Prosze o ocene i dokonanie zmian...

Jak długo już trenujesz?

I jak trenowałeś ( o ile wogóle) dotad?

Trenowalem rok czasu o ile to wogole mozna nazwac treningiem, bo to bylo raczej obijanie sie jak mi sie chcialo to trenowalem a jak mi sie nie chcailo to nie, nie cwiczylem od nowego roku i teraz chce zaczac solidnie czwiczyc, i dlatego potrzebne mi sa te wskazowki...

No to polecam Ci na początek 2-4 tygodnie ogłnorozwójówki:

Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

a potem Grupa II Cykl II lub III

TRENING CYKLICZNY-GRUPA II
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 

no powiedzmy ze o to mi chodzilo, czyli moj wspanialy plan chyba na nic sie nie przyda...dzieki. sogacz oczywiscie. pozdrawaim