(L)Betkaa / Rekompozycja...

Komuś tu jest nudno?

Może interwały?

właśnie tak robię Martuś

Nie masz czasem wioślarza na siłowni?

nawet dwa

No to przesiadka i na sam początek 500m na czas, a potem już spokojnie do 15-20 minutek

Zanotować wynik na 500m i starać się pobić na kolejnych treningach


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-10 09:20:25

uuu jaki czalendż muszę obczaić dobrą technikę zatem

Kuuuurczeeee powiadomki mi wywaliło u Ciebie na wioślarzu jest duuużo ciekawiejale u mnei go nie ma...zresztą odebrało mi głos tymczasowo więc i tak nie pokręcę aero...

Co do tych 8 kg w wyciskaniu to zaskakujące jest właśnei to jak szybko się cofamy

co racja, to racja Aga

micha dzisiejsza:

Posiłek 1
Banan 200g, Odżywka 30g, Śliwka suszona 30g, Orzech włoski 5g

Posiłek 2
Karczek wieprzowy 150g, Masło 10g

Posiłek 3
Banan 200g, Odżywka 30g, Borówka amerykańska 100g, Brzoskwinia 200g

Posiłek 4
Udziec indyka 150g, Orzechy brazylijskie 10g

Posiłek 5
Jajka 2, Boczek 10g

B/T/W/kcal
127/66/148/1694
DNT

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-07-11 16:20:42

takie podstawowe rzeczy:
1. ciągniesz plecami i powoli prostujesz nogi , pilnuj abyś za mocno nie odchylała się do tyłu.w ostatniej fazie powinna wyglądać coś w stylu jakbyś siedziała z wyprostowanymi nogami.
2.jak masz "drążek" przy brzuchu , nogi wyprostowane ,plecy proste to dopiero wracasz, nie wcześniej

Jak nigdy nie ćwiczyłaś na wioślarzu to najpierw skup się na technice. wydaję się to proste ale szczerze spotkałam się tylko może z 1 ? osobą które dobrze na siłowni ćwiczyły na wioślarzu.

Ania dobrze prawi Mało kto umie się poslugiwać wioślarzem. Prawidłowo wykonany trening jest mega trudny, bo trzeba przesuwać ciało w przestrzeni, w przeciwieństwie do innych maszyn, gdzie położenia się nie zmienia.

(Ja nie umiem wytrzymać 500m w sprincie )