początek

Przez internet to pracy moze dzis szukac wysokiej klasy specjalista, albo tradesman z bieglym Angielskim, a kolega szuka "jakiejs roboty", patrz magazyn, albo zmywak, NMW, superwajzor polaczyna, proszenie sasiadow z flata polakow o robienie z tlumacza w Job Centre, i tym podobne klimaty na poczatek. Normalnego lokum przez internet, to [...]

vit82 dzieki za pare wskazowek, wiem jak to jest za granica sam mieszkam za granica 7 lat ale mimo ze znam jezyk b. dobrze i mam prawko "B" "C" i "D" mam juz 2 prace za soba, i od 1,5 roku nie moge znalezc pracy to chyba znaczy ze kraj w ktorym sie znajduje sszedl totalnie na psy dlatego chce wyjechac najlepiej do [...]

[...] dojony finansowo na tych "usługach". O ile pokój u rodaków zwykle jest taniej o tyle wszelkie usługi już nie a praca zwykle najgorsza z najgorszych. Ale na początek lepiej taka praca i pokój z setką marinaów niż nic. W niektórych miastach pokoje można znaleźć już za 200 miesięcznie (1000 zł? około) w Szkocji może i taniej. W [...]

Haha vit82 trafiles jestem we Wloszech tu jest taka padaka jak chooy wczesniej jak mialem 19 lat zalatwilem sobie robote dzwoniac pod jeden numer agencji znaleziony przez internet babka kazala mi przyjsc i zapisac sie po 2 tygodniach mialem za***ista robotea teraz od 1,5 roku nic, wydalem fortune na papier do drukarki haha Dzieki za wskazowki, i [...]

ja na poczatek nie celuje wysoko, moge zmywac, sprzatac, pracowac fizycznie przy jakichs przeprowadzkach, skladalem meble z ikei rok czasu tam tez moge uderzyc (jest IKEA w anglii?? ) a potem bede chcial dostac sie na autobusy jak juz podlapie lepiej jezyk bo robota jest dosc ciezka ale wyplata co tydzien okolo 500£ wiec dla mnie samego [...]

0% bo? jeżeli to początek może być i mleko, o całkowite wywalenie nabiału pokusiłbym się przy schodzeniu do bardzo niskiego bf. 5g laktozy dziennie jeszcze nikogo nie zabiło. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-27 16:30:19

[...] WYTRENOWANIA. Staż treningowy na siłowni : 0 a ty go nie posiadasz taki rozkład tygodnia może cie szybko ale położyć na łózko z bólami i przetrenowaniem . ZWOLNIJ !!!!! na początek FBW 1 zestaw 4-6 Ćwiczeń i opcjonalnie jakieś areoby po 20 minut po treningu i tyle , a skup się na trzymaniu diety i zapewnienia odpowiedniego wypoczynku względem [...]

[...] że dla przyjętej wagi 70 kg i 176 wzrostu przy lekkiej aktywności aby utrzymać wagę trzeba dostarczyć 2100 kcal. Czy rozkład 1700 kcal, b 100, w 170, t 70 będzie dobry na początek? Chleb - wiem, że najlepszy byłby własnej roboty i w najbliższym czasie mam zamiar zacząć sam go wypiekać. Obecnie stosuję chleb IG z tej piekarni [...]

[...] że dla przyjętej wagi 70 kg i 176 wzrostu przy lekkiej aktywności aby utrzymać wagę trzeba dostarczyć 2100 kcal. Czy rozkład 1700 kcal, b 100, w 170, t 70 będzie dobry na początek? Chleb - wiem, że najlepszy byłby własnej roboty i w najbliższym czasie mam zamiar zacząć sam go wypiekać. Obecnie stosuję chleb IG z tej piekarni [...]

bialko carbo gainer kreatyna stak kreatynowy spalacz i to max na poczatek pakowac, kapslowac mozna wszystko co jest do kupienia ale mysle ze nie ma sie co poczatkowo rozdrabniac

Muszę ci powiedzieć że ten MAX na początek taki mały nie jest Skoro są możliwości to można spróbować

Antek, wiem o czym piszesz. I wiem, ze to moja wina - nie dyskutuje z faktami :-) Musze sie jednak do jako takiego bf doprowadzic i wtedy bede myslal co i jak zeby to ruszyc. Nie jest najgorzej poki co jesli chodzi o postepy, ale to dopiero poczatek. W zwiazku z tym nie nastawiam sie na duzy progres teraz - jak utrzymam ta cieniutka warstewke [...]

A co do przedtreningówki to możesz na początek spróbować pół porcji i zobaczysz jak będzie działać. Ja już dawno nie stosowałam i na razie pół porcji wystarcza (a nawet jest za dużo, bo mnie nosi }:-( ).

Na początek ogromne gratulacje Ania! Niesamowicie się prezentujesz na scenie, czy to w Polsce, czy w Europie, zostawiasz właściwie wszystkie rywalki daleko w tyle. Wciąż wracam do naszego pierwszego spotkania wtedy na treningu SFD w Poznaniu, i nie mogę wyjść z podziwu, że z takiej dziewczynki która dopiero cos tam planowała, wyrosła zawodniczka [...]

Mozesz wegle podciągnąć do 300g w dni treningu i 250g w dni wolne. Na początek będzie w sam raz.

witam jezeli to jest trening dla poczatkujacego to znawca nie jestem ale odrazu moge powiedziec ze 5 cwiczen na biceps to ... to gratuluje jak to zrobisz :), na 1 trenigu po plecach - no chyba ze masz inazcej rozlozone partie. a to 13-10 to powtorzenia , serie 3-4 wystarcza , do cwiczen podstawowych jak wyciskanie , przysiady dorzuc progresje [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

No to polecam Ci na początek 2-4 tygodnie ogłnorozwójówki: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a potem Grupa II Cykl II lub III TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE [...]

fbw trenowalem ok 3 miesiace obciazenia zwiekszalem jak tylko moglem;p na poczatek byl progres ale ostatni miesiac byl totalny zastoj dlatego zmienilem na splita myslalem ze pomoze;p powtorzen wszystko po 10 tylko na klacie i przysiadzie piramidka 12/10/8

Za małe ciężary to może nie, nie bede sie przeca bawił w klocki, ostatnie serie robie tak na styk i padam. :D Ale dobrze myśle by na początek był dobry trening siłowy żeby mieć siłe potem na dzwiganie ciężarów powiedzmy w treningu na mase? A mógłby mi ktoś pomóc ułożyć taki plan zeby było dobry, byłbym wdzięczny :) Zmieniony przez - Osmium w dniu [...]