początek

dzięki za pomoc, napewno będe w kontakcie. A tak już się nie mogłem tego shotguna doczekać :( ale faktycznie nie ma sensu bo początek będzie w miare lajtowy. A może mono zacząć zapodawać czy też się wstrzymać- jak radzisz? wogóle wydaję mi się że na mnie kreatyna słabo działa, ale to może dlatego że popełniałem błedy w ćwiczeniach. Nie chciałbym [...]

Maść arnikowa może pomóc, możesz próbować też kremów typu 'no scar' na blizny, trochę rozjaśniają skórę. Ale na początek arnika!

Na razie dopiero będę sprawdzał moje maksymalne obciążenie w danych ćwiczeniach, ale Powiedzmy, że na początek to jest dzień 1 (obciązenie 80% maks): -Przysiady ze sztangą klasyczne -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą -Martwy ciąg -Wyciskanie sztangi leżąc -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) -Dipsy w wersji na triceps lub [...]

w plecach zła kolejność ćwiczeń martwy daj na pocżatek klata przeładowana z barków wywal podciąganie wzdłuż tułowia nogi z lekka lipa

no super ale co jak na początek styknie mi ta kreatynka z hmb co tam na zalączonym obrazku widac (60-caps , 70-caps.)?? Nie chce wygladac jak "Arni" chciałbym rozbudowac klatke ,bicka i nogi-ale nie mam z czego(widocznie taki chudy) Zaczoł bym to brac od 1.04-cały miesiac z tym treningiem co mi dałes (nic by sie nie stało jak bym po [...]

na poczatek lepiej ten drugi.. tzw FBW

Mozesz na poczatek sprobowac Carbo (byle nie z OLIMPA) i Jakis monohydracik kreatyny. NIe brałes jeszcze nic a wiec pompa powinna byc niezla Trenuj intensywnie a efekty przyjda PS. obecnie mi poszło 120 waga bez zmian (66 kg) pzdr.

Twoja sila bedzie stopniowo rosla, a szczegolnie teraz kiedy dopeiro zaczynasz to trenowac. Mysle ze nie jest zle na poczatek i przy takiej masie ciala, a wiec cwicz solidnie nie Carbo z Olimpa, poniewaz nie uwazam go za DOBRE!! polecam bardziej vitalmaxa i fitmaxa, sprawdzone i naprawde dobre smakowo a przedewszystkim czuje sie po nich znacznie [...]

panowie róznica jest jedna podstawowa - dianabol to nie jest metanabol - prosze czytac opakowania i skład ----to metadrostanolon - a to jest pochodna testosteronu(( ale działanie jest super )))polecam tym bardziej cena nie duza 60-70 zł ,,,a wystarczy na poczatek 30mg dziennie - to paczka starcza na miesiac

[...] powtórzeń - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 12 powtórzeń - Francuz z hantlami stojąc / Odwrotne pompki 15 powtórzeń - Uginanie przedramion z hantlami 12 powtórzeń - Deska 30 sekund - Cooldown Na początek dwa obwody na trening, 3 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że da radę ;) Dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Brzask w dniu 2017-11-29 23:01:34

[...] gryf z obciązeniem + stojaki -> wtedy mozesz te ławeczke wykorzystac co do planu -> układ ok cwiczenia przejrzałem pobieżnie i nawet nieźle tylko na barki proponuje 3 żelazne cwiczenia - wyciskanie moze byc na atlasie - unoszenie hantli bokiem - unoszenie bokiem w opadzie tyle na początek Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Ale ześ dał roboty Ja przejrzałem dokładnie. Przyżąd taki sobie, wyglada na delikatny.Niektóre cwiczenia za bardzo kombinowane i w rzeczywistości mogą tak nie wyglądać.Np,wyciskanie na mięsnie klatki piersiowej w leżeniu, jest to podstawowe cwiczenie a nie wyglada tam za ciekawie, za krótki ten drązek i ławka chyba za blisko całej [...]

[...] są narzędzia dostępne na tym portalu, które to robią za Ciebie. Kaloryczność ustaw sobie na jakieś 2700-2800, deficyt rób treningami. Te 400 kcal różnicy to za dużo na początek. Zaczyna się zawsze od jak najwyższej ilości kalorii przy której się chudnie. DIP to pompki na poręczach, krzesłach, w podporze tyłem... coś w tym stylu. Ostatni [...]

Wystarczy tyle białka ile podał koles, ponieważ duża ilość białka podkręca metabolizm, który u ekto i tak jest wystarczająco wysoki. 4k kcal to faktycznie trochę za dużo, jeszcze przy pracy siedzącej. Ja bym dał na początek około 2800 i stopniowo zwiększał jeżeli masa by nie szła. Pozdro

za tą cenę wszystkie są podobne czyli raczej słabe ale na początek może być. też mam podobną za 120 zeta i chociaż poły są za długie, rękawy po paru praniach zrobiły się za krótkie itd. to da rade w tym ćwiczyć. Zmieniony przez - loot w dniu 2006-12-21 14:36:18

Co lepsze na początek: http://www.allegro.pl/item297083570_promocja_kimono_judoga_190_biala_plecionka_espada.html czy: http://www.allegro.pl/item296396018_mega_okazja_kimono_judo_bushindo_zestaw_190cm.html czy: http://www.allegro.pl/item293010355_mega_okazja_kimono_judo_budo_sport_zestaw_180cm.html Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Espada chyba bedzie na początek najlepsza. Ile masz wzrostu?

to poczatek sierpnia

[...] jednorącz stojąc ze sztangielką 5x8 Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 5x12 __________-- Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz 5x10 Przysiady ze sztangą z przodu stopy wąsko równolegle 5x8 Syzyfki 4x15 Żuraw 6x8 Martwy na sztywnych 5x10 Wspięcia na palce stojąc 8x12. Na początek wystarczy.

coś jeszcze jest do zmiany, czy na początek ok?