białko trzymałbym na poziomie 180-200g dziennie.

[...] skacząc 16,59m, a potem Oleg Fiedosiejew jeszcze go porawił na 16,70. Z końcem lat pięćdziesiątych trójskoczkowie radzieccy nie mieli równych sobie, ale początek sześćdziesiątych należał niepodzielnie do Józefa Schmidta. W 1960 roku jako pierwszy człowiek na świecie przekroczył granicę 17 metrów, potem zdobył dwukrotne [...]

Do autora: to nie apteka te srodki co wymieniles. Do deki musi byc test. Dobra, powinien byc, bo zaraz ktos powie, ze mozna jednak bez. Tesc i/lub meta to wszystko dla niego na poczatek. A jak sie boi igiel to niech da sobie spokoj calkiem z SAA.

Na początek 2000. Są lepsze źródła niż grahamka. Raz na jakiś czas to się nic nie stanie, ale raczej wybieraj kasze, ryż, płatki owsiane, owoce. Węglowodanów to na moje oko min. 200. Możesz zrobić pomiary a po tygodniu lub dwóch zobaczymy jak reagujesz. Dobrze byś wrzucała wypiski. Ospała pewnie jesteś po tych słodkich dodatków. Jak zjesz np. [...]

Dałbym 125mg e3d na początek. Po 3 tygodniach zbadałbym estrogen i prolaktyne i Ew. Testa. Jeżeli estro by mocno wybiło to dałbym do zastrzyku 1\4 tabsa exe i po 2 tygodniach zbadalbym ponownie sprawdzić do jakich wartości taka dawka zbija i na podstawie wyników kombinowalbym dalej.