(L)Betkaa / Rekompozycja...

Betko wliczaj ten tran, bo będzie go sporo

aha, no jest go sporo a 5 dni już go biorę...

Spokojnie, taki mały booster kalorii na pewno dobrze Ci zrobił Od jutra wliczaj

aha to dobrze 248 kcal i 28 g tłuszczu w tych 30 ml

Niektórzy zalecają 45ml

dobrze, że nie jesteś tymi niektórymi

ooo widze że koleżanka również tranowa

witaj zouzo , miło, że wpadłaś
ehh, tranowa, niestety

Dzisiejszy trening:





dziś miały miejsce nieśmiałe próby zaprzyjaźnienia się ze sztangą w wyciskaniu na poziomej oraz podciąganiu wzdłuż tułowia do szyi i uginaniu ramion.
Co do wyciskania na poziomej - po męczarni z przysiadem i RDLem (jakoś mizernie mi dziś szły), niezadowolona z siebie, musiałam pokazać samej sobie, że jestem w stanie zrobić coś dziś lepiej niż ostatnio Okazuje się, że sztangę wyciska mi się lepiej (znikł problem z lewą ręką - słabszą), trochę mi się chybota ta sztanga no i potrzebuję asekuracji ale ogólnie, jest OK.
W podciąganiu wzdłuż tułowia do szyi - też poszło całkiem nieźle nie jestem zadowolona z uginania ramion, ale widocznie dziś jeszcze nie był ten dzień

Menu:

Posiłek 1
Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g, Tran 15 ml

Posiłek 2
Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa, Tran 15 ml

Posiłek 3
Wołowina rostbef 150g, Ryż 25g, Warzywa

Posiłek 4
Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g,

Posiłek 5
Jajko, Warzywa

BTW 134B, 56T, 142W 1608 kcal
BTW* 130B, 55T, 150 W 1615 kcal *



Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-02 11:09:46

czemu niestety?

ja jeszcze octowa
no i troche więcej kcl

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-02 11:16:21

a ja też octowa