początek

hehe, a jakieś witaminy, bcaa itp ? ;D TSE ;D podobno B dobry na początek ;)

[...] na ćwiczeniach złożonych (podstawa przysiad i martwy ciąg) - dieta - aeroby, a po uzyskaniu odpowiedniej kondycji i wytrzymałości HIIT - potraktuj suple jako dodatek do diety jak sama nazwa mówi SUPLEMENT DIETY, na początek poleć na sucho jak przestanie spadać dorzuć jakąś suplementacje. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-31 19:15:19

[...] - Brokuły - Łosoś wędzony - Mozzarella - Ryż biały Sos czosnkowy: -Jogurt naturalny -Majonez -Czosnek -Czosnek w proszku Sposób przygotowania sałatki: Na początek gotujemy ryż i brokuły, a potem odkładamy żeby ostygły. Sałatę siekamy na mniejsze kawałki, ja proponuje poskładać liść sałaty w kostkę i posiekać w cienkie plastry [...]

Skompletuj domowa siłownie jesli masz miejsce. Wydajesz kase na poczatek a po paru miesiacach Ci sie to zwraca.

uuuu jak trafi na mnie to na poczatek zapodam kilka slamow i suplesow nastepnie polamie mu wszystkie konczyny, potem je powyrywam i rzuce publicznosci, pozniej wyrwe mu glowe, przeżuje i wypluje a reszte jego truchla wsmaruje w mate ... teraz mozecie sie bac strasznego Kapu http://www.kapu.neostrada.pl Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

Misworld, dziękuję, teraz staram się być twarda choć przyznaje że trochę jestem głodna na tej nowej misce, niby to tylko 200 kcal różnicy a jednak.... ;-) Poniedziałek, 12 Grudnia 2011 Dzień 4/95 DNT Warzywa: Ogórek kiszony, soczewica (liczona), cebula, natka Picie: Rumianek x3, Woda 0,5 l, Kawa x3, Herbata z cytryną x1 Suple: Coś ostatnio nic [...]

Posiłek 1 - 7:00 (śniadanie) Mleczko 3,2% - 250ml Płatki owsiane - 100g jajko na miekko 60g orzechy wloskie 10g ok Posiłek 2 - 11:00(posiłek w szkole) 2 kromki chleba razowego 100g twarog 100g dodaj warzyw i oliwe,zmniesz ilosc chleba do 1kromki Posiłek 3 - 15:00(przed treningowy) Piers z indyka/kurczaka 200g Ryz brązowy 40g buraki 100g dodaj [...]

Testosteron jest w normie. Oststni strzal wczoraj od poniedziałku wlatuje clomid. Codziennie po jednej tabletce wystarczy czy na początek dwie? /SFD/2018/12/22/b0a43f7145914697b8d9a8a3cabb5b26.jpg

mi wychodzi 60-70g ZAPOTRZEBOWANIE 24000 BIAŁKO 200G =800KCAL WĘGLE 250G = 1000KCAL TŁUSZCZ 60G = 550 KCAL SUMA 2350KCAL NA POCZĄTEK REDUKCJI BILANS MA BYC NA 0 LUB 0-100KCAL, POTEM UCINASZ KCAL Z WĘGLI SORRY ZA CAPS Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-05-04 21:32:32

Przy takiej masie 2100kcal na początek redukcji to za mało. Zacznij spokojnie od 2800/2900 i schodź powoli obserwując wagę i dodawaj stopniowo aero, metabolizm się rozkręci ładnie. Natomiast jeżeli będziesz widział, że waga leci ładnie załóżmy 1kg na tydzień/dwa to nie obcinaj kcal, dopiero jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - [...]

Ale na dluzszy czas to chyba nie mozna jej stosowac? To tylko taka chwilowa, przejsciowa dieta jako poczatek czegos dluzszego, jakiejs racjonalnej diety....

Na początek zjedź do 1500 i stosuj się do zaleceń diety. Na razie nic przy niej nie majstruj Jesli efekt nie będzie zadowalający spróbujemy 1200kcal.

Trening podany przez autora jest moim zdaniem dobry w swojej kategorii, podział partii jest ok, dobór ćwiczeń także, są NOGI (do tego mają własny dzień), ilość serii mieści się w jakichś tam normach - słowem, jest dobry! Także nie wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor [...]

No ok:D to dałbyś mi jakiś przykładowy plan bo napewno 100 ich komentowałes wiec wiesz jaki na początek FBW był by najlepszy?:] A czytalem jeden Art i proponowano takie coś co o tym myślisz?? Poniedziałek,Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Triceps: Prostowanie hantli 8x8x8 Plecy: [...]

Jestem - obiecuję, że będzie to mój ostatni post w temacie, bo nie chcę zaśmiecać go autorowi, a widzę, że wszystko idzie w dobrą stronę! :) Berry: Na koniec polecam Ci lekturę postów podwieszonych (tak w Początkujących jak w Zaawansowanych) tu mnie rozczarowałeś, myslalem ze wykażesz sie chociaż troche jakimis wartościami, jesli ty bazujesz na [...]

Masz rację, na początek też polecam FBW (przy okazji - bardzo fajny art, jasno i przejrzyście: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html z tym, że Wariat spokojnie "stażowo" mógłby być w Zaawansowanych, więc nie ma co robić z niego debiutanta! ;)

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Odświeżam bo już za 6 dni odbędzie się walka. Transmisję z Mannheim przeprowadzie telewizja TVN. Początek w sobotę 22 kwietnia z godz. 23.50. Skrót gali w niedzielę o 16.15. Podobno Byrd ma być wspaniale przygotowany i zaskoczy widzów, zobaczymy ciekawe jak pomógł mu w sparingach Saleta. Licze na ciekawą walke i być może przegraną Wladimira Wkońcu [...]

przedstawiam wyniki ankiet na temat tej walki z róznych stron na początek fightnews

[...] Kliczko - 109 kg Ponad 12 kilogramów lżejszy był Chris Byrd podczas ważenia przed sobotnim pojedynkiem o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji IBF. Byrd ważył 96,8 kg, a Władymir Kliczko 109,3. Faworytem bookmacherów i dziennikarzy jest Kliczko. Pojedynek w sobotę w Mannheim. Transmisja w telewizji TVN, początek o godz. 23.50. boxing.pl