początek

[...] o ławkę Barki Daj tylko jedno wyciskanie, najlepiej z przodu. Daj coś na tył - unoszenie sztangielek w opadzie, daj coś na bok - unoszenie sztangielki bokiem. Najlepiej na początek 3 ćwiczenia Biceps może być tylko wyraźnie zmniejsz liczbe seri jeśli chcesz 3 ćwiczenia, ale ja bym polecał ugianie ramion ze sztangą stojąc + uginanie ramion z [...]

TomQ nie patrz na to moje ale ;p poprostu coś dobrego z mieszanką różnych kreatyn jak sądzicie dobry by był ten xpand na początek jeśli by nie było na stanie horse?

Nie patrzcie na to moje ale ;p poprostu chcę coś dobrego na początek ze stackami wim że to są jednostkowe przypadki z nitro itd. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-03-03 20:53:36

Czyli nitro na początek?

daj na poczatek tak bialko 2-2,2g na KMC tluszcz ok.1,3g na KMC weglowodany 5,5g na KMC potem obserwuj i dodawaj glownie wegle i tluszce

[...] wszsytkim jest nie tak? Wydaje mi się, że w znacznej wiekszości moja dieta pokrywa się ze wskazówkami zamieszczonymi w artykułach. Ale może mi się tylko wydawać... W porządku, w takim razie na początek, postaram się obniżyć nieco białko, oraz podnieść podaż węgli w DT, oraz obniżać w DNT. Zmieniony przez - przemek2709 w dniu 2017-06-27 23:05:35

Na początek przeczytaj jeszcze raz jak ułożyć dietę, gdyż to co teraz robisz to nie dieta a głodówka. Przez 9 godzin nic nie jesz!! Toż to masakra i zabójstwo dla organizmu. Nic dziwnego że nie masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. [...]

900 kcl? gdzie to wylliczyłaś? Oblicz sobie zapotrzebowanie z tego linka: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm następnie odejmij na początek 300 kcl., do tego zacznij ćwiczyć i zdrowo jeść; trzymaj się zasady: do południa więcej węglowodanów, wieczorem samo białko.

No właśnie Czyli na początek spróbuj 1800 kcl i powinno być ok. Poza tym nie skupiaj się na wadze, tylko na wymiarach. Lustro i pasek są lepszymi miernikami niż waga p.s. wypełnij profil klubowy

moniak..dobrze moowie..1800kcal..bedzie ok..na poczatek... 'Od wczoraj jeżdżę rowerkiem ok.2h i zamierzam również biegać (czego się obawiam,bo po 200m mam już dosyć i dlatego się zniechęciłam),a także ćwiczyć brzuch (wcześniej używałam abdynamic,ale to jest do du**). Kupiłam sobie L-karnityne (Trec Nutrition) wczoraj wzięłam 2 tab.ok.45min przed [...]

dobra postaram sie cos prostego wymyslic ci na poczatek, wpisze dzis lub jutro

zmierzyłem cisnienie mam w normie , jasne ze nic fajnego masz racje ale poprostu ciekawi mnie czy sajdy beda wystepowac jak u innych co brali tren a najbardziej interesuje mnie to czy faktycznie ten tren dziala jak powinien czy czasem propek nie robi tego co u mnie sie dzieje choc na wczesniejszych cyklach z propem baniak mnie tak nie polal po [...]

Na początek proponuje zmierzyć ciśnienie. Wizyta u lekarza jest wskazana.

Ale z siłownią nie miałeś raczej nic wspólnego. Trening w domowych warunkach to tylko początek ciężkiej pracy. Pozdrawiam

Zgadza sie. Kiedys Jechalem tramwajem i zainteresowalo sie mna 3 lysych. Zaczeli mi do mnie sapac ale ja nie podejmowalem dyskusji. Ludzie od razu s********li na poczatek wagonu. Kiedy juz wysiadali jeden postanowil kopnac mnie w jaja. Zrobilem unik i zasadzilem mu kopa w nere. Wtedy wszyscy rzucili sie na mnie, dwoch uwiesilo mi sie na rekach [...]

Jakie masz te problemy z biodrem ?? W wieku 16 lat ?? Bo jak są poważne to większość z tych cwiczeń może Ci zaszkodzić :] . Na początek 30 minut aero ale potem przeżuć się na bieganie .

to w sumie obecne zdjecie ale mozna powiedziec ze poczatek bo jakies 4-5mscy dopiero cwicze wczesniej 2,5roku break dance'a ;)

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia [...]

Zapowiada sie ciekawie... Mysle ze poczatek moze byc trudny zeby rozruszac ten dzial. Wydaje mi sie ze dobrym pomyslym bylo by gdyby jedna osoba zostala pokierowana za darmo w ramach pokazowo-reklamowych. Jakas kobieta najlepiej. Pokazecie wtedy jak to bedzie wygladac i na jakich zasadach. Bedzie widac zarysy tego jak to wszystko dalej sie [...]

post wyzej chyba jest napisane - to do goscia co sie pytal o koszta a swoją drogą zobaczymy jak to wypali kto będzie tym tytułowym 'trenerem' ? rozumiem ,ze bedzie to pare osob z roznych dziedzin? trzeba sprawdzic i przetestowac, tzn. dać wg mnie 1-2 osoby na poczatek za free ,zeby sprawdzic jak to 'działa' Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]