początek

Cos kolo 1,5 roku :) Faktem jest, ze osoby ktore cos trenowaly maja lepszy start, ale pozniej to sie chyba wyrownuje. Planuje zapodac odp rzyszlego tygodnia cell pum + mono. Co o tym myslicie ? Nie za duzo jak na poczatek ?

[...] treningu ;] ile dni w tygodniu, co robisz itp ciężka sprawa coś radzić jeśli nie wiadomo jak naprawde ćwiczysz. a tak przy okazji, jeśli na poważnie myślisz o diecie, na początek: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Na poczatek nie ma sensu katować się we wszystkie dni interwałami, jak zaczniesz od takiego tempa to już bedzie w sumie max. Zobacz najpierw jak waga po tygodniu po areobach i treningu. Ew. jakiś jeden dwa interwały. Powodzenia pozdro

[...] daje więcej, w nietreningowy mniej i lepiej się z tym czuje. Zapotrzebowanie liczyłem więc raz biorąc pod uwagę trening, raz aeroby. (założyłem 45min trening i 20 aero, na początek) Może tak być? Moje zapotrzebowanie to ok 2900 i 2600, w zależności od dnia. (uważam się za typ endo) Przedtem redukowałem na 2500DT i 2000DNT. I patrząc po tym, to [...]

ostatnie zdjecie przedstawia > poczatek > srodek > i zdjecie zrobione 3 tygodnie temu :)

sylwetka naprawdę estetyczna, tylko jeszcze fotkę nóg pokaż. Siła wymiata, zwłaszcza że to dopiero początek.

[...] co się dziwić, że e2 jest wysoko mimo stosowania ari. Jeżeli nie przeszkadza Ci na razie to, że trzyma trochę wody a z libido, jak sam piszesz, wszystko jest ok to zostaw estro tak jak jest. Jeżeli będziesz chciał zrzucić wodę to daj na początek 1/4 e4d i sprawdź badaniami jak się zmieniło. No i sprawdź ten wynik testa bo jest aż niesamowity :-)

to na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html więcej: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zależy, obciąłeś z dnia na dzień węgle do LC? Ogólnie 3kg to nie tak dużo jak na początek, nie ma się czym przejmować.

Jaka porażka jest? Co ci mówią 3 dni w ogóle? Początek redukcji nie zależy od ścisłej teorii tylko od tego, jak twoje żarcie wyglądało WCZEŚNIEJ.

No dopiero początek, dzięki:)

Zaczynam redukcje po raz drugi i pytanie na start dać na początek 3g ww i potem ciąć czy zacząć z niższego pułapu 2g ?? Białka dam 2-2,5 reszta tłuszcz.

Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio?

Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio? tylko sam siłowy, na siłownie chodzi się trenować z ciężarami jak nazwa wskazuje, nie robić aeroby, które można w domu czy terenie. ;-)

To jest rozkład na start diety czy na początek mogłoby tak być?

[...] kwestia tego, że nie pozbyłem się tkanki tłuszczowej w pełni, czy po prostu w znacznym stopniu pozbyłem się mięśni, a nie tłuszczu. Niemniej jednak, jeżeli moglibyście na początek doradzić, to czy dobrze rozumuję, że najlepszym rozwiązaniem w kontekście odchudzania była by zbilansowana dieta redukcyjna? Do tego kwestia aktywności fizycznej - [...]

pomyśl raczej o dodaniu intensywnych interwałów zamiast cardio, mięsa mało, tłuszczu jeszcze sporo, więc taka opcja sprawdzi się zdecydowanie lepiej. Kcal masz jeszcze sporo, więc jak nie masz w planach ich już ciąć to możesz na początek spróbować podmianki węgle - tłuszcze.

rozbiegaj się z 10 minut, zrób powiedzmy na początek z 5 interwałów 45-15, czy 40-20, jak będziesz czuł, że możesz więcej zrób, na koniec schłodzenie 10 minut i tyle. Nie ma co od razu sztywno zakładać, zwłaszcza po 3 zdaniach wymienionych na forum, że najlepiej będzie zrobić tyle czy tyle.

oj tam oj tam wszystko jest trucizną i nic nią nie jest zależy od ilości :D Co do spalaczy to ja Ci mogę na początek polecić Man Scorch z doświadczenia żadnych efektów ubocznych a działać działa.

Kobieta ważąca 95 kg rozpoczyna odchudzanie. Jest sens kupować spalacze na początek? Dają jakieś skutki?