początek

niech jeszcze dla tego dzieciaka ***na cykla tak na poczatek lajtowo meta+ propek i bedzie koxik

ja jeszcze nie mam ale planuje na koniec listopada, początek grudnia zacząć cykla;) już kompletuje sobie suple... całość wsumie pojade na Activlabie bo to mam najtaniej (handluje tym) ale m drola chce dożucić

zglosilem sie do testa activlaba glaca obadaj ten poczatek wymiata http://www.youtube.com/watch?v=rR2nPGOuojE w****ia mnie to ze musialem paski do spodni pokupowac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-01 13:09:33

Kupilem dzis tussi, u mnie jednak bez problemu mozna kupic 2 kapsy przed treningiem bedzie dobrze na poczatek ??

Dziękuje za odpowiedź Obliques :) Zatem przyjmując na początek zapotrzebowanie na poziomie 1700kcal, dokładniejsza przykładowa dzienna rozpiska. Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 100g 20B, 16T, 63W, 483k. Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzyw 39B, 16T, 26W, 404k. [...]

No i my tu chyba musimy dorzucić jakąś wytrzymałość siłową w domu, co? Na początek: TRENING 1: - Burpees x15 - Thrusters ze sztangielkami x10 - TGU (turkish get up) x5 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut ...... TRENING 2 - Imitacja podciągnięć nachwytem z gumą x10 http://www.youtube.com/watch?v=qpY14YTw3jc - thrusters x10 Jak najwięcej [...]

No to przesiadka i na sam początek 500m na czas, a potem już spokojnie do 15-20 minutek Zanotować wynik na 500m i starać się pobić na kolejnych treningach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-10 09:20:25

  Jak zaczac treningi zeby sie nie wypalic i zeby bylo przyjemnie i efektywnie(moge tyrac na silce bo lubilem to zawsze), Jak je kontynuowac juz po wprawieniu miesni w ruch? Jakiego rodzaju diete zastosowac( masa na poczatek pomimo, ze maly nie jestem ale zaroslem tluszczem, brzuszek)potem rzezba, tak jak pisalem daje sobie czas do nastepnego [...]

[...] tydzień odkąd postanowiłam liczyć kcal i makro oraz trenować siłowo. Weszłam z ciekawości na wagę i pokazała -3kg czyli wagę sprzed świąt, cm też się ruszyły w dół. Miły początek, choć wiem, że to nie tłuszcz :-D Układanie miski to jakaś totalna masakra - zajmuje mi bardzo dużo czasu :( Wrzucam plan na jutro, co o nim sądzicie? Lepiej? 1) [...]

[...] hantli stojąc na barki 11x10kg, 15x2,5kg To pomyłka?? Czy rzeczywiście taki przeskok? A z tymi obciążeniami że poniżej 3 kg to nie obciążenie to nie można generalizować. Na początek na triceps czy np. na wznosy ramion bokiem to jest ciężar odpowiedni. Najważniejsze jest to czy czujesz że jest ciężko a nie machasz bez celu. Przesada nie jest [...]

ale sie hvjowo czuje zero apetytu z nosa leci jak z gejzera, oczy łzawią, gorączka i poty cudowny sylwester będzie poszły dwa kapsy acatar zatoki, 1g wit C i gorące mleko z czosnkiem , jeszcze polopirynka i zaraz sie kłade troche wygrzać na 19 mam początek imprezki sylwestrowej miłej zabawy wszystkim życze

hehe no jak cykl dojdzie do skutku to nie ma problemu ale to i tak poczatek lutego dopiero

początek Sierpień 2003 ale tego nie liczę bo to było kaleczenie dopiero od Stycznia 2004 był grafik i solidy trening

Miałem dzisiaj pić z kolegą ale nie mamy wolnej chaty, więc może sobie galę live obejrzę, kawałek chociaż. O której początek?

Ja oglądam od początku trylogie, bo nie ogladalem. Póki co Początek obczaiłem, ale widać ze maja rozach sk***ysyny :-D

http://www.youtube.com/watch?v=ukCPOzq43Rs&list=UUHnQum2CdvQvCYuIQ47cPsA&index=1 %-) Początek ma najfajniejszy klimat z trylogii Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-12-12 19:28:37

http://www.youtube.com/watch?v=JIi3RMlH0OQ początek tego lepszy niż PRODIDY %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-12 19:34:39

ja się właśnie wkvrwie bardziej jak nic nie powiem:D co do jutra.. niech już będzie ten 2.01, kac przejdzie i spokój do kolejnego roku. Sylwester to żenada dla mnie przez wielkie Ż. Szukanie jakiejś opcji na siłę i musi być fajnie, bo sylwester nowy rok i w ogóle. Może mnie to jarało jak miałem 15 lat i się mogłem w miarę bezkarnie schlać. Teraz [...]

ja się właśnie wkvrwie bardziej jak nic nie powiem:D co do jutra.. niech już będzie ten 2.01, kac przejdzie i spokój do kolejnego roku. Sylwester to żenada dla mnie przez wielkie Ż. Szukanie jakiejś opcji na siłę i musi być fajnie, bo sylwester nowy rok i w ogóle. Może mnie to jarało jak miałem 15 lat i się mogłem w miarę bezkarnie schlać. Teraz [...]

cześć wszystkim za niedługo początek weeeeekendu