początek

jak wyzej - potrzebny jest deficyt kaloryczny aby zrzucać wage. Proponuje trening HIIT http://www.sfd.pl/-t268582.html A jeśli spalacz, proponuje na początek jakiś łagodny. Ja spotkalem się z wieloma opiniami ze np. TSE to g**** - na mnie działa bardzo dobrze, być moze dlatego, ze biegam a nie ćwicze na siłowni, ale juz przy 3tab dziennie mnie [...]

Na początek wystarczy białko proponuje Isolate 95 OLIMPA

3100 na początek daj jeszcze wszystko zależy od jakości produktów.Wstaw tu zrzut z potreningu z tą dietą

Ale masz orbiterek i krecisz, chudniesz wiec jest ok. Co wlasciwie ocekujesz? Twierdzisz ze nie wiesz, czy jest ok, wyznacznikiem wszytskiego jest spadek obwodow (wagi) jak on jest powolny ale staly znaczy ze twoja dieta jest dobra. Oczywiscie mozemy zaczac marudzic, ze bialko rano, ze malo bialka, za duzo wegli... no ale po co? Tylko uwazaj, by [...]

Supelementy ci nie sa potrzebne wystarczy dobra dieta. Wez sie za jedzenie a odzywki odstaw. Polecam ci na początek http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jedź stałą dawką po 30 mg rozłożone na 3 porcje w równych odstępach, po największych posiłkach trzeba było tą metę na sam początek cyklu dać, teraz może być trochę lipa tak w środku

Poniedzialek klatka+biceps KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu 4 serrie 10/8/8/6 rozpietki z sztangielkami 4 serrie 10/8/8/6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serrie 10/8/8/6 TU BYM DAL NAJPIERW WYCISKANIE SZTANGIELEK A POTEM ROZPIETKI, poza tym wszystko dobrze Biceps uginanie ramion z sztanga stojac 3 serrie 10/8/8/6 uginanie ramion z [...]

Poniedzialek klatka+biceps KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu 4 serrie 10/8/8/6 rozpietki z sztangielkami 4 serrie 10/8/8/6 to cwiczenie daj na koniec wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serrie 10/8/8/6 Biceps uginanie ramion z sztanga stojac 3 serrie 10/8/8/6 uginanie ramion z sztangielka na modlitewniku 3 serrie 10/8/8/6 uginanie [...]

[...] dzień LC był delikatnie poniżej Twojego zera kalorycznego, dla podtrzymania wrażliwości insulinowej, MC delikatnie ponad zero kaloryczne, natomiast HC możesz spokojnie dać na początek 300-400 kcal ponad zero kaloryczne. Dni nie treningowe możesz potraktować, jako dzień MC. to taki najprostszy schemat z możliwych, jest ich naprawdę sporo różnych.

glodowka to nie jest, ale zaczynajac na tym poziomie mozesz skonczyc na glodowce, 1500kcla to malo jak na poczatek diety

Na początek proponuje FBW poszukaj w podwieszonych chyba coś jest

czekałem na fotki tylko pogratulować że kolejna osoba z SFD założyła własny sklep towaru jak na poczatek styknie dziwi mnie tylko activita na półkach i brak amerykanskich firm (Ultimate, mrm, universal - mało shitu , optimum)

"dziwi mnie tylko activita na półkach i brak amerykanskich firm (Ultimate, mrm, universal - mało shitu , optimum" Czarny Amerykanskie firmy sa stosnukowo drogie, wiec na poczatek w nie sie nie pakowalem bo klienci zazwyczaj chca tanie odzywki. Z czasem napewno wiecej dojdzie. Teraz z amerykanskich najwiecej mam towaru Universala, pare [...]

[...] problemu. Zostaw sobie butelkę tego enanu na koniec cyklu, to będzie ci łatwiej zejść. Ja wbijam igłą 0,33x13mm i olej wcale za gęsty nie jest (nabieram 0,45mm). Daj na początek 100mg e3d. Po miesiącu, albo dwóch zwiększ do 150mg e3d. Może być też tak jak piszesz 3x w tygodniu po 80mg, a po miesiącu zwiększyć do 120mg. Zrób badania i pod to [...]

zyrafka to dopiero początek maratonu, dzisiaj polski, juto matma, w czwartek angielski, w piątek biologie-rozszerzenie , a w maju prócz ww przedmiotów będę jeszcze pisać chemię rozszerzenie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-11-24 18:42:22 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-11-24 18:42:52

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-3-Ngannou-vs-dos-Santos-wa%C5%BCenie.jpg UFC on ESPN 3: Ngannou vs dos Santos – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN 3, która odbędzie się w Target Center w Minneapolis w Minnesocie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Francisem Ngannou a Juniorem [...]

Więcej dowiesz się z forum,gwarantuję.Na początek proponuję przejrzeć posty podwieszone

[...] 6 kapsułek *Pompa: 9/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 9/10 *Ogólne odczucia: W porównaniu do 4 kapsułek dużej różnicy nie czuć, pompa i pobudzenie na podobnym poziomie. Jedynie może skupienie lekko większe. Tak jak myślałem, na początek 4 capsy spokojnie wystarczą (przynajmniej dla mnie). Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-09-17 14:36:58

dzieki za wszystkie odpowiedzi, na poczatek uzupelnie treningi, jak sugeruje mi Kamiru treningiem domatora + porządna dieta, zobaczymy czy to da efekty chocby troche wizualnie :) nie wiem jak w czasie robic domatora, miesiac , dwa? moze pozniej sprobuje fbw... czekam na kolejne ciekawe wypowiedzi:)

Cezi,napisales post w takim tonie jakbym co najmniej podwazyl bez pokrycia twoja metodolgie. Chodzilo mi o to zeby nie powielac poczta pantoflowa z dupy wzietych teorii juz nie mowiac o traktowaniu ich jako domgmatów. Dalej zaugerowalem ci zebys minimalnie poszerzyl swoja wiedza chcac udzielac w jakims temacie rad, bo postach mozna stwierdzic ze [...]